Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to dawaj obwody . :P Obwód w pasie: ~98 Obwód klatki: ~118 Obwód bicepsa: ~41 Obwód uda: ~68 Obwód łydki: ~45 Obwód przedramienia: ~34 Niby pas taki duży a mam 0 boczków, fatu też mało... Możliwe też że nie potrafię go zmierzyć %-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-02-25 16:07:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to dawaj obwody . :P Obwód w pasie: ~98 Obwód klatki: ~118 Obwód bicepsa: ~41 Obwód uda: ~68 Obwód łydki: ~45 Obwód przedramienia: ~34 Niby pas taki duży a mam 0 boczków, fatu też mało... Możliwe też że nie potrafię go zmierzyć %-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-02-25 16:07:37 Byczuś, z takimi udami w życiu bym nie znalazł spodni na siebie [...]
Trenowanie stricte trójboju siłowego było błędem. Jako dodatek ok, ale nie sam trójbój Tworzysz zupełnie inną strukturę mięśnia. Za duży stosunek szybkokurczliwych do wolnokurczliwych. Poza tym nie jest potem tak łatwo "zmienić struktury mięśnia" z wolno na szybko czy z szybko na wolnokurczliwe. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2016-11-30 [...]
Duży to i wolny ;-) Popracuj nad tą miską, popracuj. I nad moją możesz popracować ;-D to ja odstawiam pączusie z budyniem , a TY mi tu NUTELLE podstawiasz :->
[...] x 5kg (-kg) Komentarz : 1) wyciskanie w skosie - bolal leciutko prawy nadgarstek, sztanga troche wazyla. W ostatniej seri zapas. (dokladamy) 2) Przysiad gleboki - Bardzo duzy zapas na nastepne A5 kusi dac 10 kg wiecej. 3) wspięcia ze sztanga - 100kg to nieco za duzo - skupienie na uchwycie i utrzymaniu jej we wlasciwej pozycji nie pozwolilo [...]
[...] moja paczuszka z UK. Dla zainteresowanych chwytaczy - takie cus: http://www.avasports.com/judo/judo_elite.htm (i czarne paski ) No i bedzie mozna bez wstydu na trening pojsc Jeszcze tylko jeden "bardzo duzy" zakup w ciagu najblizszych kilku dni i bede sie mogl skupic na najwazniejszym srednioterminowym celu - 500kg w TS MOC z nami
[...] wazy 2 x tyle co Ty !!! Dla mnie Twoje wyniki to odlegly cel ale przynajmniej blizszy niz Konstantinows -------------------------------------------------------- Gdybym mial duzy pusty garaz.... byloby fajnie. [...]
[...] Czacholamacze - poszlo podwojnie wiec dodamy. 7) Prostowanie nog na maszynie siedzac - wczoraj osiem godzin zapieprzania ponad norme dalo mi w kosc. Bol czworoglowych bardzo duzy. 8) superseria wspiecia na palce jednonoz (poltoraki) z hantla plus uginanie nadgarstkow nachwytem - ok. 9) brzuch - ok. Wnioski : Trening nr 10 - przyzwoicie. [...]
[...] maszynie siedzac) - poszlo ok. 8) podciaganie kolan w zwisie - przymierzylem sie ale bol zeber w boku nie pozwolil na normalne cwiczenie. 9) polowiczne uginanie nadgarstkow podchwytem siedzac - nie zrobilem Wnioski : Trening nr 13 - 13-tego - gdyby nie wtopa z dieta to dzien bylby na duzy plus a tak to tylko na maly . Bedzie dobrze MOC z nami
[...] tric lekko. Znacznie lepiej niż poprzednio. 6) wiosłowanie jednorącz na wyciągu dolnym - szybko i zapasem. 7) uginanie nóg (dwugłowe na maszynie siedząc) - spokojnie i z duzym zapasem. 8) kolana do brzucha - coś tam. 9) połowiczne uginanie nadgarstków - nie zrobiłem Wnioski : Trening nr 7 - w sumie wierna kopia treningu nr1 ale to tylko [...]
Trening nr 11 (95) 21.04.2010 10C Ćwiczenia: Podrzut siłowy - 20,25,30,35,40,45,50 Wiosłowanie jednorącz (ciężar nakładu na sztandze) - 10,15,20,25,30,35,40,45 Pompki na poręczach (ilość powt. w serii) - 10,8,9,8,5 Uwagi: Podrzut siłowy - zadowolony z ciężaru, zapas był Wiosłowanie jednorącz - byłoby i 60kg ale chwyt w lewej już puścił... [...]
Trening D2 (5-3) 3 min na bieżni jako rozgrzewka. Przysiad przedni 37.5, 45kg x 5, 52.5kg x 10 Przysiad ATG (z zatrzymaniem) 70,80kg x 3, 90kg x 8 Face pull (technika) 20,25,30,35 x 8 Wiosło jednorącz 25,30,35,40 x 8 12 minut na bieżni szajba na worku %-) ------------------------------------------------------- Przysiad przedni trochę zmęczył [...]
szeryf - dziwne w c*** te twoje plecy, grubasek - imponująco, duży jesteś w c*** ale dla mnie to już ciebie jest za dużo... twój układ kostny, krążeniowy musi być ładnie obciążony... Zmieniony przez - Maximus_20 w dniu 2009-04-10 14:35:09
Moze tez dzieki temu ze cwicze wszystko teraz w pasie i nie jest tak wypchany - Gregor moglbys mi cos wiecej o tym powiedziec ? Tzn. jak to dziala niby ? Bo ja mam wlasnie ten problem ze mi wywala brzuch do przodu tyle ze nie jestem taki duzy jak Ty
[...] tak do 2-3h spokojnie trzyma.Na mnie dziala bardzo pobudzajaco.Ale zobaczymy po miesiacu czy dobrze dziala pod wzgledem wycinki.Ale jak na pierwysz kontakt z tym suplem to duzy plus dawno temu bralem TSE 4-6capsow i ledwo co mnie ruszalo. Andzik:Co do bcaa to zrobie tak jak ty mi napisales.Nie wiem jak bede stal z kasa ale jezeli beda mial malo [...]
Odświeżam,już niedługo mecz Anglia - Polska najazd Polaków na Menchester biletów jak wiadomo już nie ma,najbardziej zdenerwowała mnie ta informacja,co te dziewczynki co mają po 12 latek pojadą a prawdziwi kibice nie dostali bilerówparanoja z drugiej strony taki duży stadion a tak mało miejsc dla przyjezdnych dali by tysiąc dodatkowo moge sie [...]
jak czasami kupowalem batony w rojaxie w krosnie to widzialem cell pumpa ale pewnie bedzie drogi strasznie, u mnie w rojaxie cell pump duzy o ile dobrze pamietam kosztuje 99zl w krosnie jest vitamin shop?
Zejdźcie wszyscy z drogi, KUREK robi nogi! [SPAM]
