[...] ... do wakacji mam zamiar je powiekszyc i uwidocznic ooo wiele bardziej ;d;d Cezaruo : klatke mam podzielona na 2 dni w jeden robie plaska + dół . W 2 dzien robie góra + duzy nacisk an srodek klatki. Tomek: A różne itemki ;d Ale nie nawidze nic zalewajacego. Only sucha masa mnie zadowala a nie spuchlina.. ;d PS. Foto z napinki bokiem troche [...]
[...] tekst mojego kumpla: -Stary ja to robie tak. Uwalniam sobie testosteron czyli wale konia 5-8 razy dziennie, pozniej cwicze, ide spac a rano takie miesnie napiete, i taki duzy jestem! Nastepny tekst: -Jak jezdze do skzoły w autobusie to staje na schodku i cwicze, pompuje łydki zeby ludzie mysleli ze cwicze. Lubie go ale..................... [...]
[...] i jak. Po 1 walcze w mma(mikset martial ards-to dla noobow jakby cos) Po 2 dieta dobra:rano 10 jajek surowych i kreatyna rozpuszczona w occie z olejem Po 3 obiad musi byc duzy np. swinia albo polowa Po 4 przed snem nawpier*alac sie az boli brzuch po 5 stoperan 4 razy dziennie ,zeby substancje w jelitach byly wchlaniane a nie wyprozniane po [...]
Zacznijmy od tego ze masz duzy obwod ramienia w porownaniu do klatki piersiowej (38/106). Wiec na twoim miejscu bym sie skupil na poszerzaniu klatki a nie na bicepsie. Ale to tylko moja opinia- pozdrawiam!
patrze na fotki i myśle kolejny zapalony sezonowiec, albo kozak spod bloku bez diety itp... ale chwila namysłu, kojarze nick z TChP i cos mi tu nie gra, lece przez reszte stron tematu i jest gość z "dopingu" nie mogłeś od razu wrzucić aktualnej formy, tylko w****iasz ludzi ? pisałem już, ale powtórze - dobrze jest duży progress i to [...]
[...] krwi. Na ogół rano tkanka tłuszczowa nie pochłania wiecej jak 1g/100g spozytej glukozy. Zatem bez obaw można spożyc wiekszą ilosć węglowdanów. Jeżeli rano cwiczymy tym bardziej powinna być uwzgledniona wieksza porcja cukrów, gdyz wówczas mieśnie wykazuję duzy apetyt na glukozę. Po wysiłku fizycznym ok. 60% dostarczonej glukozy wędruje do mieśni.
Zastanawiało mnie tylko czy skok o 400-500 kcal od razu nie będzie zbyt duży ? Czy nie lepiej dodawać te 100-200 stopniowo bez tego przeskoku. Zazwyczaj czytam, że najlepiej dodawać stopniowo. Zmieniony przez - powder w dniu 2016-08-05 12:03:25
[...] bylo przed trenning - jestem bardziej nakrecony ( moze tez dlatego ze biore c4 przed ) spanie - w normie ostanio od 2 dni jestem nerwowy ale tak naprawde nie wiem czy MT ma wplyw na to :) bardziej chyba zona :D:D bole - czasami chwilowo boli mnie brzuch, i w klatce piersiowej jak biore duzy wdech slyszalem ze po tygodniu zaczyna sie cos dzi
[...] na drabinie rozwoju,tym organizm zawodnika jest bardziej skory,do wybaczania. tzn. nawet popelniajac mnostwo bledow w treningu,diecie oraz odpoczynku-nadal ma szanse na duzy postep. u osobnika zaawansowanego-jest to po prostu niemozliwe. ad.3 to wielka szkoda,bo zawsze moglbys dowiedziec sie czegos nowego,interesujacego-tym bardziej,jesli [...]
Werdum wygra z każdym, kogo jest w stanie obalić. Cain/DC/JDS to zawodnicy, których nie obali za ch**a, a w stójce zbierze od nich srogi wp******. Klincz z JDS odpada, za dobra praca nóg, nie da się złapać, poza tym zbyt ryzykowny. Klincz z Cormierem i Cainem skończyłby się obaleniem i walka z powrotem na środku ringu. Najmniejsze szanse ma z [...]
Bigfota pewnie też nie obali, za duży kloc ^^ Werdum ma za słabe zapasy by obalić i stójke by naruszyć i obalić / skrócić dystans i na glebe Ale już raz z nim wygrał Z tą trójką ma rzeczywiście nikłe szanse, choć tych fajterów cech**e, że na obronie przed poddaniami hoya się znają. Skąd taki wniosek?
Trudno ocenić czy teraz jedzenie ma tu kluczowe znaczenie, bo wsumie niezależnie co zjem, czuję się tak samo czyli zle. I to się utrzymuje. Do tego problemy ze snem (nie wiem czy już o nich pisałem). Dziwne uczucie poprostu, takiego gorąca na plecach i poprostu dziwnie się czuję, nie wiem jak to opisać. Na tyle "dziwnie", że mam problem duży, żeby [...]
Ok tak właśnie myślałem, ale co polecałbyś dla kumpla ? On raczej diety stosować nie będzie. Białko piję rożnie raz 30g przed treningiem potem 30g po treningu, czasem 2 razy po treningu w jakimś odstępie 1-2h. Ma to jakiś duży wpływ ? Zmieniony przez - beyk w dniu 2014-05-12 19:47:45
"ale pytam sie powarznie czy meta podnosi libido jak tesc " lecialem caly czas na samym tescie i dodalem mete...odrazu poczulem duzy wzrost libido na jakies 2 tygodnie...kumpel mial to samo...
jest to marginalna sprawa ale mi daje duży przypływ energi z rana jaką potrzebuje. trening B Plecy podciąganie sztangi w opadzie tułowia 4x12-10-8-6 zciąganie drążka do karku 4x8-10 przyciąganie drążka wyciagu poziomego do klatki 4x8-10 martwy ciąg 4x10-12-8-6 (dawno nie wykonywałem tego ćwiczenia) wyprosty tułowia 4x15 brzuch skłony tułowia na [...]
fajne fotki Przemku no i widać że zrobiłeś duży krok do przodu !!, zwiększyłeś masę mięśniową wraz z zachowaniem proporcji i definicji,mogę tylko ci znowu pogratulować!!:-) i żałować że ja nie mam takiej genetyki{:-(. Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2012-06-08 21:55:06
Arros, dzięki za odpowiedź! super że jesteś zadowolony z efektu zabiegu Lewy, hmmm.. zwykłe piegi.. da się w ogóle jakoś usunąć? pytam, bo zupełnie nie wiem Makaveli - ja się przymierzałam, ale po konsultacjach z dwoma lekarzami na razie zawiesiłam ten pomysł jeśli masz bardzo duży, głęboki (w sensie kilkukrotnie poprawiany) czy kolorowy, to [...]