duzy

Mysle ze smialo moglbys zrobic redukcje nie mase 96cm w talii to troche duzo ja obecnie sie redukuje mam w talii 82 cm i uwazam ze to o 10cm za duzo. Chyba ze lubisz byc duzy i "misiowaty"

rosnij duzy koksie

Świetne porównanie i super zmiana :-) pupa faktycznie nabrała krągłości :-D Dzięki :) jestem ciekawa jak to będzie na koniec wyzwania aczkolwiek ten cały tydzień z dietą do bani więc już na cud nie liczę bo niby zostało parę tyg ale z tego jednak trochę dni odpada bo jest kilka ważniejszych okazji po drodze niż dieta ;) mimo wszystko te ćwiczenia [...]

Od początku: Podciąganie się 4s po 8 + obciążenie Martwy ciąg RAMPA po 10 wiosłowanie sztangielką w opadzie w oparciu 3s po 10-12 Wiosłowanie końcem sztangi 3s 10-8 szrugsy ze sztangą 4s 10 duży ciężar + ćwiczenie na tył barku na ławeczce 4s po 12 stały ciężar Mc daj na sam początek. Wiosło końcem sztangi wyrzuć. Środa: Klatka: (Mam bardzo słabe [...]

jw ... zmuszony byłem poprawić te koszmarne blędy... ponadto ów trening w stanie pierwotnym nie nadaje sie do równomiernego rozwoju ciała- można adoptowac pewne elementy ale kopiując go robimy raczej duży bląd- chocby na krotkżą metę wydawało się, ze jest całkiem dobrze.

Co do zwiększenia wytrzymałości - proponuję aby sukcesywnie z tygodnia na tydzień zwiększać nie od razu ciężar tylko liczbę powtórzeń np na 10kg i jeśli dojdziesz do 30 powtórzeń dopiero wówczas dodawać kolejne kilogramy. A czemu ma to służyć? Moim zdaniem za duży przeskok w rozpiętkach, lepiej stopniowo przyzwyczajać mięsień do zwiększanego [...]

Nie obczaja go jest w okularach :D Dla polskiej policji to za duzy stopien trudnosci :D

UD 2.0 to dla mnie zbyt duży hardkor katuje brzuch - aż sam się sobie dziwie zawsze go olewałem podczas ostatniego cyklu masowego ćwiczyłem brzuch 2 razy porobiłem właśnie kilka fot bebzona już mam zrzucać na kompa, a tu zonk - kabel zostawiłem u żonki - jutro zgram i wrzucę do posta ide opracować puszną rybkę - panga - polecam

nikt sie nie kloci po prostu dyskutujemy z tym ciezarem chodzilo nie o konkretna wage sztangi ale o to jaki opor stawia ciezar cwiczacemu dla takiego co max w danym cwiczeniu ma np.100 kg duzy ciezar na serie to bedzie juz 90 kg co innego jak ktos ma wiekszy rekord no i tak zeby technika byla przyzwoita nie sztuka jest nadrzucac

szerokie biodra żądza - duzy biust jest niepraktyczny i poza sesjami zdjeciowymi do magazynow dla mezczyzn do niczego niepotrzebny a juz mowilam, masz mozliwosc to rob, ja nawet nie w temacie tego co na topie w tej chwili, ciagle nowosci lansuja, osobiscie nigdy nie lubilam aerobow ze sztanga, dla mnie to pomieszanie z poplataniem, tak samo jak [...]

oby własnie ta sztanga nie była za cięzka..(u mnie też na szczęście jest duży wybór, dzięki temu moge ćwiczyć wiekszość ze sztangami-np. wyciskanie żołnierskie robie najmniejszą i najlżejszą sztnagą-o wadze 8 kg)

waga na czczo 110,5kg powoli się ruszyło ale teraz przez 5 tygodni powinien być duzy progres chociaż pewnie troche wody też wskoczy aeroby na czczo 30 minut truchtu z pieskiem Na wieczór siłownia KLATA Wyciskanie prosta program 142, 5X3 150X3 157,5x 4 maks Ostatnia seria jedno powtórzenie więcej niż plan Następnie typowa pompa Wyciskanie [...]

Jedzenia duzooo. Pamietam jak jadlem w szczycie w przeliczeniu na ryz 12 workow..teraz polowe tego. Ale duzy dzik jak Ty musi duzo zjesc

[...] wloskie 15g Plecy podciaganie sztangi Leżąc na lawce skośnej 4x12-8 Przyciąganie z gory sznura Leżąc na lawce skośnej 4x12-8 trx w opadzie 9 serii max co minutę Dwuglowe uda Małysz 4xmaks trx Leżąc 4x max 4 serie łączone odwodzenie plus przewodzie plus dwuglowe siedząc maszyna brzuch Planki rozciąganie w tym tygodniu wyglad na duzy plus

Widac progres duzy, a co to bedzie za 8 tyg. 3mam kcuki

waga na czczo 112,5kg aeroby 30 minut i yest nowych butów bo stare juz zajechane ale przebiegły swoje. Salomony speed cross 3 daja radę jedynie co to wąskie z przodu i zobaczmy jak w gorszych warunkach ale dzisiaj pierwsze wrażenie na duży plus ;) dzisiaj dalej walka z remontem ale juz trochę mniej roboty [...]

14 tydzień masy waga na czczo 118kg dieta średnie węgle 1 szejk (był ananas to odpalilem duży blender u poszedł ananas mandarynki owsiane rodzynki wpc gainer i inne odrzywki 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny kurczak warzywa oliwa 4 ryz parabiliczny wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie [...]

ostatnie tygodnie to już powoli byla walka z jedzniemie, z checiami do treningu itp. Organizm z kazdej strony dawał znać żeby odpocząć. Po tym tygodniu jaknwroca treningi inzaczne redukcje naprwno kalorie p9jda w górę bo to byłby za duży skok w dół;)

Tylko ze 10 tygodni temu chodzenie sprawiało trudność powoli z pompy ;) A wiązanie butów mimo, ze brzuchnnie był jakis duży tez powodowało prawie zawał ;p taki sport ze w ciężkiej wadze przy koncowkqch masy troszkę sie robimy inwalidami;)

No właśnie przestałem a to duży błąd, ale człowiek nie wie kiedy start to jakoś brak motywacji ;(