Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Wracam z treningu. Z masakry. Boli mnie pół ciała. Po rozciąganiu zrobię bilans bólu. Wolę podnieść 180 kg na sztandze niż 70 kg kamień. Były głazy, były kłody, było bieganie.
O bcaa.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

1. Bieg na plażę. Z wizytą w pit-stopie. Albo to zasługa klimatu albo regularności węgli w misce, ale potrzebuję wc dwa razy dziennie. Regularnie jak w zegarku i bez sensacji. Błonnika niemal nie jem. Inny podejrzany to żółty ser (bez dziur) który podobno wspiera florę jelit tak jak kefir.
2. Na plaży trzy zestawy:
3 x 5
Przysiad z kłodą z przodu
Wyciskanie kłody (ok 50 kg)

3 x 5
Wyciskanie głazu jedną ręką (granit większy od głowy - miałem problem z 5 powtórzeniem)
Przysiad z głazem z przodu (ten był naprawdę duży)

1 x 5
Pompki z jedną ręką na kamieniu, a drugą w piasku.
Rzuty głazem w tył
Nie dałem rady więcej. Miałem ochotę na pawia trochę. Potem bieg na górę.

3. Lekkie interwały zakończone zbiegiem i ostrym podbiegiem. A potem jeszcze tylko miła rozmowa z panią z zieleniaka Gruzinem od kurczaków. No.

Śniadanie z tych konkretnych. A teraz relaks.

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12105 Napisanych postów 30527 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130869

Też idę rano i popołudniu do WC gdy więcej jem . Teraz tak jest!

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Jak miewasz roztrenowania - to zrób sobie tydzień luzu nad tym morzem, i tu nie chodzi o to że chce się czy nie chce ćwiczyć tylko regeneracja by była kompleksowa -dla ciała i duszy - taka propozycja do przemyślenia

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Ron, ani nie jestem na diecie, ani nie muszę wprowadzać roztrenowania. To co jem i ten poziom aktywności to chyba moja norma.
Duch i tak odpoczywa, chociaż czasem cierpi. Mógłbym nawet w tej chwili zrobić zdjęcie, bo przy stoliku obok siedzą takie dwie oprawczynie, że matko... Klasyczne egzemplarze kurortow
ych miss.

Ale śliczne to są...

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Wiem czasami człowiekowi aż żal patrzeć, znam to znam :D

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

patrzeć można, dotykać już nie....

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Panowie... Otóż nawiązałem z Paniami rozmowę. Nie mogły oprzeć się urokowi... moich dzieci

Zrozumiałem z kontekstu, że to po prostu bardzo zadbane kobiety, Polki zamężne za Odrą, na wakacjach w ojczyźnie (mężowie dzwonili i one nawijały z nimi po niemiecku)
Ale... Jadły jak stary Kaszub przed wyjściem w rejs. Kawał ryby, piwo i frytki. Figury miały idealne (albo i lepsze). Oczywiście w ramach walenia komplementów (jednak podświadomie miałem chęć odpłacić Szkopom "za spalone wiejskie chaty"

) podkreśliłem i okazałem swe zdziwienie i okazało się, że panie sporo ćwiczą, biegają i ogólnie dbają o siebie. Trochę się to mija z modelem funkcjonowania większości Polek. Sporo ładnych dziewczyn kręci się po ulicach, ale coraz mniej takich, dla których warto byłoby zwariować.
Gwidzie wolno patrzeć, podziwiać, a nawet atakować

Jako rozwodnik mam przyzwolenie społeczne na "kłusownictwo"

Oczywiście żartuję. Kryzys wieku średniego chyba za mną, a to wtedy człowiek nie zważa na konsekwencje pakowania się w złożone relacje damsko-męskie