duzy

nie wnikam czy bylo saa czy nie, ale jak na od grudnia 09 do teraz to duzy progres, pogratulowac postepu Zmieniony przez - Egon15 w dniu 2010-09-23 18:48:39

moze masz za duzy rozmiar zdj i nie załaduje... jeden plastik masz to jeszcze jeden(prawko) i git no nieźle zakrapiasz urodziny, jak tydzien po tygodniu ale w koncu 18-nastke ma sie raz

po rozmiarach z tego co piszesz to jestes ładnie duzy zaciekwaiło mnie to twoje eksperymentowanie z ta dużą iloscia białka, i co szła ci na tym masa czy jak? bo jednak do tej setki dobiłes i jeszcze mam jedno pytanie ty cwiczysz jakims określonym planem, czy tak "intucyjnie"? co trening zmienisz jakies cwiczenie itp...

Wojtek no okej ;) to w Sobotę/niedziele założę i bd go prowadził jak tylko będę mógł ;) pzdrelkk przód i bok jest duży.. tył tragiczny ;) ale od 5 września specjalny trening na tył barków i szerokość pleców ;) zobaczymy co to da :) b/t/w zbytnio nie obliczam.. ale białka napewno mam 3g weglów około 4 czasami robię miesiąc gdzie jest 7-8. tłuszczy [...]

hehe jest koksu też z niego prawie tak duży jak Ty )

Sniz Spoko ;)) Goku15 hehe ;) chce być duży ;) ale raczej kaleką nie chce być ;d http://imageshack.us/photo/my-images/202/beztytuuwfr.jpg/ takie porównanie ;d

ja pyerdole duzy jestes :D wysolych swiat };-)

Zapewne to pytanie już padło,ale ćwiczysz,bo chcesz być po prostu duży i już ,czy masz jakiś obrany cel typu: zawodowa kulturystyka,TS,strongman czy może zastępca Khalidova ?:D Jak Ty człowieku wyglądasz:D

http://imageshack.us/photo/my-images/696/92521963.jpg/ NICK23- chodzi o to, że np robię triceps 3 ćwiczenia to 1sze ćwiczenie duży ciężar i max 8 powt. A te pozostałe 2 to mały ciężar dokładnie i 8-15 powt.

http://imageshack.us/photo/my-images/853/dsc00688c.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/546/dsc00687n.jpg/ bf niższych a na zdjęciach g**** widać. Jak zrobi się pogoda to zrobię w świetle dziennym ;) ale forma życiowa leci ;) Matth3w dziennika zbytnio nie mam czasu / nie chce sie troche prowadzić. Ale może jak na czasie dostane sie na jakiś [...]

[...] jestem to jem obiad okolo 1230 pozniej cos malego zjem okolo 1530. Po pracy na trening sie leci i w domu miedzy 19 a 21. Zje sie okolo 2000 kcal i do lozka. Rano przed obiadem to apetyt duzy wcale nie jest tylko organizm sie przysostowal ze pierwsze jedzenie jest okolo 1230 i wtedy glod sie zaczyna pojawiac. No i rano zawsze shakea WPC dobawie.

[...] w doł nie bedzie isc to zmniejsze około 300 kcal / dzien. Jak narazie to jeszcze moge jesc zelki / ciastka itd. Ale kiedy bf bedzie mniejszy to bedzie trudno jesc te rzeczy bo głod wtedy bedzie za duzy jak nie bede jadł ''sycace jedzenie''. Wtedy nie bedzie miejsce na ''puste'' kalorie :-( Zmieniony przez - Stefanski w dniu 2017-03-23 21:01:23

Wiadomo, rozsądni ludzie stawiają zdrowie na pierwszym miejscu, ludzie tacy jak ja, ann i ty. Wystarczy spojrzeć na 90% ludzi na całym świecie, jak się odżywiają (niezdrowe tłuszcze, zero białka, duże pokłady węglowodanów prostych) - zmiana nawyków żywieniowych to już duży sukces. Być może ja żyje w takim przekonaniu że bez spalacza nie ma [...]

Od sierpnia trochę zmienię sposób prowadzenia dziennika *** DZIEŃ 5 06.06.2010 WTOREK *** TRENING DÓŁ B 1a. wyciskanie na suwnicy 130kgx12 / 140kgx12 / 150kgx12 1b. Wspięcia na maszynie stojąc/siedząc 30kgx12 /32,5kgx12 /35kgx12 2. wykroki ze sztangielkami 10kgx15 /10kgx15 / 10kgx15 3 prostowanie nóg 37,5kgx5 / 37,5kgx15 / 37,5kgx15 4. [...]

DZIEŃ 33 , WTOREK 3.08.2010 TRENING Trening DÓŁ B 1a. wyciskanie na suwnicy 170kgx12 /180kgx12 /190kgx10 (+10kg) wygrałam zakład. 1b. Wspięcia na maszynie stojąc/siedząc 40kgx12 /42,5kgx12 /45kgx12 (+2,5kg) 2. wykroki ze sztangielkami 12,5kgx15 / 12,5kx15 /15kgx15(+3powtórzenia) 3 uginanie nóg siedząc 45kgx15 / 45kgx15 / 52,5kgx10 (+7,5kg) [...]

Nic Ci nie doradzę, bardziej Antek czy Kami, za duży leszcz jestem jeszcze. Jak doyebałem ciężaru?%-) To się dopiero zacznie, oj się zacznie!

Gajor malo je, malo gada, duzo robi :) wiec jest czarnym koniem konskursu :) Powodzenia :) Interesująca definicja czarnego konia. Wydaje się, że Gajor ma b.duże szanse na zwycięstwo. Jest młody i duży a więc szybko może być większy! Ćwiczy mięśnie a nie własne ego (ono rośnie przy okazji).

Dodaję opinię bo nie mogę edytowac posta :P Testowane ostatnio przeze mnie suple Activlab : -BCAA na redukcji idealnie się sprawdziło, dobry antykatabolik -Beta Alanine podczas aero jak i tereningów duży wrzost wytrzymałości -TCM pro dobry na redukcji, dodatkowo wzrost siły

Rapid Bukareszt - Śląsk Wrocław 3:3 Testowane ostatnio przeze mnie suple Activlab : -BCAA na redukcji idealnie się sprawdziło, dobry antykatabolik -Beta Alanine podczas aero jak i tereningów duży wrzost wytrzymałości -TCM pro dobry na redukcji, dodatkowo wzrost siły

Dopowiem tylko tyle że trening nie jest łatwy, więc dziewczynom może sprawić duży problem. W końcu to trening z magazynu Flex a nie gazetek dla kobiet, nie można o tym zapominać. Odnośnie spalania brzucha proszę czytać działy fitness oraz odżywianie - polecam