duzy

tam gdzie jedziesz bedziesz mial duzy wybor. Co ci moge poradzic na szeroka stope?

TRENING 29.11.2011 Rozgrzewka ogólna (str.12) Przed każdym ćwiczeniem dwie serie rozgrzewkowe. Przysiad: +10kg 25kg x 6 40kg x 6 55kg x 15 55kg x 15 Wyciskanie na skosie dodatnim: +2kg 17kg x 6 31,5kg x 6 35kg x 15 35kg x 15 Negatywy: + 2,5kg CC x 3 10kg x 3 17,5kg x 5 17,5kg x 5 Francuz kombinowany: 17,5kg x 15 Ostatni trening w Listopadzie. [...]

Tobie to trzeba zawsze radzić, bo nie wiesz co robić, bez kitu%-) Jak dla mnie to ten plan miałeś przeładowany. Jak są wysokie zakresy, to po co aż 8 ćwiczeń w zestawie? Ja miałem 4 ćwiczenia przez dwa miechy, teraz mam po 5 na trenie. Im mniej, tym lepiej. Przecież był duży progres, to nadal było budowanie siły. Poza tym, dziwie się Tobie że [...]

IMO dużo ostatnio poczytałem z racji tego, że trening FBW przestaje mi się podobać coraz bardziej, gdyż nie pracuje nad mniejszymi partiami. A wiadomo że ciężkie lifty ich nie zbudują. I chyba przerzucę się na Push-Pull-FBW: Push: Push press 2 x15 Przysiad 2x15 WL 2x15 Pull: Highpull 2x15 MC 2x15 Podciąganie 2 x ?? FBW: Przysiad bułgarski z [...]

Tak ale boje sie, ze dojde do tych 88+ przy wadze 80kg i wtedy nie bedzie za bardzo z czego redukowac, a brzuch bedzie duzy. Tak robie na silowni brzuch - unoszenie tulowia na lawce skosnej glowa w dol, z 5kg obciazeniem za glowa.

HIPERKOKS Podsumowanie dopiero będzie pod koniec marca, na razie nie ma sensu, bo myślę, że kolejne plany też dadzą mi ciekawy progres, w połączeniu z kreatyną i dietą, za 2miechy sprawdzę maksy i wszystko opisze :-) sidex95 dzięki bardzo, ciężar duży jak na mnie, ale technika kiepska niestety była :-(

Erwi tez mi mp lipnie idzieostatnio. Duży masz progres w tym cwiczeniu? a Ty Cokta nadal sie opyerdalasz, 3 cwiczenia i do domu jak sezon jakiś%-) Słabo poślady katujesz coś :( Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-03-06 00:01:43

Erwinos no musze powiedziec ze duzy jestes. Za jakis czas nie bedziesz sie miescil w drzwiach ;p. Nie no tak na powaznie to luzna sylwetka po redukcji bedzie zaj**iscie. Teraz pytanie do Cocty i Erwiego - Czy pas chroni plecy odcinek ledzwiowy przed przeciazeniami? Aktualnie mam taka kontuzje, bol bardzo mocny, przy pochylaniu sie zginaniu [...]

Muszę się pochwalić :-) Po dodaniu kcal waga w końcu ruszyła! Tydź temu było 72kg, dzisiaj staje rano na wadze - 73,9kg! Po tym jak poszedłem na tron zmalała do 73kg, ale to i tak duży progres 1kg/tydź. Żeby tylko nie zalało jak tak dalej pójdzie :-(

Nie moge edytowac to machne zebys za jednym razem odpisal bo mi sie cos przypomnialo :D Czy alkohol ma duzy wplyw na miesnie? Ogolnie chodzi mi jak raz na jakis czas moze 3tyg sie zmelanzuje to ma to duzo skutkow ubocznych ? Ogolnie pije malo ale w ciagu tego tygodnia akurat wypadly 3 melanze, 2dni pod rzad na wycieczce + liche zarcie, i w piatek [...]

ej pany, gdzie wy kupujecie koszule zeby w miare lezały? :D Tzn. zeby nie cisnęła, ale tez nie była jak worek i zeby dluga byla!: D Bebol chyba duzy jest :D

Wczoraj cheat, ale też jakoś nie za duży

wg nas "troszke cialka "tzn duzy cycek kawalek tylka (zeby nie byl plaski jak tacka) brzuch plaski kto sie zgadza niech wstawi +

[...] lamana 30x12 35x10 40x8 45x6 50x4 - Unoszenie sztangielek na przemian ze skretem stojac 3x10x18kg - Mlotki sztangielka na modlitewniku 2x10x21kg Na poczatek wzialem za duzy ciezar na rozpietki i troche mnie podmeczyly dlatego nie mialem takie powera na klacie ale i tak ciezary sporo do przodu. Biceps tez ladnie poszedl i juz wiem ze na [...]

duzy plus

Dopiero dzisiaj mi zaczal net normalnie dzialac wiec dopiero zauwazylem podsumowanie Ojdanku jaki ty duzy Nogi i plecy masakra reszty nie widze wogule jezeli chodzi o zmiany Jezeli chodzi o te 2 partie postep niesamowity Za tydzien ja dam podsumowanie mozesz wpasc

znowu mi wy***ało powiadomki hrhrhrh zatem do rzeczy git efekty plecy, nogi i barki duży plus o sile nie wspominając bardzo ładnie pozdro Bro

swiateczna nie swiateczna wazne ze prawdziwa, bo tak to jest no to fakt, tzn ogladalem te zdjecia na korytarzu to do tego co jest teraz postep zrobil duzy Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-10-13 21:56:29

Poniedziałek Porwaliśmy samolot na lotnisku w Moskwie, pasażerowie jako zakładnicy. Żądamy miliona dolarów i lotu do Meksyku. Wtorek. Czekamy na reakcję władz. Napiliśmy się z pilotami. Pasażerowie wyciągnęli zapasy. Napiliśmy się z pasażerami. Piloci napili się z pasażerami. Środa Przyjechał mediator. Przywiózł wódkę. Napiliśmy się z [...]

może za duży plik, za duża głębia koloru?