duzy

Skeni na twoim poziomie nic sobie nie wyznaczasz, ćwiczysz caly czas zwiększając ciężar i dopiero po paru miesiącach ćwiczeń możesz sprawdzić swoje maxy to będziesz wiedziała ile to jest 70%. Nawet szacowanie na twoim etapie daje za duży błąd

do tego-mrożonka warzyw gotowana, kiszona kapusta, surowe marchewki, pietruszka, cebula 2 kawy, 2 kawy zbożowe, herbaty ziołowe +po treningu 20g chleba pełnoziarn. trening: 1 wyciskanie plaska klata 5x 8/6/6/4/4 60sek 23/25/28/31-trochę słabiej-ost. miałam max 33kg 2. Wioslo sztanga 5x8/6/6/4/4 60ske 28/35/45/48/48 ost. max 53 3. Wyciskanie [...]

gołym okiem widac ze jest progres bardzo duzy tak trzymac

ma duży wpływ, gdzieś czytałem ale nie mam linka też ograniczam do niezbędnego minimum ale to prawie jak narkotyk

33 dzień. Klata+Lekko barki+Brzuch Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s 70kgx12 75kgx12 80kgx8 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s 60kgx15 70kgx12 70kgx12 Rozpiętki 3s 14kgx17 14kgx17 14kgx17 Dodatkowo Pompki parę serii i kilka innych ćwiczeń. 4 dzień treningów kombinuje sobie z ćwiczeniami czyli biorę inne ćwiczenia [...]

oj oj... nie jest ciekawie... od razu póki pamiętam nagraj przysiady przedni i klasyka, wznosy z opadu i wiosło sztangą na przyszłych treningach, podciąganie/opuszczanie też. A teraz do rzeczy: MC - ściągnij łopatki, nie trzymasz ich i przez to zaczynasz się garbić a im dalej w serię zaczynasz kocura robić. Co to za jakiś dziwny ruch na dole - nie [...]

Znów czuję się cudownie z moimi ciągłymi zakwasami.. mmmm 8-) Wczoraj trenując czułam MOC. Niestety podczas Wiosłowania sztangą w opadzie strasznie bolały mnie ramiona. Tak dziwnie jakby stawy tam w środku... Dziwne bo zawsze czułam mięśnie pleców, które pracowały. Może to przez zbyt duży ciężar? :-? [...]

to jak ty robiles klatke? wiesz orientacyjnie jaki masz BF? bo jak widzialem Twoje zdjecia to sie wydawal taki dosc duzy... za***iste plecy masz, duza roznica pas-plecy to jest git wlasnie wiem wiem mlody glupi jestem... ale spoko to tylkopodczas 15-stek pozniej dam se na luz

macie tutaj: http://pl.youtube.com/watch?v=_2fvdQzcEzQ choc po obejrzeniu filmu z YR Odina stwierdzam ze robie ****owo nadal zbyt duzy opad i zbyt szybko robie faze negatywna ale od piatku to zmienie

za ile ten shock mały ?? bo ja znam pewien sklep pewny na 100% gdzie duży shock jest za 100zł.. Zmieniony przez - ripahza w dniu 2008-03-26 23:06:01

no to tam Ci wyjdzie podobnie tylko, 120 z przesyłką duży kilogramowy shock.. Poszedł Priv. Sklep sprawdzony. a co do tego shocka w zestawie s+s z wiadomego źródła to słyszałem pare niezadowolonych opinni.. niby walone ;/ Zmieniony przez - ripahza w dniu 2008-03-26 23:23:57

[...] suchy jestes!! jak ty mozesz żreć wszystko!! zeby zrobic wycinke to trzeba miec duzo masy!! a narazie ja o tym przestałem myslec i dodałem kalorii!! siodem zawsze mozesz siebie obserwowac, widziałes miałes duzy progres a dieta była ok, nie zalałes sie wiec dorzucaj kalorii non stop panowie jaki temat rozkminiamy wogóle kto jest teraz na spamie

mały Mutan 109 duży 279 do tego dużego nie jestem przekonany czy +/-10 PLN

Hades mały to jest 2,7 kg duży ok. 7kg =D

Zrob no aptekarz jakas fotke z dalszej odleglosci np na tle czajnika do kawy zeby bylo widac czy jestes duzy czy maly. Ze zblizenia widac ze skora nie najgorszej jakosci to jakas kurtke z latek mozna by bylo uszyc %-) Na powaznie to robi dobre wrazenie ale daj fote z daleka i nie od powiekszajacego lustra;-)

Duzy chlop zdjecia nigdy nie oddadza zywego obrazu

Dyrektor, ja za siebie moge powiedziec ze bardzo oporne lydki mam,probowalem roznego rodzaju sety,ilosci powtorzen, duzy-maly ciezar itp, stalo w miejscu, doswiadczony gosciu mi poradzil zebym robil lydki na koniec kazdego treningu 1 cwiczenie 5 serii, ruszyly, wiec mozesz sprobowac taki system. A co do Centera,pamietam starsze zdjecia [...]

Panowie grubo u was widac cisniecie ja mam zalamke bo wystarczylo tydzien bez treningu + diety + duzy wysilek dzis staje na wage bo juz w domu chce cisnac znowu 100% a tu 10kg w dol ^^

10 DZIEŃ / 2 TYDZIEŃ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00c2bf4f891747feafad9096783a88cc.png warzywa -pomidor, ogórek, cebula i warzywa w tabeli suplementy - Omega 3, tran, mniszek lekarski, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata bardzo brakuje mi jogurtu TRENING Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-10-23 21:31:08 [...]

stojaki, to naprawdę solidna konstrukcja. przed zakupem miałem wątpliwości co do faktu, że posiadają łączenie tylko w jednym miejscu-jedna rama. po ich zmontowaniu jednak wątpliwości zostały rozwiane. stojaki są mega stabilne a przy nałożeniu obciążenia na kołki są praktycznie nie do ruszenia. ekstra sprawą jest to, że mogę swobodnie [...]