Rozumiem rozumiem. dlatego mowie ze Chudy wie dokladnie co robi, ma duzy staz, a ptace srace sie nie uda tego zrobic.. kazdy organizm jest inny.. Stv, to propek clenik, bialka dorzuc wegle utnij i bedzie git Zmieniony przez - Dymq w dniu 2009-05-17 22:44:21 Zmieniony przez - Dymq w dniu 2009-05-17 22:45:04
Diolek Jeżeli twierdzisz,że masz zbyt małe przedramię{33cm} w stosunku do bicepsa{39cm} to jaki powinieneś mieć rozmiar tego przedramienia? Trzydzieści osiem,a może trzydzieści dziewięć centymetrów? Wtedy właśnie nastąpiła by rażąca dysproporcja,która spowodowałaby,że wyglądałbyś jak "Popeye".Aby zachowane były odpowiednie proporcje [...]
Sobota DT Trening: 1. MC 5/3/1+max kg 70 80 90 rep 5/3/4 2. Żuraw 5xmax 7/7/6/5/5/3 3. Front squat 5x10 35kg 4. serratus crunches 3x6-8 8/6/6 2x6kg 30min aero rowero Komentarz: Wszędzie wg planu i progresowo, poza aero. 1. MC - ok. 2. Żuraw - jak zwykle ciężko i koślawo 3. front squat - jak zwykle w bólach i jękach 4. brzuch - czułam duży skok [...]
Podsumowanie tygodnia 4 Tydzień OK - zdrowie dopisuje, coraz mniej sił i ochoty na aero ale kręcę. Miska dała mi popalić - o ile w tamtym tygodniu rozkład był dla mnie komfortowy tak w tym już mnie ostro nosi. Jeden wieczór zaczitowany wódką i zakąską niestety + ze 2 razy mi dygnęła ręka na łososia i masło. Z tych powodów powtarzam rozkład w tym [...]
[...] (Bra-Dan) Niemcy unosza wysoko Niemcy do góry... — Zydorowicz (Cro-Nie) Gratulacje dla Lyonu za organizacje meczów. Swój maly wklad, a w sumie to moze duzy mial w ten sukces M.Listkiewicz... — Zydorowicz (Cro-Nie) Ta radosc jest niesamowita. Ludzi sie bawia, tancza sie... — Tomaszewski Wydaje sie ze [...]
Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 50- 01. 12. 14 r Dieta: 4 jajka+ 100 g ryż+ 135 g kukurydza+ 210 g jabłko 100 g indyk+ 100 g ryż+ 100 g marchew+ 20 ml olej rzepakowy 200 g wołowina+ 130 g ryż+ 200 g fasolka szparagowa 30 g wpi+ 10 g wpc+ 40 g carbo 200 g indyk+ 70 g ryż+ 20 ml olej rzepakowy 200 g twaróg chudy+ 55 g m. orzechowe Trening: W [...]
BAMF Dzięki :) Kiedy pisałem że dietkę nadrobię ćwiczeniami chodziło mi o to że czasem mogę jej nie przestrzegać ale miałem na myśli że zamiast sałatki zjem tylko ogórka pomidora i rzodkiewkę ale na żadne bardzo odstające przysmaki się nie porwę :) Na siłowni staram się wykonywać ćwiczenia dokładnie i solidnie, a nie jak widzę niektórych [...]
Więc tak jezeli chodzi o smak platków to na sucha sa poprostu przepryszne - mozna je jesc gdy wpadnie ochota na jakas przekaske , z mlekiem smakowaly tez naprawde dobrze w porównaniu do platków owsianych bija je na glowe. Duzy + za to ze szybko nie miękną i mozna przez caly posilek je chrupać. Jednak zalecana porcje trzeba zwiekszyc w moim [...]
W pubie bez alko, to jak w kościele bez modlitwy w kosciele nie mogę się skupic na modlitwie. Za duzy szum. Bardziej się skupiam na swoim tętnie jakies 60%HR max Modlitwę wolę w domu, gdzie jest cicho i mozna sie skupic Klasyczny najlpeszy, mocno przysolony z cebulka.. Mmm mi też najbardziej smakuje z cebulą, ale jak już jest odsolony
z całym szacunkiem do Ronniego w 2006 Jay był lepszy i mimo ze go nie lubie to zasłuzenie wygrał cycki nie tyle co cycki , ale bebzon juz był za duzy i psuł całosc sylwetki , a cutler chyba miał wtedy najlepsza forme Zgadzam się z Tobą, bo potrafię ocenić obiektywnie. Tak samo w 97' Sandow'a powinien zgarnąć Nasser, bo Dorian po prostu samym [...]
zreszta tyle lat minelo a nasser dalej jest duzy, czego nie mozna powiedziec o flexie gdzie kolo 08 wpompowal olej w witki zeby sprzedac swoja super firme natural freak(nie wiem czy to suple, ciuchy czy inne badziewie sygnowane jego nazwiskiem) a teraz nie wyglada w ogole.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/617dc54c39864a83a6c848c576f40fc7.jpg [...]
Kurczę, krucho z Internetem w tych Włoszech :-/ No tak, forma plażowa w tym roku bardzo fajna i z pewnością wyróżniam się in plus pośród innych 40-letnich matek bawiących tutaj i to miłe, ale nie o to tutaj biega. Czuje duży niedosyt :-) Zdaję sobie sprawę, ze tak naprawdę jeszcze nie wiem co mnie czeka, ale prawdę mówiąc czekam już na tą [...]
Ja też się tego różu trochę obawiałam, ale jest mega. Jest też bardzo fajny, duży czarny napis na jednej nogawce z boku. Generalnie - zwracają uwagę :)
ANSF, bardzo dziękuję! :) (ale ciekawa jestem co napisałeś w poście wcześniej i dlaczego go skasowałeś) gotiolaf - poczytałam linka (jak jeszcze był) i prawdę mówiąc się zdziwiłam, że Alina klaty nie robi. Kto jak kto, ale sądziłam, że ona to raczej ją katuje, a tu takie zdziwko... Święta, święta i po świętach można powiedzieć. I w sumie bardzo [...]
Solaros, luz. Karpiu już kiedyś jako wyluzowany człowiek rzucił coś tutaj na temat milfów i ogólnie parę razy już to słyszałam :-) Nie rusza mnie to zbytnio /-)_ Dziękuję za uznanie i szacunek, miło czytać };-) Dzisiaj zrobiłam plecy i brzuch. Triceps zupełnie wyrzuciłam, bo i tak dosyć mocno pracuje podczas tego treningu, a jest już naprawdę [...]
Domyslilem sie :-p bardziej prostuj rece i skupiaj sie zeby ciagnac ciezar plecami , a nie ramionami. Kombinowalrm z tym cwiczeniem troche bo tez po łapach dawalo mocno. Za duzy ciezar byl i zgiete ramiona w lokciach co automatycznie przekładalo sie na triceps w dolnej fazie .
chodzi o to abyś przyjrzała się jaki biceps jest duży, a jakie mięśnie klatki, a robisz z tym samym ciężarem, jak czujesz luz, nie bój się dodać :-) Powodzenia, też kiedyś miałam 105cm w biodrach, a jestem troszkę niższa.