[...] za duzo podjadłem chyba i sie skupic nie mogę co do treningu to przechodze na cos w stylu FBW zeby troche zmienic treningi co do diety to za duzo cheatów stanowczo bo jeden duzy cheat dzien w dzien od zawodów leci... jak nie 50cm pizza to z 2-3 tys kcal smieci potafiłem zjesć ehh kostki na nogach tak zalało ze ich nie widać... jutro juz czysto [...]
Cardio zawsze w porządku :) Pomijając kwestie sylwetki to chociażby wpływ na samopoczucie itd. ma też duży, przynajmniej u mnie :) Tak samo to jest dla mnie taki cichy zabijacz niektórych skutków ubocznych SAA.
zadowolony już coraz bardziej już nigdy nie bede robił formy powoli ucinając kcal z tygodnia na tydzień blabla może to dobra metoda jak ktos ma zrzucić 30kg do formy ale nie 10. Waga -7kg czyli 89-90kg fałda na brzuchu z 9mm do 5mm. W dniu na zawodach miałem 3mm z groszem także bliżej niż dalej Czesc, tak spojrzałem do twojego dziennika i [...]
[...] chyba, że jako techniki kończące. Sam zauważ, że przy próbach temawashiwari obiekt niszczony znajduje się z zasady nisko, jest szeroka, niska pozycja, przy ciosie bierzemy duzy zamach i obniżamy mocno pozycję i ze skrętem walimy. Sam powiedz, czy da się to zrobić w walce? A to kopnięcie z TKD to nie pierwsze od lewej, tylko te w środku. Patrząc [...]
[...] naturalne, ale nie ma to zwiazku z JKD. W JKD trenujesz nie do konca tak jak jest Ci wygodnie ale tak jak zbudowane jest Twoje ciało, nie chodzi tu o wielkość czy ktoś jest duzy mały. Kazdy ma dwie rece i dwie nogi Dlatego poczatkujacy, moga czuc sie dziwnie i niezrecznie w strukturze jaka ma JKD Michał Zmieniony przez - MichalJF w dniu [...]
[...] naturalne, ale nie ma to zwiazku z JKD. W JKD trenujesz nie do konca tak jak jest Ci wygodnie ale tak jak zbudowane jest Twoje ciało, nie chodzi tu o wielkość czy ktoś jest duzy mały. Kazdy ma dwie rece i dwie nogi Dlatego poczatkujacy, moga czuc sie dziwnie i niezrecznie w strukturze jaka ma JKD Nie zgodze się z tym. Skoro struktura ma być [...]
Rewelacyjne podsumowanie, bardzo przyjemnie się czyta, progres podejrzanie duży jak na tak krótki okres czasu, ale to chyba kwestia dbania o wszystkie szczegóły. Zastanawia mnie Twój poziom bf, czy uległ znacznym zmianom na przestrzeni czasu. Bo jednak ponad 4,5kg czystego mięśnia w 6tyg wydaje mi się czymś nierealnym. Życzę powodzenia i [...]
Byłem przeciw ale teraz jestem za banem wariata. I to na amen, ponieważ stworzył swoją osobą zbyt duży chaos i bałagan by można go było tolerować. Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego decyzje póki nie szkodzi innym. Oznacza to także branie odpowiedzialności za własne czyny Son [...]
Puzon - też sobie normalnie siedzę tylko w działach tematycznych, ale jak już tu się znalazłem to kontynuuję Wariat - myślisz, że jesteś nietykalny? Wprowadziłeś zbyt duzy niepokój na tym forum żeby uważać, że nie można ci nic zrobić. Czy pomogłeś komuś na tym forum? Chyba tylko ludzi gnoisz i jest to twoja jedyna rozrywka. Człowiek po to ma [...]
[...] 62,5 65 no i jest problem, bo jak widzisz ciezarem wiekszym niz ostatni z poprzedniego mikro masz dopiero na piatym treningu kolejnego - wiec zig - zak jest za duzy i nie do przyjecia. czyli trzeba kombinowac inaczej - i tu pojawiaja sie inne metody zwiekszania intensywnosci: SS - serie z polowa (do 55%) uzywanego na danym treningu [...]
