duzy

też bym powiedziała, żdbys nieco płyciej siadała, bo tracisz napięcie jak wstajesz pupę ciągnij pod siebie bardziej, a nie do góry hip hindge na początku nieco za duży Popracuj nad oddechem i spięciem całego ciała będzie Cię mniej w przód ciągneło na palce

[...] :) No dobra, kazdy mowi zeby plyciej, to bede jednak plyciej :) Pupe staram sie ciagnac pod siebie, ale i tak mi wychodzi jak wychodzi, moze przez za slabe czworki w stosunku do tylu? Hip hindge jest taki duzy tylko chyba w pierwszym powt, a potem juz jest mniejszy. Ale bede poprawiac :) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 20.09.2019 13:15:07

duży palec stopy mocno w ziemię cofaj mocniej brodę (fat face) cofanie brody pomoże Ci utrzymać odpowiednie ułożenie pleców i napięcie w gónej części ciała dalej wygląda na dość głęboko na dole tracisz napięcie Większy bracing, trzymaj powietrze w brzuchu, zebra ściągaj do środka, nie wypuszczaj powietrza na dole i jak wstajesz stange ściągaj na [...]

Kondi to dobrze, że wiesz co chcesz robić, duży plus.

@OBELX co do Tysona się zgadzam, że poszedł po rozum do głowy.. ale z Wojewódzkim to tak w połowie a już na pewno z tym, że niby jego programy sensu nie mają. Imo mają sens - ludzie mogą poznać "gwiazdę" / celebrytę od innej strony a tu już duży + dla niego pomijając, że często pytania są idiotyczne, ale często można się dobrze pośmiać. Co do [...]

To ja inne pytanie skoro już tak dyskutujecie. Mamed vs Sonnen/Okami/Palhares/Boetsch/Costa/Munoz/Bisping/Belcher/Jacare/Belfort i na końcu Spider Z kim by wg. was wygrał i przez co. Żeby miał łatwiej to np. na zasadach KSW w Polsce były by takie walki i to w ringu nie w klatce %-) Mamed vs. Sonnen - w stójce Sonnena raczej by nie posadził - zbyt [...]

Łukasz Chlewicki vs Paul Daley o kurde :) Duży krok dla Łukasza.

No co, psychika jest bardzo ważna a on ma ją mocną. Trzeba poczekać aż zawalczy z kimś dobrym i tyle chociaż moim zdaniem juz na ten moment widać że ma duży potencjał, ta praca nóg może mu pomóc unikać obaleń itd

btw zapomniałem dodać że ja bym ruszał z takim planem tylko w razie widocznej stagnacji i nie dłużej niż parę tyg no i jak już mówiłem, duży plus kcal czysta micha i dużo snu

a co z nosem nie tak?;> Duży jest :) kazda ma swoj kompleks :P\-)

A ja się chyba naprawdę załatwiłam przez yebane muffinki }:-((( (upuściłam sobie wczoraj talerz kantem na duży palec u stopy). Zapuchnięte, boli, siniak jak obrączka, łażę na zewnętrznej krawędzi stopy - nie ma szans na trening, choćbym na rzęsach stawała, zwłaszcza, że ostatni na ten tydzień mi dół został. Jeszcze się łudzę, że może do jutra się [...]

No każdy ma takie kawałki :-). Ale w pierwszym treningu np. do przysiadów jak był duży zakres i już doszłam do większych obciążeń, to musiałam mieć coś spokojniejszego ;-). Inaczej za dużo tych emocji było i nie szło %-). Tak więc do przysiadów relaksacyjnie ;-).

[...] uderza mocniej, ale mysle ze Lentz bedzie szybszy i bedzie troche lepszy wszedzie. Chociaz to walka w lekkiej, myslalem ze Castillo w piorkowej na starosc, ale on troche za duzy na 145. Ciezka walka do wytypowania, ale imo Lentz decyzja Samman walczy rzadko, bo kontuzje, ale jego 3 ostatnie walki mowia same za siebie, McCrory po dlugiej przerwie [...]

Ooo, jaki tam potworze. Aż taki jestem straszny?:-PP;-D No dobrze Krystian. Jeśli chodzi o łydki, to zapomnij o poradach w stylu: "na łydki najlepiej działają duże zakresy powtórzeń, rzędu 20-30 repsów". Wsadź to między bajki. Ćwicz łydki masowo podobnie jak inne partie mięśniowe zakresem powtórzeń 6-12. Nie bój się dużego ciężaru na łydki. [...]

Lance Armstrong jest dla mnie zerem. Pieniądze, sława i po trupach do celu? Zawiodłeś miliony. Oszukałeś miliony. Okryj się hańbą i popadnij w zapomnienie. Hm, lepiej tak, bieżniku. Lance Armstrong jest dla mnie Zorrem. Pieniądze, sława i po zupach do celu. Zawiodłeś melony. Oszukałeś lampiony. Okryj się kocem i zapadnij w sen. Sam zeżarłeś wagon [...]

zobaczymy... zaraz 2gi potreningowy zjem.. ale nie za duzy.. bo w 1szym bylo sporo...wlacze serial i o 2 mysle ze zasne... chuy tam ze o 7 musze wstac %-)

Witam! Dobra, uzupełniam zapiski, żeby nie było że nic nie robie;-) Wczorajszy trening poniedziałek 02.06: 1. przysiad z klasyczny ze sztangielkami (3 x 10) 10x10; 10x11, 8x12,5 10x10, 10x11, 6x12,5 10x9 ;10x10; 10x11; 2. MC Romanian (3 x 10,) 10x32,5; 10x35; 10x37,5 10x32,5; 10x35; 9x37,5 10x32,5 ;10x35; 8x37,5; 3. wspięcia ze sztangielkami (3 x [...]

[...] Wrocilem do treningowpalec troche jeszcze boli ale moge cwiczyc:) a wiec (trening z poniedzialku) Klata WL 15 x 44kg 12 x 46,5kg 10 x 49kg 6 +2 x 51,5kg Rozpietki(troche za duzy ciezar dalem na poczatek a mam jeszcze lakka kontuzje barku;/) 8 x 15kg 7 x 15kg 6 x 15kg 5 x 15kg Tric sciaganie drazka na wyciagu 12 x 15kg 11 x 15kg 10 x 15kg [...]

Ale przecież Ty nie jesteś duży %-)

hiszpan, hiszpan %-) Bez fajerwerków jakiś większych: rozpiętki skos, rozpiętki poziom, MDS wycisk duży skos/mały skos/pozioma Uginanie z supinacją,modlitewnik jednorącz i jakieś tam dobicie przyciąganiem rączek do głowy