Nudy dzisiaj na pudy. Regeneruję się. Czyli nie potrafię zrobić nic sensownego. Chyba położę się spać. Do konstruktywnych wniosków nie doszedłem. Wiem tylko, że 13 kwietnia biegnę 10 km i w związku z tym muszę przestawić trochę swoje plany, a trafiło akurat w środek najgorętszego okresu przygotowań. [...]
Mam jakiś dziwny syndrom "odpuszczenia". Postanowiłem w tym tygodniu odpocząć trochę. Robię tylko Program Minimum. Wczoraj 22 minuty, dzisiaj 15. Zawsze jak mentalnie ustawię się w pozycji "off" dopada mnie zmęczenie. Takie skumulowane z ostatnich tygodni. No i teraz zaczyna się litania. Od rana łaziłem jak mucha w smole. Zastanawiałem się czy [...]
No to teraz formalnosc :) Ale w przyszłym roku chyba tych dyszek biegał nie będę. No, może dla towarzystwa. Zaliczyłem ich już 6 i zaczyna się robić "cześć, cześć, cześć" Te same twarze, ci sami ludzie. Bieganie to zajęcie dla indywidualistów i jakiejś takiej wielkiej integracji nie ma, ale miło jest. To jest dość powszechne zjawisko, sam je [...]
[...] mi wierzyc na slowo. Do tego 3-4 x tłuszczu co bialka,czyli np przy zoltkach,serach zoltych,podrobach,troche miesa,twarogu u Ciebid moze to wygladac tak 100:300-400:100-150 duzy chlop jestes :-D Jan Kwasniewski 'Praktycznie należy wybrać jeden czy więcej produktów zawierających węglowodany i spożywać je codziennie w takiej ilości, aby łączna [...]
II Maraton Lubelski widziany od końca. Najtrudniejszy maraton uliczny w tym kraju – można się śmiać z tego stwierdzenia, ale jest w nim ziarnko prawdy wielkości pestki mango. Organizatorzy mówić o skali trudności myśleli pewnie o podbiegach, zbiegach i temu podobnych atrakcjach. Na to się można było przygotować. Wyżyna Lubelska ma mnóstwo miejsc, [...]
Każdy ma swój cel... zapytałem, bo sam pisałeś, że będziesz sprawdzał wagę po maratonie. Zakładałem więc, że ta waga/obwody nie są ci obojętne. Można tak jak ty "organizm mi powie" a można też upewnić się, że organizm ci nie będzie musiał nic mówić. EoT... dorosły jesteś :-) Spoko Marcelu :-) Znasz mnie i wiesz, że jak coś to do rany przyłóż, a [...]
Po treningu. Czułem lekką, niczym nie umotywowaną obawę przed wyciskaniem z uwagi na wczorajszy trening z odważnikiem. A tu cicho i głucho na całej linii, to znaczy zrobiłem co trzeba bez sensacji, ba! z przyjemnością. Co jak co, ale wyciskania na ławce to ja na czczo robić nie lubię. Jakoś taki się czuję zagubiony i osłabiony. Do MC dołożyłem [...]
1. Bieg na plażę. Z wizytą w pit-stopie. Albo to zasługa klimatu albo regularności węgli w misce, ale potrzebuję wc dwa razy dziennie. Regularnie jak w zegarku i bez sensacji. Błonnika niemal nie jem. Inny podejrzany to żółty ser (bez dziur) który podobno wspiera florę jelit tak jak kefir. 2. Na plaży trzy zestawy: 3 x 5 Przysiad z kłodą z przodu [...]
Dzień rozmaitości. Pół godziny żonglerki 20 i 28 kg. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d165e43b8ca3407087aa70f5f10c8e4f.png Jak to może rypać... Nawet maleństwo 20 kg dusiło ze mnie tętno w granicach 150 BPM - a wydawało mi się, że robię luźny trening. Cofnąłem się z niektórymi umiejętnościami albo ciężar za duży. Natomiast kilka trików kiedyś [...]
Na tym polega cały bajer szykowania pod SSST :-) Pomyślałem nad tym co kiedyś napisał Orzegów i poszedłem w tę stronę. W SSST nie chodzi o to jak ciężki odważnik jestem w stanie wyrwać nad głowę w ciągu 10 minut, ale o to z jaką intensywnością będę rwał 24 kg i czy moje serce, płuca i mięśnie obsłużą taką pracę. I tu myśl Caculina spotyka się z [...]
W jerku musi być second dip. Inaczej to nie jerk, tylko push press.. Jak weźmiesz duży ciężar to second dip sam się zrobi :-) Jak "za mały" to trzeba go trochę wymusić..
Ojan napisał- A jak się zmienia sylwetka po Twoich treningach? Powinieneś szczupleć - bo przecież biegasz i trenujesz - chyba, że jednak bilans kaloryczny na to nie pozwala. Nie wiem jak u Magora ale u mnie trening z odważnikami kształtuje sylwetkę gościa który pół życia kopał studnie,rowy przeciwczołgowe czy ładował kłody drzewa w Bieszczadach [...]
Magor -"Jak jadłem po treningu ryż i kurczaka, to aż mi się łapy trzęsły przy podgrzewaniu." Ale kurczak i ryż lub ryż i kurczak co to za jedzenie. Magor zdajesz sobie sprawę że osiągnięcie sportowej sylwetki w nowoczesnym wydaniu lansowanym przez różnego rodzaju celebrytów,media,tzw.nowoczesny sportowców, sylwetki pojawiające się w filmach [...]
...... sylwetkę mężczyzny o chłopięcym wyglądzie z tzw sześciopakiem i tłuszczykiem w okolicach 8-5 procent JEST NIE DO OSIĄGNIĘCIA BEZ TZW CZYSTEGO JEDZENIA WŁAŚNIE JAK RYŻ I KUCIAK PLUS.No właśnie i ten plus jest najważniejszy w tej układance bo na nim trzepie się kasę aby dzisiaj startować w zawodach kulturystycznych nawet na naszym krajowym [...]
Chciałbym mieć swoją siłownię dla dzików-odyńców. Z pomostem, klatkami, sztangami, zaj**iście ciężkimi hantlami, kolekcją odważników, linami, sandbagami, workami bułgarskimi, oponami młotami i innymi maczugami. Jedyną maszyną byłby automat z kawą. Zniżka na karnet byłaby za poprawne wykonanie TGU z odważnikiem 40 kg :-D Tylko, że na tej wsi to [...]
Może za dużo tłuszczu? Nadmiar wyleci przez jelita właśnie. Ja biegam z zestawem słuchawkowym jabry. Jak w alledrogo wpiszesz jabra tag, to coś takiego tylko starsza wersja, zabi a nie pamiętam, jak się nazywają Niby nie wodoodporne, ale wiele razy w deszczu biegłem i git. Duży plus że można własne słuchawki podłączyć i 4-5 godzin grania [...]
Magor - Mam poniedziałkową depresję, która rozpoczęła się już w niedzielę Ewidentnie musisz odpocząć wypić czerwone wino itp. Za ostro biegasz . Jesteś duży jak ciężarówka a zaiwaniasz jak jakiś sportowy samochodzik. A ciężarówki dużo palą ale przy tym dużo mogą. [...]
Spam post vol.2. Kto MD w sklepie nie dostanie, ten sucharem na zawsze zostanie %-)
