duzy

Trenuję nim już 1,5 tygodnia, ale mam kilka pytań z nim związanych: 1. Mam wykonywać określoną liczbę powtórzeń ze stałym ciężarem. Rozumiem, że jeżeli wszystkie 3 serie wykonam bez problemu/bez załamania mięśniowego, to na następnym treningu mogę dołożyć ciężar. Co jednak, gdy np. pierwsze 2 serie unoszenia hantli bokiem wykonam te 12 razy, a [...]

[...] jej transport.Tak samo jak transport aminkwasów i innych substanji.chodzi o to że 99% ludzi uważa (i to ludzi coś znaczacych w tym sporcie) że carbo po treningu powoduje duzy wyrzut insuliny i ....TO JEST KORZYSTNE o czym pisałem na poprzedniej stronie. Na razie ide kopać badania medyczne na temat syntezy glikogenu w watrobie i tych czynników [...]

Wywiad z JDS dla tatame.com http://tatame.com/2011/06/20/Dos-Santos-going-for-the-knockout-or-submission-against-Velasquez -Co możesz powiedziec o walce z Carwinem? Wszystko poszło tak jak się spodziewałeś? -Trzymałem się gameplanu, nie chciałem za mocno ryzykować, gdyż jest on mocnym strikerem z nokautującym uderzeniem. Walczyłem tak jak [...]

Wizyta w Śremie - pozowanie i trening 8-) Aż żal nam było z Karoliną wracać do domu :-D Atmosfera fantastyczna. Jakbym mieszkała bliżej albo chociaż pociągi by jeździły do Śremu to byłabym tam częściej :-D Od poniedziałku dokładam cardio do 60min/dziennie. I trochę zmieniam jego sposób liczenia: wliczam min. 30min cardio ciągiem. Później z [...]

Dzień 57 tydzień 9 DNT 03.08.2015 Miska: I 5 białek, 1 żółtko, 15g płatków owsianych, 150g maliny+borówki II, III 1,5 wafla ryżowego, 100g piersi z indyka, duży pomidor IV, V 100g piersi z indyka, pomidor+kiszona młoda kapusta+cebula dymka+czosnek+papryczka chili, 40g masła orzechowego + woda, kawa z mlekiem, zielona herbata, woda z imbirem, [...]

Fajne masz długie te bareczki- lubię takie :) A progres jest bardzo duży moim zdaniem :)

jesli chodzi o białka to wybór smaków jest duży,jesli chodzi o trening to trzeba samemu próbować wszystkiego.Jednym pasuje to, innemu co innego.

[...] czy to ma byc trening silowy czy jakis inny. Bo ten ktory tu przedstawiles to jest taki ni w kij ni w oko. Albo robisz cwiczenia zalozmy po 5/6 serii malo powtorzen duzy ciezar , albo robisz 3/4 serie zalozmy 12 10 8 6 lub 10 8 6 6 i ciezar dobierasz zeby w kazdej serii powtorzen bylo w sam raz.A jak chcesz robic po 10 serii to nie wiem [...]

[...] on mi cos takiego zaproponowal, sprobowalam i takie wioslowanie ala gonienie czasu jest bardzo wyczerpujace, juz sama nie wiem myslalam ze oto chodzi bo naprawde wysilek byl duzy, rozumie ze nie dam rady z siebie 100% dac podczas 2 min, ze tylko da sie rade przez pare sekund 100% wydalic ale tu chodzi o wioslarza,jak ja ciagne mocno pare sekund i [...]

[...] dziennik do konca cyklu, nie mam sensu wypiski robic,bo w kolko to samo. kolega mnie prowadzi jesli chodzi o trening,on mnie opierdziela jesli ciezar za maly lub za duzy ;-) Powroce jak zaczne sie redukowac ;-) bo wtedy wszystko jest bardziej sztywne. Na razie miska dalej 2000 kcal, kombinuje tylko weglami. Pomiary sprawdzam i [...]

[...] byc zyla, przy mojej diecie, treningach,zaparciu to ja nie tyle ze zyla to powinnam miec zero tluszczu ;-) denerwujace jest to ze nawet na silce mi o tym mowia ze mam za duzy poziom tluszczu bo kjurka co ja na to moge :-S Bede miec 4 dni przerwy, wiem ze koniec cylku i najgorszy czas zeby przerwe brac ale niestety tak mi wypadlo oraz ja tak z [...]

postanowiłem rozpisac mniej więcej moją dietą, sam układałem więc jakiekolwiek uwagi będą mile widziane i tak jak zaznaczałem mam kilka posiłków nie zależnych ode mnie, ale z reguły patrze na to co jest na talerzu żeby np nie przesadzić z WW czy T 1posiłek -jajecznica z 3 jaj na oliwie -szklanka musli -szklanka mleka 2 posiłek -4 kromki razowego [...]

technika masakra , nie wiem jak oni jeszcze wogole funkcjonuja chyba deka , hgh i inne bajery na stawy robia robote , bo az kosci bola i stawy od tych ich filmikow , ciezar tez za duzy bo widac ze ledwo dysza chyba ze tylko na tego typu filmach tak cwicza Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2015-07-06 22:12:47

bimbam a pewien jesteś, że kolega jest na tyle zdrowy (np nie ma początkowego stadium hipoglikemii związanej z otyłością), że może sobie eksperymentować z ketozą? Z radami ostrożnie bo po pierwsze - nie szkodzić. Przy tak dużej otyłości lekarze zazwyczaj stosują dietę max 2000kcal. Jednak dieta musi być odpowiednio skomponowana tak by dostarczyć [...]

[...] pisze ile w ustalnej diecie, bo jedno wieksze drugie mniejsze, ale te srednie maja okolo 60g, wiec biore jedno duze jedno male albo dwa srednie. A np jak pomidor jest za duzy albo za maly to albo odkrajam kawalek albo dokrajam z drugiego. Zmieniony przez - housey w dniu 2010-08-29 21:20:11 Zmieniony przez - housey w dniu 2010-08-29 21:21:50

Zamroczenie i duszności wydaje mi się że były spowodowane krótkimi przerwami +duży wysiłek . U mnie jak jest gorąco to boli mnie często głowa.

03.09.2012 Trening taki sobie, tydzień zapowiada się zaj**iście 2 wyjazdy i masa roboty :-( Miał być dziś rowerek, ale dupa brak czasu idę leżeć przed TV i spać, bo nie dosypiam i nie regeneruję się porządnie od tygodnia a jutro muszę wstać jeszcze wcześniej niż zawsze. 5-6h snu to za mało od następnego tygodnia staram się spać po min. 7h w tym [...]

Artur poważnie, nie myślałeś żeby zacząć sam układać rozpiski? Nie żebym miał coś do Konia, ale masz już dość duży staż, dużą wiedzę na temat odżywiania, więc może warto by było spróbować?

Waga zaj**ista, tylko jeszcze obwód pasa za duży :-(

FinaFlex - Ignite 2 1 porcja 10g - pompa: 2/10 - pobudzenie: 3/10 - smak: 8/10 - rozpuszczalność: 10/10 - ogólne odczucia: 3/10 FinaFlex - Ignite 2 2 porcje 20g - pompa: 5/10 - pobudzenie: 5/10 - smak: 8/10 - rozpuszczalność: 10/10 - ogólne odczucia: 5/10 Przy jednej porcji prawie nic nie czuć Przy dwóch lekkie pobudzenie ale i duży zjazd po [...]