17.12.11 Dzień A 1 One armed DB snatch 3x6 6x7,5kg 6x10kg 6x12,5kg 2A DB single leg RDL 3x6 na nogę 6x8,5kg 6x10kg 6x12,5kg 2B Wiosło sztangą 3x6 6x18kg 6x23kg 6x28kg 3A DB single arm overhead squat 3x6/rękę 6x5/10kg 6x7,5/15kg 6x8,5/18,5kg lżejszy hantel trzyma się nad głową, cięższy "między" nogami. Przy 18.5kg miałam duży problem z chwytem 3B [...]
[...] km Czas trwania 1g:01m:12s Średnia prędkość 5:27 min/km Max prędkość 4:46 min/km Tętno 145 / 157 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b18c584ec054593af73aa8604fefb04.JPG -dość duzy zapas glikogenu z dni poprzedniego sprawił, że biegło się z palcem w dupie :-D -technicznie wciaż nie łapie do końca, ale cierpliwie męczę. Sensownych uwag nie mam. [...]
Siła czasem tkwi w prostocie :-) A pieczona dynia jest mega pyszna :-)) Dzisiejszy trening 31.08.12 Bieg SP - radosna inspiracja* Założenia: 25min BS < 4:50 min/km 6min BS > 5:0min/km 12x podbieg pod górę / zbieg reszta BS >5:30min/km podbiegi zajmowały mi średnio 19-20 sec średnie tempo w miarę stałe. Garmin wskazał przedział 6:39-7:40, to [...]
Ann, aż sama z ciekawości zajrzałam na początki z endomondo, z tym że początki na endo, nie były moimi początkami z bieganiem %-) Ogólnie progress jest \-) Za 45cm jumpbox robi mi drewniany stołek made by ikea, nie myślałam, że i to bardzo duży progres :-)) oo czyżby mąż w domu był i bałaś się skakać na szafkę nocną z Black Red White ? %-)
[...] godzinę 20. My miałyśmy na cały dzień, ale oddałyśmy go wcześniej niż było planowane przez nerwy z autem #-P Hybryda powinna się trzymać właśnie koło 2 tygodni, potem i tak odrost straszy, więc trzeba ściągać :-)) Wiesz dla mnie to i tak duzy komfort, bo zwykły lakier odpryskuje średnio po 1,5 dnia przy standardowym myciu garów i sprzątaniu ;-)
17 lipca 2012 DT dzień 2. Miska: 2005kcal 150b/45t/250ww wciąż dobijam węgle suplementy: kurkuma, omega 3, cerutin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07b618a65e524ebcbe42add78ce05e8b.png TRENING -przed treningiem i po, rozciąganie, rozgrzewka z samą sztangą /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/353dcf0d642748b1b541ad7fd28b00ff.JPG 1.*** brak stojaka, chłopak mi nakłada [...]
19 lipca 2012 DT dzień 3. Micha: 2005kcal 150b 45t 250ww suplementy: jak widać o3, kurkuma, cerutin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b20319e0b5b487696e8c0866901cb81.png TRENING 3. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/767b543f233d49859dc84a530f8bc0a8.JPG 1. brak racka, więc kładłam na wąską ławkę, dało jakoś radę %-) 2a. oj dawno nie robiłam #-P ostatnie to już ciśnięcie [...]
dzięki Kajtek :-) };-) Tak, więc dziś zrobione... bieg wolno/średnim tempem ok 7min %-) 5x 4x przeskok 80cm 5x rzut piłką 4kg 5m 10x brzuszki 10x bieg wahadłowy 5m Ten tydzień potraktuję sobie jako odpoczynek. Nie zamierzam szaleć z ciężarami oraz zrobię przerwę od powyższych zabaw na boisku, żeby w ostatnie 4 tygodnie zrobić wszystko na maksa. Bo [...]
Mam zdanie podobne do Żelesia.Punkt widzenia zależy od miejsca siedzenia,poza tym różni ludzie mają różne osobowości i różną podatność na stres.To co jednego lekko wytrąci z równowagi i wróci do wcześniejszego stanu psychicznego ,u innej osoby może objawić się długotrwałym lękiem,a długotrwały lęk może być przyczyną schorzeń psychicznych.W sytacji [...]
Kilka mitów o taekwondo
