Maksymalny kąt na bieżni i chodzenie przez 30 minut. Myślę, że szkód nie narobisz :). Powodzonka! Jak dokładnie nabawiłeś się kontuzji, ciężar za duży czy coś z techniką poszło nie tak :(?
Ja się maluje kilka razy w roku :-P także na codzień moja twarz jest czysta :)) a Ty byś chciał być nie wiadomo jak duży haha :-D spokojnie, wszystko w swoim czasie!! Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-06-09 10:25:45
[...] w ss odwodzenia ramion w tył przy pomocy gumy 2 wiosłowanie sztangielka na tyl barku 3x 20 w ss unoszenie ramienia w bok przy uzyciu gumy 3x 20 3 wznosy sztangielek na bok (duzy ciezar) 3x 12 w ss face pull przy uzyciu gum 3x 20 ( nie wiem czy dobra nazwe dałem) -triceps 1 prostowanie ramion z wyciagu gornego przy uzyciu linek 3x 20 15 12 i w [...]
Dzięki mm. Nie myślałem. Może wcześniej coś by się dało zrobić w tym kierunku ale teraz to już raczej nie. Za duży łasuch ze mnie to raz a dwa to jest rodzina, z którą lubię wyjść na lody, do cukierni, na pizze itp. Owszem, wiem że są zawodnicy mający również rodziny i potrafiący siedzieć w cukierni o wodzie. Szczerze podziwiam ich za to. Może sam [...]
Padme, z tym cardio to nie będę wszystkiego robić na raz tylko w dane dni chciałam wybrać to na co mam ochotę. No i chciałam tak jakoś, że w te dni co nie robię siłowych robić cardio lub jak nie wyrobię się z treningami w środku tygodnia to wtedy chciałam w weekend zrobić cardio rano a siłowy po południu.tak żeby może 3 razy cardio i 3 razy [...]
Ja bym w ogole wywalila drazek za kark. Osobiscie nie lubie rdla i wiosla po sobie (za duzy nacisk na kregoslup), a rdl (jak dla mnie) nie jest cwiczeniem stricte na plecy. Rozdzielenie tych cwiczen podciaganiem kiedy dochodzi do rozciagniecia przestrzeni miedzykregowych,a pozniej zaladowanie kregoslupa wychyleniem do przodu w wiosle to sredni [...]
[...] ja sie nie boje i lece sobie 220 ale matka mowi ze zanim dojade to ona dostanie zawału) tak wiec nocne powroty spędzam w pociągau, i choc nikt sie mnie nie czepia bo jestem duzy, to jednak mam czasem stracha ze wjedzia ostrzejsza ekipa, dlatego mam kastet i teleskopa a wlasnie czytam temat o pozwoleniu na broń białą i widze to lipne wyjscie
No to teraz ja powiem swoją akcje z seri PKP Zrąbał mi sie samochód i musiałem na trening jechać PKP 30 km , w jedną strone ok 0 przygód , trening na 19.00 do 21.00 , wszystko pięknie tylko pociąg powrotny o 22.45. Tak więc po treningu poszedłem sobie powoli na stacje kupiłem bilet zjadłem coś i czekam sobie na pociąg. Nagle wbija grupka kretynów [...]
Historia chińskich sztuk walki - 5 Okres rozbicia - Dynastie Północne i Południowe Upadek trwającej cztery wieki dynastii Han zapoczątkował równie długotrwały okres rozbicia i chaosu. O jego pierwszej fazie - epoce Trzech Królestw, pisaliśmy już w poprzednim odcinku. Pozostała część tego okresu określana jest jako: Dwa Jin, Dynastie [...]
Dzień 35(Wtorek)- Nietreningowy 12.10.2010 OFF!! 1. 1 jajko na twardo + jedna kanpka 2. 2 x Bułkina wypasie 3. Rollo kebab + kebab duży 4. 2 x Bułki na wypasie 5. Twarozek 50 g Wieczorem: 5 g mono Dieta: Wycieczka klasowa to jakos nie chciało mi się gotować z rana. Tym bardziej że musialem wstać koło 6 rano a zasnąłem o 1 Miałem apetyt [...]
[...] przed 5 g mono Po treningu: 5 g mono + 60 gajna! Dieta: Bardzo dobra tylko szkoda że tak szybko odleciałem spać że zapomnialem o ostatnim posiłku Trening: Miałem chęc na duzy towar ale jak roztrenowanie to roztrenowanie. Za to po intensywnosci polecialem. Przerwy do 60 sekund nawet mniej :) studensky Widać ale jak dla mnie do za dużym kosztem [...]
Dzień 43(Środa)- Nietreningowy 20.10.2010 OFF!! 1. Jajecznica- 3 jaja + kanapki z serem zoltym, sałąta, papryka i keczupem 2. Ryż + kiełbasa(120g)+papryka czerwona 3. Kefir naturalny duży 4. 5. 6. Twarożek 80 g + oliwa 15 g Rano: 5 g mono Po 5 posiłku: 60 g gainera + 5 g mono http://www.youtube.com/watch?v=GUhRSPf6qJQ Zmieniony przez - [...]
[...] z tego powodu ze znowu nie chciałęm motać w planie. Zrobilbym poniedziałek i wtorek i co 2 dni wolnego bo 11 nieczynne :) Wolalem dzien pozniej wpasc. M.in. zmusilo mnie to tez ze obiad zjadlem gdzies kolo 16 a zawsze trenuje z kumplem klate bo się boje brac duzy ciezar samemu bez pomocy ;P Zmieniony przez - maciekslu1 w dniu 2010-11-09 18:18:52
Dzień 67 (Poniedziałek)- Treningowy 15.11.2010 OFF!! 1. 2 x Jajko na twardo + bułka z szynką + serem zółtym 2. Ryż + kiełbasa + keczup 3. Jogurt Naturalny + duzy banan 4. Ziemniaczki + groszek z marchewka + piers z kurczaka 5. 2 x jajka duże całe + piers z kurczaka 6. Twaróg 120 g + garść orzechów Rano: AP Pomiedzy 4 a 5 posiłkiem: 80 g gainera [...]
Kasia, zadnego kardio. Silka 3x plus karate (3 razy?) to juz troche jest, a Ty kcal masz malo. Ty nie masz treningu silowego tylko wydolnosciowy, warto wlaczyc obciazenie. Bazylia, jeden ziemniak moze byc naprawde duzy. U mnie serwuja takie giganty:-P Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2017-03-31 11:07:08
Wydaje mi sie ,że rozmowa zakonczona był to duzy błąd z mojej strony wkladając dziennik do początkujących(stwierdzilem ze skoro zacząłem dopiero nowy start z siłownią to tutaj powinienem) i narazać temat na spam w postaci suchoklatesów.... zrob chociaż zarys mięsni to bede inaczej patrzał na twoje posty i krytyke jakby to napisał ktoś kto dobrze [...]
Łukasz Mizera - droga do mp 2016
