duzy

Domyslam sie, ze to kwestia jakiejś równowagi podczas biegu ale nie wiem jak tego uniknąć. Jeżeli biegam dystans ok.3-6km to jakość obuwia ma duży wpływ na stawy, ewentualne bóle śródstopia?

[...] stojac-27.5kg,32kg,34.5kg,34.5kg 7.wyciskanie francuskie sztangielki oburacz lezac-21.5kg,21.5kg,21.5kg,7x21.5kg 8.uginanie ramion ze sztangielkamina skosnej lawce chwyt mlotkowy-12kg,12kg,12kg,7x12kg Trening nawet udany tylko ze za duzy ciezar w pierwszym ciwczeniu w ostatniej serii i mnie troche lewa reka bolala ale **** tam DAMY RADE!!!!

Napisałem że 10 kg okaże się za mało po 2 miesiącach, a nie że 32 - to zasadnicza różnica. A przecież (mam nadzieję) będzie dalej ćwiczyć więc po co kupować kolejny cięższy komplet jak można od razu kupić bardziej odpowiedni w przyszłości. Co do tych 10 kg - moje nieletnie dziecko korzystało wczoraj z 10 kg sztangielek na swoim DRUGIM W ŻYCIU [...]

Sene, nie chcę polemizować ale zależy mi żeby robić progres właśnie w podciąganiu nachwytem szeroko. Więcej pracuje wtedy najszerszy a w podchwycie wąsko bardziej chyba biceps. Jeżeli nie jest to duży błąd to na razie będę robił z delikatnym oparciem nóg. Jeżeli to nie najlepszy pomysł to zmienię.

Na filmikach widac, ze zapas mocy jest duzy

Zobaczysz jak zrobisz. Jeśli będziesz jakiś duży dyskomfort czuł to w pasie a jak się będziesz pewnie czuł to bez.

Tutaj tez wrzuce ten filmik... http://rapidshare.de/files/34616394/Rorion_Rickson_and_Royler_at_a_Judo_club_1987.mpg Widzieliscie go juz wczesniej? Pozdro ps:Ostrzegam, ze jest on dosc duzy--> ok. 250 MB.

To Ty duzy chłop musisz być,że pomylił Cię z ciężarówką

duży nieduży ,mówie tylko co opowiadał

Ale tu wlasnie o to chodzi ze osobnik taki nie dostrzega tego ze jest juz duzy dopakowany i masywny.Jemu sie wydaje ze jest wciaz malutki i ciagle chce powiekszac swa muskulature.On nie mysli ze jest piekny i ze wszyscy go podziwiaja.Wrecz odwrotnie ma wieczne kompleksy na temat swej "drobnej"budowy. refresh Zmieniony przez - Zambo19 w [...]

ważysz 70kg więc 2,3g białka na kilogram to 161g a nie 191g jak napisałeś, duży rośnij

Przysiad lub jak kto woli Squat, to ćwiczenie przez jednych lubiane przez innych omijane. Przez niektórych nazywane "Królem wszystkich ćwiczeń" przez innych wręcz zabronione ze względu na ryzyko odniesienia kontuzji. Pewne jest jedno - przysiad to jedno z najlepszych ćwiczeń jakie możemy zafundować swojemu organizmowi. Czy budujesz masę, siłę czy [...]

Powiem szczerze że bardzo mi ulżyło.. Wydawało mi się że tylko ja mam z nimi problem.. Mam ich teraz z 6.. Dostałem skierowanie na wycięcie ale nie chce mi się lecieć.. (potem tydzień bez treningu itp..) Miałem jednego na łopatce który rósł kilka dobrych lat w efekcie czego musiałem go usunąć. :D Teraz szpanuje na siłowni bo każdy pyta czy nożem [...]

Szybko zmieniasz sposób wypowiedzi, myślałem że znowu do mnie "poszczekasz" :-) Na prawdę coś ci leży na głowie chłopie, nie wiem gdzie moja ekscytacja że biorę meso czy cokolwiek innego :-) ty masz jakieś urojenia na mój temat %-) co ja biorę gooowno cię obchodzi, zajmij się sobą i zejdź już :-) jakim teoretykiem jakim fachowcem co ty wgl [...]

Suuuuper nie dosyc ze wygralem konkurs i dostane trzy sogi, to jeszcze mam przyjemnosc ogladac takie zarabiste podsumowanie. Sila i wymiary na duzy plus Pozdrawiam i lap soGa

Gwid Bardzo ładnie wykonane wyciskanie z akcentem bez odbicia od klatki ale zatrzymania na dole zabrakło jak dla mnie.No widzę że masz małe zaufanie do swojej wytrzymałości.Ten wynik mógł być wyższy. LiptonS Chyba żle mnie zrozumiałeś ja chciałem tylko z ciekawości wykonać próbę z Twoim obciążeniem żebyś miał jakieś tam odniesienie . masti [...]

[...] ad.1 Mialo byc 10,8,6,4 ale nie mam w ogole wyczucia co do sily moich nog. No i denerwuja mnie te te duze ciezary ad2. To samo co wyzej, tu jeszcze bardziej denerwuje mnie duzy ciezar, bo jest trudnosc utrzymac go w rece i podniesc go z ziemi tez wymaga zachodu ad3. na dobicie ad4 lydki robie bez obciazenia, wystarczy mi Trening dajacy w kosc, [...]

[...] reka 12/10/8/6 16kg/18kg/18kg/20kg 3. podciaganie szeroki chwytem ile sie dalo 4. wyciskanie siedzac 15/12/10/8 15kg/17kg/20kg/23kg zupelnie lepiej niz przed choroba, nie popelnilam tego bledu, by wziac na rozgrzewke za duzy ciezar i poszlo gladko w gore 5. wznosy bokiem 12/10/8 4kg/5kg/6kg lubie to cwiczenie, choc sily w barkach to ja nie mam

O mistrzu o taką odpowiedź mi chodziło, same konkrety. Co do twoich pytań: przed kontuzją ćwiczyłem przez 6 miesięcy systemem treningx2 na tydzień. Na 1 jednym treningu jechałem ciężko plecy (wiosła, mc, do tego 2 ćwiczenia na barki), a drugi trening to była (klatka dużo seri, do tego wiosło, 1 ćwiczenie na barki i triceps). Edit bo mi wysłało:/ [...]

To na pewno ma duży wpływ, szczególnie jeśli ktoś już jest trochę bardziej zaawansowany. Ale nie martw się jeśli kiedyś byłeś dobry to teraz też będziesz Powodzenia w powrocie do formy