Zabski
Mialem dac wczoraj relacje z treningu ale dostalem szlaban na kompa tymczasowo:D Wrocilem do treningow
palec troche jeszcze boli ale moge cwiczyc:) 
a wiec (trening z poniedzialku)
Klata
WL
15 x 44kg
12 x 46,5kg
10 x 49kg
6 +2 x 51,5kg
Rozpietki(troche za duzy ciezar dalem na poczatek a mam jeszcze lakka kontuzje barku;/)
8 x 15kg
7 x 15kg
6 x 15kg
5 x 15kg
Tric
sciaganie drazka na wyciagu
12 x 15kg
11 x 15kg
10 x 15kg
Pompki tylem na krzeslach + plecak z 7,5kg obciazeniem)
16 x 7,5kg
14 x 7,5kg
13 x 7,5kg
I to by bylo na tyle... dzisiaj kolejny trening ale tym razem biceps i triceps a wieczorkiem z alcomatsem gramy u kolegi w eurobiznes
Hehe:) No i 15 dzien weidera zrobiony;)
palec troche jeszcze boli ale moge cwiczyc:) a wiec (trening z poniedzialku)
Klata
WL
15 x 44kg
12 x 46,5kg
10 x 49kg
6 +2 x 51,5kg
Rozpietki(troche za duzy ciezar dalem na poczatek a mam jeszcze lakka kontuzje barku;/)
8 x 15kg
7 x 15kg
6 x 15kg
5 x 15kg
Tric
sciaganie drazka na wyciagu
12 x 15kg
11 x 15kg
10 x 15kg
Pompki tylem na krzeslach + plecak z 7,5kg obciazeniem)
16 x 7,5kg
14 x 7,5kg
13 x 7,5kg
I to by bylo na tyle... dzisiaj kolejny trening ale tym razem biceps i triceps a wieczorkiem z alcomatsem gramy u kolegi w eurobiznes
Hehe:) No i 15 dzien weidera zrobiony;)Capoeira nie jest skuteczna na ulicy... nie zdążysz naciagnac berimbau..:)
http://www.sfd.pl/Zabski__Dziennik-t606731.html Mój dziennik!;)
