Bardzo ładnie wyglądasz! ;) Sama po sobie wiem, że duży ubytek wagi, nawet w niezdrowy sposób jest bardzo motywujący i rekompensuje wszystko. Dlatego tak trudno przestawić Ci się na zdrową dietę kiedy widzisz, że waga pokazuje dodatkowe 2 kg po tak krótkim czasie. Mam dokładnie taką samą sytuacje, ale musimy być wytrwałe w tym co sobie założyłyśmy [...]
23.03.2017 TRENING : FBW A 1. Przysiady - 3 x 8-10 53kg x 7 68kg x 5 85kg x 3 96.5kg x9 x9 x9 2. Podciąganie nachwytem - 3 x 8-9 cc x 6 2.5kg x 4 4kg x 2 5kg x9 x9 x9 3. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - 3 x 10-12 14.5kg x 8 18kg x 6 21kg x 4 28kg x11 x11 x9 4. OHP - 3 x 8-10 19.5kg x 8 30kg x 4 42.5kg x10 x7 x6 5. WL wąsko - 3 x [...]
I nawzajem Kamil;-) miło wrócić na stare śmiecie wczorajsza micha DNT 1.owsiane,jaja,masło,kawa z mlekiem 2.kiwi,indyk,oliwa 3.razowiec,cielęcina,orzechy nerkowca 4.razowiec, łosoś 5.trec whey creamy coctali, orzechy nerkowca btw 131/85/131 kcal 1770 Podczas wykonywania RDL i MC a także po nich pojawił się ból w kręgosłupie (nawet nie ból ale [...]
A jakby twoja mama poszła.do jakiegoś lekarza prywatnie co też pracuje w szpitalu .? Moja w zeszłym roku płaciła za operację kręgosłupa bo też długie terminy przez covid , teraz znowu musi mieć a że to duży koszt to poszła prywatnie do lekarza co pracuje tez w szpitalu i on jej dał skierowanie na operację na NFZ na cito Zmieniony przez - marta894 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak to wygląda. Pierwszy bark, problem z tą delikatną opuchlizną, może ktoś coś dojrzy na pierwszy rzut oka? Pewnie jutro skoczę po rtg. Wcześniej nie było większych problemów, podczas treningu czułem ból przy francuskich w siadzie. W sumie pierwszy raz włożyłem te ćwiczenie, może technika była nieidealna i ciężar delikatnie zbyt duży. Problem od [...]
daget7: ciężar brany ze stojaków trzymany na barkach. Ciężar ma być większy (w przeciwieństwie do WL tu widać postępy) tylko pewnie dopiero w następnym miesiącu postaram się kupić trochę kg, bo teraz się lekko spłukałem na wakacje, ławkę, modlitewnik, suple, OC itd. - ciężki miesiąc, a jeszcze wesele mnie czeka, a garnitur jest na mnie 3x za duży [...]
[...] takie stanie to u niej kwestia glowy i lekko zalapania techniki, jakiegos 1-2 trickow i juz :-) Viki obwinia ten swoj tylek, ktory jest przeciez fajny, silny, i wcale nie za duzy, mowie to calkiem serio, tych filmikow i zdjec wrzuca sporo z roznych perspektyw, wiec widac naprawde dobrze, proporcjonalny, gora ciala w ogole nie odstaje (w sensie ze [...]
Madzia bo w ubraniu nie widać, ale w bikini wstyd się pokazać. Tyłek mam duży bo tłusty, a nie umięśniony, szczególnie że siłowo tyłka od dawna nie ćwiczę. Kiedyś to wyglądało lepiej, ale wszystkiego na raz się nie da. Co do siły to jak wspomniałam u Nefretam ostatnio czytałam o sile względnej i bezwzględnej. I się okazuje że można mieć dużą siłę [...]
12.02.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(9:40): -3 kanapki z chlebem razowym,szynką i czosnkiem -80g płatków owsianych po południu(12:30): -150g mięsa mielonego po południu(14:30): -jabłko po południu(16:30): -100g ryżu -200g piersi z kurczaka -200g warzyw wieczorem(19:30): -kanapka z chlebem,markęlą,jajkiem i [...]
Nooo... Pani, która się nie pyszczy, że na nią krzyczę? Będą z niej ludzie chyba 8-) Tak jak Arph. Nic nie dokładaj, nic nie odejmuj. Takie ćwiczenia izolowane nie są dla początkujących. Pośladek trzeba nauczyć się aktywować; podchodząc tak sobie do wyciągu i z miejsca odwodząc nukę w tył obciążysz lędźwia. Dupson to wredny i oporny mięsień. Jest [...]
Jakub ma bardzo ładną klasyczną sylwetkę, jest rozłożysty i na prawdę duży na tle zawodników tej kat. , wszystko jest na miejscu jak na klasyka. Jedynie plecy wymagają poprawek w zakresie szerokości, ale on wie o tym najlepiej. Co do toczonej tutaj dyskusji - w klasyku na imprezach międzynarodowych promuje się formę startową i sylwetkę. Choć tym [...]
Ok rzyczę powodzenia tez zamierzam wstapic w szeregi ale to troszkę może być ciężko u mnie... probowałeś już nowego produktu ACTIVLABA STAMINA BOOSTER chodzi mi czy smakowo jest taki jak BCAA XTRA grejfrut? Bo przyznam ze zarąbisty produkt mogli by dac tam troszke więcej BA ale i tak na 10g jest spoko 6g bcaa, 2g BA, 1g AAKG cena/jakosc na duży + [...]
[...] C) Wyciskanie hantla oburącz przed twarzą: 14x10,8,6 Trening po personalnych po 18. Wczoraj wielki dzień dla mnie, bo założyłem koszulkę bez rękawków(pierwszy raz od chyba 5lat), bo mam duzy kompleks na punkcie swoich rak, ale ilośc miłych słów na silce czy Ig troche mnie podbudowała :) /SFD/2022/5/19/ba5f25ba456e4667a5a1991752cb530c.jpg
Dzień 01.04.2009 link do poprzedniego treningu. http://www.sfd.pl/Morales_-_Priorytet_BARKI_-_15%2F10%2F5_by_WODYN%2C_pierwsze_por%C3%B3wnanie_str_23-t479029-s22.html Dziś wpadłem na siłownię przed godziną 20 i miałem czas do godziny 20:30 na zrobienie treningu, więc zrobiłem to co się zrobić dało. A wyglądało to tak: Trening wyciskanie od czubka [...]
lithium / REDUKCJA/ nowy start strona 14
