duzy

Ale serio. Wyznacz sobie jakieś mniejsze cele. Takie na wyciągnięcie ręki. No i je realizuj. Zobaczysz że tak jest lepiej. Niż mieć tylko jeden dalekosiężny cel. Małe sukcesy cieszą nie mniej niż ten ostateczny duży. Na początek chce się pozbyć tego tłuszczu, strasznie mi przeszkadza :( Potem. Mogę się skupić już na siłę i reszcie. Ale jak pisałam [...]

ide spać, bo głowa boli z tego czytania za duży wysiłek 3majcie się

mi to dzisiaj przy martwym się mroczki pojawiły(choć ciężar nie aż tak duży)

28.11.2013 CZWARTEK: Dzisiaj wypadł trening pleców i dwugłowych uda, trening w 3 ponieważ zagarnąłem do treningu jednego mojego kolege, któremu pomagam w osiągnięciu celu(fajnej sylwetki) i pokazałem mu dzisiaj jak się trenuję ;-). Wszystko super, trening na duży plus, ale... No właśnie, u mnie na siłowni robi się coraz mniej przyjemna atmosfera i [...]

[...] mu sie waga utrzymuje? Wczytuję sie w cwiczenia, ogladam filmiki je prezetujące, jednak nadal w tym temacie jestem zielona. Ze wzgledu na wypadanie rzepek nie ćwiczyłam nawet na wf.Ogólnie jestem słaba i idzie mi to z trudem. Wiem ,ze w hshimoto zbyt duzy wysiłek jest nie wskazany toteż zbytnio sie nie forsuję, robie wstep do ćwiczen siłowych.

Wagą się nie przejmuj :-) Ja już sobie wybiłam z głowy kierowanie się wyłącznie wagą. Mierz się i wpisuj wymiary co tydzień...po przeczytaniu części dzienników wydaje się, że centymetry i zdjęcia najlepiej oddają, czy jest efekt, czy go nie ma. I pamiętaj, że przez kilka pierwszych tygodni mięśnie mogą Ci puchnąć i dodawać cm. Grunt to wytrzymać [...]

ale ostatnio miałem 10 kilogramowy spadek Czym spowodowany byl az tak duzy spadek masy? Co do cyklu, to nie baw sie w dawki 5 mg dziennie. Cztery tygodnie dawka 15 mg dziennie. 5 tabletek Clomidu na odblokowanie. Zacznę brać pięć dni po cyklu po jednej tabletce dziennie. Zacznij brac 6-8 godzin po ostatniej przyjetej dawce metanabolu. Powtorzyc [...]

4. WYMIARY: -biceps:32 tesc stanowczo nie dla Ciebie, rozj*** Cie po nim konkretnie, i tak juz wystarczajaco duzy jestes

To była 5 seria i dla mnie dość duży ciężar, dlatego zawaliłam technikę ;/

storm nowa formula 5 tydz. waga +4kg, sila nie duzo ale na+ za to wytrzymalosc duzy+ ,smak winogrono nawet nawet, ogolnie polecam

a- Nie bierze się tego rano na czczo gdyż nawet sam producent pisze, że najlepsze efekty uzyskasz biorąc go 30 min. przed treningiem i 30 min. po treningu. b- Myślę, że dieta (choć w moim przypadku jest stosowana) nie da Ci siły na treningach takiej jaką powinien Ci dać stak kreatynowy. Ten mój storm ma właśnie nową formułę i nie ma rewelacji. Mój [...]

Jutro wyjeżdżam, rzadko chyba będę pisać (może uda mi się czasem skorzystać z kompa i coś skrobnąć), ale dieta jak najbardziej będzie trzymana i ruch do tego. Po dwóch tygodniach nie widzę żadnych zmian, poza lepszym samopoczuciem, mniej wzdętym brzuchem i ani razu nie byłam zapchana jedzeniem %-) To wszystko składa się na duży plus 8-) Czekam [...]

Zbyt duży deficyt kcal i są zastoje , po co obcinaleś kcal co tydzien/dwa skoro waga leciała .Redukcja to nie wyścig i popełnileś klasyczny błąd ( szybko szybko i często obcinanie kcal ) tylko po co . 45g tłuszczy przy tej wadze to krok do problemow zdrowotnych wstaw dietę wedlug instrukcji [...]

Zbyt mocno skupiasz się na wyliczeniach - są one istotne bowiem tym o to sposobem generujesz niezwykle duży stres w ustroju. Stres staje się szkodliwy dla naszego środowiska hormonalnego, w momencie gdy jego natężenie przekracza możliwości adaptacyjne organizmu. Generalnie po 3 miesiącach restrykcji kalorycznych, bo 1500 kcal to faktycznie mało [...]

Studiujesz fizjo więc anatomia Ci nieobca. Nogi to połowa ciała z czterema duży,mi grupami mięśniowymi. klatka, grzbiet (bez mc) nogi (z mc) barki, ramiona lub klatka, przód i bok barków, tric plecy i tył barków, bic nogi Można również rozdzielić trening nóg na dwie sesje, wtedy: czworogłowe, barki (naprzemiennie), łydki klatka, ramiona plecy, [...]

Każdy chce być duzy, tyle tylko że nie każdy zdaje sobie sprawe jakim kosztem się to odbywa...

Dzięki - właśnie siedzę na stronce Borisa;-) Czytałeś u koksów? Opinie na temat szkoleń Sheiko są skrajne. Niektórzy ludzie przysięgają, że zrobili niesamowity postęp na treningu Borisa. Inni zarzucają mu zbyt duży poziom skomplikowania i nie uznają jego wyższości nad indywidualnymi, intuicyjnymi schematami. Osobiście polecam przebyć cykl [...]

[...] Nastepnie uloz sobie diete, pamietaj ze dieta to okolo 60% sukcesu, ryz, jaja, ryby, kuraki, nabial, platki owsiane, mleko, jest duzy wybor co jesc, kiedy jesc i ile jesc. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html nastepnie po co ci suplementy?? jak dobrze bedizesz jadl to ci nie sa [...]

Słyszałem tą teorię z ograniczoną ilością tłuszczu który może przepalić organizm w danym czasie. Jednak nie przemawia ona do mnie. W jaki sposób miałoby być to regulowane? Co miałoby warunkować ten limit? Organizm zacznie spalać mięśnie jak będzie miał już bardzo mało tłuszczu i zacznie się bronić przed niebezpiecznym stanem wywołanym jego bardzo [...]

nie będzie typowego ładowania tylko normalny dzień z jedzeniem z delikatnym moze plusem chce sprawdzić na sobie fat musi lecieć bo jak by nie patrzeć deficyt bedzie duzy,tak myślę