duży fakt kardio z dupy akurat tego dnia, ale walczył całkiem nieźle Chyba żartujesz, dwa razy miał małego na glebie i nie potrafił go nawet oklepać, nie mówiąć już o jakiejś kończącej akcji. W stójce mimo lepszego zasięgu tylko się zasłaniał, a mały punktował low-kickiem. Nawet duszenie mniejszy założył, tyle że nie miał siły zakończyć. IMO - [...]
j/w Z kazdym odcinkiem coraz bardziej Rampage staje sie wkurzajacy.., uwielbiam go jako zawodnika, uwielbiam ogladac jego walki, ale tego co pokazuje jako "trener" w tym programie nie da sie ogladac. Odnosnie samej walki duzy plus za wieksza dymanike w porownaniu do poprzednich. No i mily gest Rashada po walce.
Hmmm czy Marcus to ten duży z NFL?? Dlaczego go obstawiacie jako jedynego z szansa na awans,przecież w pierwszym odcinku wyraźnie bylo widac że jest totalnie nieprzygotowany kondycyjnie (chyba najgorzej ze wszystkich zawodników),wątpie zeby przez ten czas dużo sie zmieniło..Jak dla mnie to własnie on dostanie największy i najefektownijeszy oklep w [...]
No niestety koledzy, nie było mi dane być trójboistą :) Moje wyniki w tych trzech dziedzinach jakimi są przysiad, klatka oraz martwy ciąg są śmiechu warte, jestem silny ale nie w tych ćwiczeniahc co trzeba :p Np. bica moge robić na serie sztangą łamaną z obciążeniem 70kg na lajcie, tric przy wyciskaniu francuskim również 60-70kg na serie. Ale może [...]
Takie cykle to najlepsza metoda. Kcal naprawdę nie trzeba dużo by budować mięśnie, chyba, że ktoś chce mieć przyrosty na wadze 1kg tygodniowo to wtedy jak najbardziej trzeba jeść dużo, ale te przyrosty to będzie praktycznie sam tłuszcz, bo tak naprawdę w miesiąc to można zrobić 1-2kg mięśni, ten wynik i tak jest bardzo duży.
Jakieś dzwonki słychać z dala to mikołaj za******la, za******la aż sie kurzy bo za******l ma dość duży mimo wielkiej dziś roboty z równowagą ma kłopoty rozerwany ma swój worek i rozpięty ma rozporek spodnie całe wymiętolił chyba z sanek się s******lił alkoholu czuć aromat na***any jak automat wysiadł z sanek głośno beknął i wielkiego [...]
Jak na początek Split , a tym bardziej taki jak sugerujesz jest za duży objętościowo. Dodatkowo dochodzi zbyt duża odległość w czasie między ćwiczeniem kolejnych partii( 7dni) , co na początku przygody jest kiepskim rozwiązaniem. Dobry FBW da ci w kość bardziej niż trening dzielony. Spróbuj. Ja nie ćwiczę splitu od paru lat, stosuje [...]
Wg mnie bf jest nadal duży, redukuj dalej, wrzuć porządną dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i porządny trening siłowy połączony z aerobowym lub interwałowym.
[...] i stad ten ból. Są one duzo slabsze od twojego bicepsu dlatego mimo, ze na bicho ciezar nie jest dla Ciebie wielki to dla nich utrzymanie nadgarstka w pozycji pośredniej to duzy wysilek. Mozliwe tez ze zbyt mocno zaciskasz ręce na gryfie i wzmagasz tym napięcie mięśni przedramienia. W momencie wzmocnienia zginaczy nadgarstka i palców lub [...]
[...] x 15p serie docelowe(zasadnicze;robocze); 1 seria na 100% CD x 12-15p ciezar musisz tak dobrac,aby zmiescic sie w zalozonym przedziale powtorzen. jesli wykonasz mniej,.niz 12p poprawnych technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar.
To nie kwestia jakis predyspozycji, a preferencji sedziow. Skoro 30 lat temu na pudle mogli sie znalezc obok siebie Columbu, Arnold i Ferrigno, rownie dobrze duzy facet moglby sie znalezc dzisiaj, wystarczy urealnic kryteria sedziowania. Czym grubiej miesa na jak najkrotszych konczynach to poprostu ten dziwny trend, ktory stawia na podium coraz [...]
Dzięki za odpowidzi.Cwiczyłem wcześniej 5xtyg Super Dunka przed treningiem .Jakoś to na mnie nie działało więc postanowiłem zamiast tego , 2xtydz. ostro wymęczyć nogi na siłowni i 3xtydz. Super Dunk itp.(skakanka , bieganie po schodach ). Wykuiłem karnet na siłownie więc postanowiłem robić przy okazji górę, by być silniejszym. Maiwashi, napisałeś [...]
Gość u którego ćwicze na siłowni ma teraz skubany 44 lata i też nie wygląda najgorzej tylko ze troszke brzuszek za duży ma. Ale wyciska 190kg, 200 kg na przysiadi 250 martwy ciąg :D:D
Wydawalo mi sie ze wazysz wiecej niz te 77kg ale wlasciwie to wygladasz dosc chudo tylko brzuch jakis taki duzy. Oczywiscie nie krytykuje, sam mam nie mniejszy. Tak jak kolega wyzej pisal przydla by ci sie silowni, jak zgubisz ten brzuch bedziesz wygladal jak patyk.
[...] byly zloty medalista olimpijski, bedzie trenerem zapasow w blackzillians" Ale jakies operacji zmiany płci to dla mnie jakiś okropny żart Co w tym takiego zabawnego? Masz za duzy nos, to mozesz sobie operacyjnie go skrocic. Masz za male cycki, to sobie mozesz dopchac operacyjnie silikon. Nie lubisz policji, to mozesz sobie wydziarac HWDP na [...]
The Ultimate Fighter 10 - temat do dyskusji - Spoilery
