Dzień okrojony z dietki, to trzeba nadrobić bilansik potreningowcem. 250g makaronu 250g kuraka ok 65g goudy 1 duży pomidorek Odrobina oliwy 1 458,2 kcal/99,3g B/180,1g WW/37,8g T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aff65a25c42643109219ecf629a73907.jpg
co do tej kliełby to sie od niej prawie, że uzależniłem. Pstatnimi czasy ciezko ja dostac w biedrze, ale w normalnych super marketach mozn ja kupic na kg (ja widzialem w stokrotce kauflandzie carrefour) tylko ze jest w nich sporo droższa bo w biedronce wychodzi +/-17zł/kg a w tych innych wacha sie od 22-35zł kg (tak wiem duży rozrzut)
Ale czy w twoim przypadku taki cheat day na 8 (!) tys. kcal to dobry pomysł, to nie wiem. Może i masz 20g ww, ale masz też 175g t, więc kalorycznie nie jesteś na tyle nisko, żeby taki duży odskok był dobry, zwłaszcza, że poziom BFu jest spory.
A gdzie los Cię może ponieść ? Może do Wawy. Wtedy wiadomo duży wybór. Ale nie chcę póki co zapeszać i żyć planami, bo często wychodzi z tego "sranie po krzakach", więc póki co skupiam się na treningu i swoich sprawach, krok po kroku do celu Przede wszystkim wybierałbym pod kątem sekcji i trenera, a co do stylu to oba są kozackie Choć [...]
Wodzu co to za avatar z ta hardkorową paczką ;-D a powitać, widzę, że inny trening zarzucasz a generał Shinji za duży urósł i też coś innego, dlatego trzeba znów Lafaya bandę rekrutować. Ja już po remontach, mam też nowy komputer ;-D wszystkie znaki na niebie i ziemi sprzyjają treningowi ;-D tylko roboty szukam.
Chodzi mi o model diety. 50g węgli - miałem. Białko +/- 200g - miałem. Reszta FAT - miałem. Jedyna różnica to znacznie większa ilość fatu z powodu znacznie większej ilości kalorii + to, że mówił, że będzie bazował przede wszystkim na tłuszczach pochodzenia zwierzęcego, gdzie u mnie wlatywały orzechy włoskie, ostatnio od ok. 3 miesięcy majonez [...]
Jak najbardziej ok, tylko w 100g orzechów niedużo omega 3, z tego co pamiętam około 9g. SnicK Przy ćwiczeniach na klatkę ściągaj łopatki i barki cofaj do tyłu. Wracając do tematu bezsensownego wrzucania oleju lnianego. Olej lniany ma więcej sensu niż picie trenu, jezdnie ryb itp. Zawiera on kwas α-linolenowy (ALA) i z niego organizm sam sobie [...]
/SFD/Images/2016/4/29/fd5390cf727f4562b8d3e592c1460739.png Musiałem jechać specjalnie na 7 do szkoły, żeby napsiać zaległy sprawdzian.. przed 8 byłem już na siłce, zrobiłem trening z kumplem i pojechaliśmy do mnie oyyebać omleta i zagrać kilka meczy %-) Omlet był naprawdę duży %-) Cały około 1,5kcal i ok. 5cm wysokości.. :D Od Poniedziałku zmiana [...]
Ja mam duży kubek (0,6l) - 2 łyżeczki kawy rozpuszczalnej, 10g masła i 10g oleju kokosowego (olej i masło tak na oko daję %-) ) i do tego 1 tabs. stevi i zalewam wrzątkiem. Ja ogólnie nie jestem fanem słodkiego, więc dla mnie 1 słodzik wystarcza, ale dla lubiących słodki smak polecałbym przynajmniej 3-4 ;-) Ale to wszystko do przetestowania. [...]
http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Dziś wolne, więc rano poszedłem oberwać maliny, później załączyłem sherlocka (serial), poczytałem książkę i pojechałem na trening. W WL jeszcze zapas, ale na następnym treningu zmniejszę ilość powtórzeń, żeby cały czas progresować. Wiosło o dziwo dziś z zapasem. W żołnierskim już ciężko, więc od [...]
/SFD/Images/2016/8/16/fcbd95bd7cd04183ba20453bc0dc7c08.png Dziś trening siłowy, zrobiony przed południem z racji tego, że dziś miałem wolne. Co więcej, może pójdę jeszcze 4-5 razy do pracy i kończę. Muszę powtórzyć sobie trochę chemię przed rozpoczęciem roku, bo klasa maturalna, a chemie wypadałoby na te 90% zdać. Znów upiekłem ciastka kokosowe [...]
masz na myśli to ze lek wydala sie z organizmu z potem...??;>to znaczy ze nie mogę ćwiczyć ?? ja ćwiczę od początku kuracji i lek działa:)(nie mówię oczywiście że nie masz racji,bo na każdego izotek działa inaczej ) w moim przypadku to była bomba z opóźnionym zapłonem....na początku mało pomagało,a później zaczęło działać:)została mi tylko [...]
równo rok temu robiłe sobie fotki do prawka a dzis robiłem do świadectwa maturalnego (mam jeszcze tamte, ale tragedia) powiem że super, zmiana na duży + jeszcze 8 dni na roa
hej mam pytanie dotyczące alkoholu wiem ze podczas leczenia izotekem nie można pic alkoholu wiem również ze wogóle alkohol jest nie wskazany przy trądziku, ale zdażyło mi sie wypic sporo ilosc jestem dopiero na początku kuracji około półtora miesiąca moja dziena dawka to 20 miligramów moje pytanie to czy picie alkoholu ma duży wpływ na leczenie a [...]
obawiam sie ze mi trądzik wraca ja sie chyba potne po policzkach takie małe kropki mi powyskakiwały (ze 3) a dzis sie zaczyna duzy pryszcz nie ma co lek cud 2500 zł do tyłu do***ane zdrowie i jeszcze to wraca lepszym wyjsciem jest pierolnąć sie z 10 piętra ps odpisze o ile zaraz sie nie powiesze
[...] cały czas widzi urojone zmiany trądzikowe na swojej skórze przez co czuje się zdołowany i popada w depresje, ewentualnie wyolbrzymia najmniejsze zmiany do rangi trondu ... hymmm mysle ze po anoreksji i bulimi ta choroboa też znajdzie duzy rozgłos :P a Hulk bedzie jej pierwszym udokumentownym przypadkiem :P bedzie się nazywała Hulkonesja :P
sonymaniak a duży masz teraz trądzik?? z tego co pamiętam to Ty miałeś 3 krostki na lewym policzku..jak przesyłałeś foto wiec nie wiem czy ktoś Ci w ogóle przepisze ten lek...jeśli nie masz bardzo zaawansowanej postaci trądziku to dobrze się zastanów nad łyknięciem pierwszej kapsułki... nie ma sie co oszukiwać, izo to koks który strasznie [...]
ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v2
