Nie, no... wiem, że nie należy często jeść jogurtów i chleba. Nie chcę z tego całkowicie zrezygnować, bo lubię :) i myślę, że przesada to też zła rzecz. Chleb jadam ze 2x w tyg., jogurt też jeden duży w tyg., czasem dla smaku 1 mały owocowy. W tym tyg. je wyjadam, bo się zrobiło za dużo, jak przestałam jeść :) A chleb akurat codziennie świeży, mój [...]
Moją wypowiedź należy traktować z przymrużeniem oka ;-) Metodę mam jedną, nie chcę tutaj zabrzmieć niegrzecznie, ale jedyne co mogę podpowiedzieć, to słuchanie się zaleceń fizjoterapeuty, bo każdy uraz jest inny. Dla przykładu, u mnie dolegliwości bólowe umiejscowione są na plecach, ale problem mam z barkami. 01.09 A. Wyciskanie siedząc 4x10 4010 [...]
Proszę mi to bez takich, wypady w racku rób bo krzywdę sobie jeszcze zrobisz :-> Pomiary ładnie :-)) Bicek to raczej błąd pomiaru. Box - perspektywa kiepska, na wprost lepiej go nagrywać ale mam wrażenie, ze ciągniesz kapturami a nie bakami. W przysiadzie przednim kończ na 45kg, suwnica zostań ale powalcz o więcej powtórzeń w kolejnych seriach. W [...]
wlasnie wg mnie i tak za duzy, chcial bym zeby bylo 75 max, wydaje mi sie ze to i tak przez rozepchany brzuch wiec w koncu wszystko i tak sie ogarnie :-D
EXT SPORTS GO porcja - 5g. Rozpuszczalność 10/10 - dosłownie zalałem wodą i proszek nabrał ładnej czerwonej barwy Smak 6/10 - idzie wypić, słodki i nie wykręca tak mordy jak inne Fruit Punche ale i tak ten paskudny posmak fruit puncha się gdzieś tam przebija Pobudzenie 6/10 - zaskoczony jestem pozytywnie, duży przypływ energii , bez jakiejś [...]
"niedziela poświecona na odpoczynek , tez troche jedzenie inaczej niz normalny dzień , od jutra scinam 70g fatu w diecie i zaczynam redukcje " A czym nadrobisz taki duży spadek kalorii?
Gregor respekt za prawdziwe słowa. c0x kolego, wiem jak trudno rozstać się z "bombą", jakim wyczynem jest powrócić do normalności, jak ciężkie staje się żelastwo bedąc off... to co my tu robimy to nie zabawa, bo zabawą przecież nie jest igranie na krawędzi zdrowia i dobrego wyglądu. na***ane mamy w głowach każdy po kolei i niech nikt mi [...]
Po paru przygodach już jesteśmy w Pradze. Ruch był dość duży i jechało się stosunkowo wolno, Na granicy polsko -czeskiej niespodzianka -czeska policja zatrzymywała wszystkie samochody. Nas także- dośc dokładnie sprawdzali tożsamość wszystkich wieżdżających - trochę to trwało. Jedziemy dalej,ok 40 km przed Praga wyprzedza nas z dużą prędkościa [...]
Dzień 36 - 6.10.2013 Waga na czczo: 87,1kg Średnia tygodniowa: 86,8kg (+0,2kg w skali tygodnia) Break day wypadł w niedzielę w końcu. Dziś coś nowego na wyciskaniu leżąc. Trening Dziś nieco inaczej. Pompa była mocna, aż za mocna. Wyciskanie sztangi leżąc - powtórzenia/ciężar - przerwa 120sek. 20x50 | 20x50 | 20x50 | 20x50 | 20x50 | 16x50 | 20x40 | [...]
a dzisiaj wpadł duży czit na poprawienie marnej kondycji psychicznej :) śniadanko normalne tj. pasztet + warzywa na obiad wątróbka + ziemniaki + buraki do tego doszło: litra mleka, 100g owsianych, tabliczka gorzkiej czekolady, 10 herbatników, 150g goudy, 16 pierogów z mięsem, litr coli zero, banan. na kolacje chyba już nic nie będę jadł. ew. [...]
No ale jak mamusia wrzuca duży zestaw do tego "cheesa", ciastko i rozkminia co dalej no to sorry %-) a ja mam wyrzuty sumienia że zjadłem dzisiaj połówkę, małego pieroga szwedzkiego :))
Wlasnie najsmieszniejsze jest to ze wszyscy na koksie mowia ze sok za nich roboty nie robi itd.Wiadomo ze ciezsze treningi itd ale niech nie mowia ze to tylko dodatek bo to taki b.duzy dodatek %-)
bark wydaje się duży bo jest najbliżej obiektywu pas mały - bo odwrotnie %-) wrzuć zwykłe pozy,kilka,z normalnej odległości pewnie jest dobrze Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-25 15:24:31
[...] i nawet nie przychodzi im do glowy uprawianie jakiegos sportu. a co do tego ze nie ma sie dla kogo starac to chyba sam wiesz ze jak ktos to trenuje kilka lat to robi to tylko dla siebie i dlatego ze nie moze juz bez tego zyc i ma w dupie co mysla o tym inni np moja dziewczyna mowi ze jestem za duzy i caly czas marudzi zebym juz nie cwiczyl pozdro
"duzo jest czynnikow dlaczego sie wydaje tyle na suple..." kult a najważniejszy z nich to taki że się nie ma zazwyczaj pieniędzy żeby własnie wydawać na najlepsze białka tylko na WPC; Nie każdego na to stać, dla niektórych duży wydatek to karnet na siłownie ale nikt nie powiedział że ten sport jest tani ale wątpie żebym kiedykolwiek [...]
https://i.imgur.com/9dzF3hB.jpg Sean M. Haffey/Getty Images Spadek Jona Jonesa w rankingu najlepszych zawodników bez podziału na kategorie Rankingi UFC zostały zaktualizowane po sobotniej gali UFC Fight Night 196 i jedną z największych zmian jest spadek Jona Jonesa w rankingu pound-for-pound. O Jonie Jonesie było ostatnio było ostatnio głośno w [...]
https://i.imgur.com/zdvC7DT.jpg Fot. AP "Miałeś okazję życia" – Jon Jones krytykuje Jake'a Hagera za odrzucenie pojedynku grapplingowego "przeciwko GOAT’owi” Jon Jones skrytykował gwiazdę AEW Jake'a Hagera za rzekome odrzucenie pojedynku grapplingowego z nim. „Bones” stwierdził, że Hager przegapił życiową okazję. "Nie możesz się napawać tym, że [...]
... on też jest odpowiedzialny za jego rozwój emocjonalny zeby wskazał mu droge jak byc dobrym człowiekiem zeby dac temu komus poczucie bezpieczeństwa. Chodzi o to umysłowe poczucie stablinosci... Bardzo wiele wymagasz od nauczyciela. A co z uczniami Teraz nie ma zapotrzebowania na takich mistrzów. Wszyscy chcą szybko osiągać cele. Trenowałem [...]
Lena - dziennik
