[...] hantli na boki 3 10 Biceps 11 Uginania ramion ze sztanga stojąc 3 8 Triceps 12 Wyciskanie w wąskim uchwycie 3 10 Zamiast spiec i unoszen dam 6weidera choc brzuch mam duzy to i tak dam Dobra to na drugi posilek dam 100g sera gouda A na kolacje jakas wedline z chrzanem W piatek jak jest trening calego ciala robimy wszystkie cwiczenia [...]
jest i u nas duży art o przewadze nolvy nad clomidem w trakcie pct... chociaż ja i tak biore clomid Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2011-09-08 23:45:49
[...] nie zawsze odważyłem sie np wyjać zarcie na korytarzu bo sie patrzyli teraz jem w publicznych miejscach i mam to gdzies bedziesz wiekszy to beda srali z zazdrosci ze jestes duzy dzieki poswieceniu licz sie z tym ze jedni beda cie za to szanowac a inni szykanowac wlasnie z zazdrosci tylko chwalić twoja postawe, nie daj sie zgasic pogadałbym z [...]
[...] wie ze cwicze tylko moj znajomi edit. ps.dlatego się nikt ze mnie nie smiej i według mnei na początku nic lepiej się nei zdradzac z tym ze sie cwiczy jezeli sie jest chudym jak bede wystarczająco duzy to przyjde w podkoszulce i kazdy bedzie widział ze cwicze ale wtedy sie nei bedzie smail Zmieniony przez - kaczy1990 w dniu 2006-01-05 14:38:01
przy deficycie kalorii trudno o jakies duze przyrosty ... jesli deficyt nie jest za duzy pokombinuj z codziennymi treningami nog i lydek - kazdego dnia z inna iloscia powtorzen i innym ciwczeniem - calosc zbilansuj aby nie doszlo do ogolnego przetrenowania - 6x w tygodniu przysiady wykoncza mocarza ...
Nie chce być zrozumiany źle. Kimba lubię i życzę mu dobrze, tak samo jak jego Polskiej wersji - Popkowi który ma dodatkowe plusy za tatuaż Tupaca na klacie. Cieszy Mnie że czarny brat i biały brat zarabiają hajs W dodatku przypadek Kimba budzi sympatię - duży, czarny koleś z getta w Miami który usiłował się przebić w futbolu amerykańskim, temu [...]
Tak , jest możliwy wzrost siły pomimo tego ze jesteś w deficycie , deficyt nie jest zbyt duży a jako osoba początkująca mozesz notować progres siłowy w początkowych etapach redukcji .
[...] Nie ma szans. Od rówieśników raczej nie. Do tego dochodzi magia tych wszystkich fast-foodów. Ich kampanie reklamowe, to że stały się częścią naszego życia. Przecież nawet duzy koncern Mc'D jest sponsorem EURO i Igrzysk. To trafia do podświadomości. Po co robić obiad jak można iść na zestaw Bic Mac? W sklepach rzecz się ma podobnie - ale to [...]
Dla każdego coś dobrego. Podstawą treningu powinny być ciężkie ćwiczenia tj. drążek lub jego odmiany( wszystkie pełno-zakresowe), wiosło sztangą, pół sztangą, ciężkie podciągi. Ćwiczenia w których ciężar jest naprawdę duży. To te ćwiczenia budują większość progresu siłowo-masowego. Jeśli zależy nam tylko na wielkości mięśnia nic więcej nam nie [...]
Dzień 29 - 30.08.2012 Siłownia zrobiona rano. Poszło ok. Wpiskę daję teraz, bo nie wiem jak długo mi się z pracą zejdzie ;-) TRENING 1. Odwrotne wiosłowanie - 4 x max 15 / 14 / 13 / 12 Nieco zmieniłem sposób wykonywania ćwiczenia. Zrezygnowałem z obciążenia na rzecz dokładniejszej pracy plecami, a nie wymuszaniem ruchu tylko łapami. Wnioski są [...]
Nie chce mi się póki co ich przepisywać ;-) Ogólnie nie najgorzej - ale białko ciągle ucieka za moczem, mniej, ale ciągle leci... No i cholesterol mnie pozytynwnie zaskoczył - jest 233 (przy normie 200 to i tak dużo), bo ostatnio było ponad 700... Duży cholesterol też jest powodowany przez białko, które ucieka... No i niestety - organizm to cwana [...]
Dobrze! Widać, że chłop jesteś!:D Duży progres w łapach:) No i w dodatku jednak masz trudniej od Nas, bo nie możesz przyjmować tyle białka co my... Powodzenia w dalszej przemianie i kto wie może w następnej edycji także:P
[...] 4 razy i krocej czasowo? PONIEDZIALEK: klata: rozgrzewka -piramidka: najpierw pomachaj se samą sztanga,potem maly ciezar-10 powtorzen, sredni-6 powtorzen wiekszy(ale nie za duzy!!!)-3 powtorzenia 1.wyciskanie na plasko-4serie-6powtorzen. 2.wyciskanie waskie-4serie-6powtorzen. 3.wyciskanie na szeroko do karku-4serie-6powtorzen. triceps: 1.pompki [...]
[...] jeszcze na zawodach nie byl).a drugie miejsce dugdale to juz totalna przesada....wg zdjec powinien byc poza szostka. mit o nieomylnosci sedziow czesto pada w kulturystyce.duzy wplyw maja sponsorzy i ich pupilowie...to chyba kazdy wie....? dajesz kase i wymagasz...nie przejdzie to na zawodach typu mr olympia,czy arnold classic ale na mniejszych [...]
ruhl jest juz zniszczony , forma niezbyt powalająca do tego zupełnie nie kształtny <tak wiem ze wszystko ma super wielki i zaraz mi sie dostanie za moja opinie > , evan wygrał bo miał b dobrą formę i zrobił bardzo duzy postep czego zaden inny zawodnik nie pokazał , sporawa jasna
[...] Jesli nie trafiłem to mnie popraw Alkoholu nie pijam. Savi ja mam taki problem chce rozbudowac gora kaltki bo jest tragiczna i ograniczyc rozwój fatu na brzuchu. Nie wiem czy to jest mozliwe za jednym zamachem. Ale sie staram , efekty na brzuchu sa , czuc je pod warstwa tłuszczu i widac po bokach ale przód brzucha jest duzy i to chce zmienic .
[Blog] droga do upragnionej sylwetki
