1.Anchy - piękna, sportowa i kobieca sylwetka. Nie znam się na terminologii, ale mięśnie u tej pani wyglądają na takie hmm.."dojrzałe". Piękna pupa, a zdjęcie dowolne - super! 2.Anusia901 - Anna Ślęzak - j.w. Miałam duży problem z miejscami 1-2.Ostatecznie wybrałam Anchy jako nr 1, bo ma typ budowy, który najbardziej lubię. 3.Sylwia2432 - Sylwia [...]
Konkursy urody maja to do siebie ze bardzo silnie podlegają tendencyjnym gustom oglądających.. W sporcie sylwetkowym ocenia się rzeczy które dane zostały przez naturę i te co zostały wypracowane Obie te elementy składają się na ocenę sylwetki. Oceniając sylwetki uczestniczek kierowałam się następującymi kryteriami: a. proporcje sylwetki- idealna [...]
1.Anchy - Tutaj u Pani widać najwięcej pracy włożone w sylwetkę:-) i prezentuje się na prawdę bardzo fajnie:-)) 2.Anusia901 - Anna Ślęzak - Duży dylemat miedzy Viki a Aniusia901,ale u Ani widać lepiej wyrzeźbione ciało:-)) 3.Viki - Brakuje ciut mocniejszego docięcia a po kształtach widać,ze wszystko pięknie wygląda:-)) 4.Sylwia2432 - Sylwia - [...]
Czyli 5km w okolicy 21 minut. Super, zastanów się nad startami i treningami. Widze tu duży potencjał. Ten okolice tego czasu osiągnąłem w zasadzie robić sprinty i crossfit. Samo bieganie mniej. Jednak ja trenuję inny sport a to tylko dodatek :-)
Czyli 5km w okolicy 21 minut. Super, zastanów się nad startami i treningami. Widze tu duży potencjał. Ten okolice tego czasu osiągnąłem w zasadzie robić sprinty i crossfit. Samo bieganie mniej. Jednak ja trenuję inny sport a to tylko dodatek :-) a co powiesz na półmaraton poniżej 1:55:00 ? Bo taki właśnie czas wykręciłem dzisiaj i jestem mega [...]
Udało się ! Udało się złamać 50 minut na 10 km . W biegu niepodległości w Rzeszowie uzyskałem czas 49:17 min . Duży dla mnie sukces. Poprzedni rekord to 55:40 min ... Sezon biegowy uważam za zakończony. Od jutra przytrzymamy dietę i robimy trening siłowy z dodatkami biegania. Priorytetem staje się trening siłowy, co najmniej do końca roku. a jutro [...]
dla mnie dystans nie do pokonania :-) pokrecilbys miesiac i bys zrobil, turystycznie w 3 godziny ;-) ... Weekend minął na sportowo . Z 5 treningów, udało się zrobić 2 %-) ... ale to i tak duży sukces biorąc pod uwagę warunki pogodowe . Tak więc w sobotę rano pływanie a dzisiaj po południu rower w dużym wietrze .... W wolnych chwilach sprzątanie [...]
18.07 TRENING Martwy ciąg ze sztangą 3 serie x 10 powt. 30kg - duzy luz przy wykonywaniu cwiczenia Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3 serie x 10 powt. 26kg- tu calkiem za mało dałem, napewno na nastepnym treningu doloze Wyciskanie na barki, siedząc, do czoła 3 serie x 10 powt. 16kg - tu zupelnie za malo, sztanga leciutka, zwieksze na next [...]
na początku(1-2tyg) wiadomo ze może byc duży spadek wagi i pasa bo schodzi woda, mniej glikogenu itp. potem pójdzie troche wolniej ale póki wyglada ok. a co do planu myslałem że sam układałeś
[...] juz to wezme na 15 powtorzen :) Ostatnie cwiczenie czyli wznosy w opadzie strasznie mi nie lezy, moge to zmienic na to samo tylko normalnie stojac ? Ogolem trening na duzy plus jak dla mnie, a Wy jak oceniacie ? Do diety: jedzenie w lodówce sie konczy, jutro bede musial na zakupy skoczyć, dzis troche kombinowałem, nie wiem czy dobrym [...]
[...] Nie mogę sie juz doczekac zakończenia redukcji i przejscie na mase, moze wreszcie sie pokazą jakieś muscle. :)) Ciezarow tez za wielkich nie podnosze wiec tu tez licze na duzy progres na pewno bedzie lepiej z dodatnim bilansem kcal niz teraz na ujemnym. aa jeszcze jedno, moze ktos poleci jakas nie super droga pobudzajaca przedtreningówke ? [...]
Duzy masz ten talerz?Jak chcesz jesc duzo ryzu to gotujesz 12 min wyciagasz studzisz w zimnej wodzie i wyciskasz wtedy masz polowe worka bez wody jest troche suchy i twardy ale tak mozna bez problemu 2 torby wciagnac ;-D
Talerz badzo duży ledwo co mieści sie w mikrofali , będe wpieprzał ryżu tyle ile trzeba xD Motivation mode on %-) No ja akurat nie mam w torebkach ( co jest wygodniejsze ) tylko odrazu packza 1kg %-)
Racja , ja tam staram sie trzymać tego ryżu tymbardzej ze mam go duży zapas do egorazowy i banay głównie z tego węgle , ziemniakami sie nie będe zapychać czasem zjem dla smaku i tyle.
Czemu robisz taki duży zakres powtórzeń z takimi ciężarami? Założę się, że spokojnie zrobiłbyś 8 ruchów ze sztangielkami 17.5kg :-). Mówię tu o sztangielkach na klatke. Zmieniony przez - Aksel w dniu 2013-12-03 22:10:31
[...] 1. kasz jeczmienna? 2. kasza kuskus 3. ryz basmti czy lepiej dac sobie z nimi spokuj ze wzgledu na wyzsze ig co sie moze wiazac z szybszym uczuciem glodu bo ja mam strasznie duzy apetyt i musze z nim walczyc niema tez zadnych przeciwskazan do przypraw cynamon curry Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-08-05 13:29:27 Zmieniony przez - rr-28 w dniu [...]
No trzeba przyznac że po stylu wypowiedzi duże opanowanie słychać, jeżeli w trakcie tłumaczenia dużo sie nie zmieniło. osobiście czekam na to spotkanie. nie zwracajac uwagi na umiejetnosci. "Największą różnicą jest na pewno doświadczenie po tylu obronach pasa w UFC. To musiało mu dać wielką pewność siebie, którą widać gołym okiem w ostatnich [...]
Jeśli 83cm w biodrach to dużo to trudno, tej bariery nie przeskoczę.Na żywo i na niektórych zdjęciach widać duży kontrast pomiędzy barkami a biodrami.Wszystko zależy z jakiej wysokości zdjęcie zostało zrobione
MISS SFD 2013: GŁOSOWANIE
