duzy

14.05.2013 - Trening I - Grappler B B-1. wioslowanie sztangielkami od podlogi do bioder 12powt 32/27/24 B-2. Wyciskanie sztangielek le7zac na lawce skosnej 12powt 27/24/21 B-3. uginanie ramion ze sztangielkami, lawka skosna 45stopni 12powt 12/9/7 B-4. francuskie wyciskanie lezac sztangilekami, lawka skosna 45 stopni, chwyt mlotkowy 12powt [...]

1. Zacznij od wyliczenia b/t/w /kgmc 2. Walisz sobie w dt i dnt te same minerały. Cynk odkłada się w organizmie i jego wyższe dawki są szkodliwe. 3. Gdzie Ty masz tłuszcze ? (1 gram omega 3 nie liczy się jako tłuszcze) 4. Czemu tylko ryż+kurczak? Bo to jest największy błąd tej "diety" i przez to nie ma nawet sensu tego krytykować. 5. Relatywnie [...]

To idz na Kicka albo Boks jak masz duzy zasieg, ja tez nie jestem niski ale w parterze sie odnajduje. Ale fakt ze niskim, zwinnym łatwiej Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-04-19 13:19:30

PIĄTEK 06.09.2013 DZIEŃ 46 TYDZIEŃ 7 TRENING NR 18 Miałam dość sporo siły! jestem zadowolona z treningu...cały czas pracuję nad techniką, obserwuję i dążę do celu:-) 1. push press 5 x 8-10 60sek 14,5/17/20/22,5/25x8 14,5/17/20/22,5/25x4 DUŻY progresssss:-) nie wiem jak to zrobiłam8-O 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 25/30x13/32,5x10 [...]

CZWARTEK 26.09.2013 DZIEŃ 66 TYDZIEŃ 10 TRENING NR 27 Nakręciłam troszkę filmików zanim baterie padły w telefonie i aparacie...stresowałam się, że jestem nagrywana i słabo mi poszło...bardzo słabo...@-| 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 40/45/47,5/55/65x6 40/45/47,5/55/65x8 http://www.youtube.com/watch?v=Ha_cDOLHDOY regres}:-((( 2a. przysiad [...]

ŚRODA 04.12.2013 DZIEŃ 135 TYDZIEŃ 20 zmęczona byłam, czułam że miałam mało energii... DT 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA BARKACH 37,5kg x10/x10/x10/x10 37,5kg x10/x10/x10/x10 bardzo ciężko...w 4. serii ledwo co szło 2. ROMANIAN DEADLIFT 35kgx10/x10/x10/x8 35kgx10/x10/x8/x6 progres, ale już nie miałam siły.... 3. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ STOJĄC [...]

14.III Dzień wczorajszy cz.I Sobota pracująca, na nogach od 5.00 W pracy do 12.00 (tylko cola 0) Trening o 13.30 na czczo /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ced9520523c40a88e63e362d1dc78b8.jpg Pierwszy raz od jakiegoś czasu ćwiczyłem nogi (lekko) 1.Przysiad 3 x 8 1 x 15 2.Uginanie czwórki 3 x 12 1 x 20 3.Uginanie dwójki 3 x 15 1 x 20 4.Łydki 3 x 10 [...]

Molder jakiś duży jesteś na tych filmikach

*** DZIEŃ 15 - 16.02.2009 PONIEDZIAŁEK *** *** TRENING 9 *** Poprzedni taki sam: http://www.sfd.pl/TEST%3A_RYWALIZACJA_%2A_ACTIVLAB_%2A_Eclipse21_VS%2E_MolderDist_%2A_MASA-t469672-s11.html Przed: 10g BCAA Xtra, 4xArginine^3 KLATKA + TRIC + BIC 1. WYCISKANIE SZTANGI - LEKKI SKOS W DÓŁ - ŚREDNI CHWYT 60kg x 12 70kg x 10 80kg x 8 90kg x 5 95kg x 5 [...]

Bardzo dobra kreatyna. Pamiętajcie, że nie mam fazy nasycenia jak w mono ... przekonałem się na własnej d... Dawkować jak na opakowaniu :) Duży plus.

@chwilowy podciaganie wzdluz moze byc kontuzjogenne Nie może, ale jest proponuje zakresy 20,15,10,10 z progresja obciazenia Nie żadne HST Light! Na brzuch duży ciężar, normalny zakres! @Kogaion Dlaczego nie chcesz robić MC ?!

tak wczesnie rano to tylko jakiś duży fan, ja lubie jak są po południu

Oglądałem oba konkursy, trochę czułem się jakbym na Sapporo wstawał %-) Ciekawe jak duży wpływ na warunki atmosferyczne miała ta wczesna pora rozrywania konkursu. Prze laty zawody organizowane około 16, były bardzo często przerywane przez zbyt silny wiatr. Bardzo wysoki poziom konkursów, rekordy skoczni. Pozytywnie Kubacki i Żyła. Reszta słabiej.

[...] bialkowej i paczuszka wafli ryzowych Białko trzymam na poziomie ok 1,8g na kg masy ciała, a z węglami w zaleznosci od dnia czy treningowy czy nie. EDIT : Rothen - te zdjecia byly zrobione tak z d**y, cos tam dam niedlugo, ale wiesz nawet taki duzy pas 88, przy klatce 119 nie wyglada żle Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-03-07 23:58:57

Ostatnio 5 dni w pracy i dziennie ponad 30km z paleciakiem :) Według endomondo każdego dnia robiłem ponad 30 tys kroków i spalałem ok. 3500kcal .. Waga przed pracą była 116 a po 111 więc duży spadek :) . Czyli nawet jakiegoś kebaba mogę wcisnąć :P

A to przepraszam Panią ;-) Środek lokomocji czy nie, dodatkowe kcal Cie kosztuje, jezeli bedzie tego wiecej to oczywiscie imo należało by to doliczyć, jezeli od czasu do czasu tylko a jestes na redukcji to takiej potrzeby mysle nie ma...a po takim wysiłku zjeść chociaż nie duży pełnowartościowy posilek. Tak z ciekawości jak wyglada u Ciebie [...]

Czy spożywanie termogenicznych produktów(zielona herbata, białko, imbir, ostre papryczki) przy redukcyjnej diecie ma duży wpływ na utratę tłuszczu? Tzn weźmy dwie osoby, jedna ma dopiętą dietę, robi cardio i tyle. Druga ma dopiętą dietę, robi cardio, pije dużo zielonej herbaty i je w/w pikantne i ostre rzeczy. Różnice między nimi będą znaczące? [...]

Aeroby/kompleksy sztangowe/ sprinty/tabaty/ HIITy/chodzenie z ciezarami- wybor jest duzy.

Hm, a co powiesz na to, że mój mądry organizm nie chce się już redukować (musiałabym zjechać na prawdę do niskich kcal) nie traciłam przy 1600 3siłowych i 4 cardio. Za długo trwała poprzednia redukcja, to pewnie z tego wynika, natomiast na masę sądzę, że mam za duży bf i za dużo do zrzucenia. I teraz jestem w sianie...

[...] a pod wpływem ciepła i otaczającej wilgotności zaczynają fermentować, powodując czasami nawet powstawanie niewielkiej ilości alkoholu. Moze na tym ucierpiec traweinie (wzdęcia)." - fragment z ksiązki autorstwa M. Montignac. Ciekawy co wy na to. Interesuje sie odzywianiem i uwazam ze to moze was zaciekawic. Dzisiaj jestem maly jutro będe duzy