duzy

podaj nazwę, może być na PW :D a odnośnie poruszonego przez Was tematu to u mnie najgorsze jest to, że o wejściu na redu, nawet nie tyle wygląda się nie zmienia, tylko zmienia się na gorsze nawet żona stwierdziła przy którejś redukcji ze na masie wyglądałem lepiej, bo przynajmniej byłem duży i nabity na redukcji spada nabicie i zanim BF zejdzie do [...]

Mnie również nie szkoda kasy na wiedzę jaka by nie była - mniej lub więcej przydatna. Nawet z głupiej książki można się nauczyć, żeby więcej takich nie kupować i to co piszą to sheet ;-) Jeśli ćwiczenia i teorie zawarte w tej książce wzmocnią mięśnie głębokie przydatne do wielu bazowych ćwiczeń to już jest duży plus dla książki ;-)

Mnie również nie szkoda kasy na wiedzę jaka by nie była - mniej lub więcej przydatna. Nawet z głupiej książki można się nauczyć, żeby więcej takich nie kupować i to co piszą to sheet ;-) Jeśli ćwiczenia i teorie zawarte w tej książce wzmocnią mięśnie głębokie przydatne do wielu bazowych ćwiczeń to już jest duży plus dla książki ;-) Widza jest [...]

02.12.2013 Poniedziałek dieta : http://s22.postimg.org/stjk8jght/dieta_2013_12_02.png dzien mega dobry dieta utrzymana trening wykonany i jedziemy już na dobre teraz :) tak długo aż będzie trzeba ! trening : klatka + bicebs = chyba najlepsze połączenie jak dla mnie osobisćie ! posiłki : http://s22.postimg.org/9n6d5d001/20131202_183328.jpg [...]

Próbowałem kiedyś tak że duży worek treningowy kładłem na ziemi i skakałem raz na jedną raz na drugą stronę - a tak to też trzeba spróbować . W siłowni mamy masę opon bo nimi ćwiczymy a tu kolejny ciekawy zestaw Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2009-12-18 22:11:23

Troszeczke bez sensu - po co chcesz poprawiać braki w umięśnieniu skoro masz aż tak duży nadmiar tkanki tluszczowej - nie polełniaj tego błędu co ja, teraz żałuję że nie wpadłem na pomysł treningu redukcyjnego kilika miesiecy temu - trening masowy w połączeniu z aerobami będzie raczej srednio skuteczny, zarówno jeżeli chodzi o dodanie masy, jak i [...]

duży czynik odgrywa też otoczonie wiem z dośiwadczenia, że w swoim towarzystwie mogłem się nap*****lać z każdym, ale jak miałem sie lać z kims kto przyszedł z kolegami(nawet tylko jako obserwatorzy koledzy) a ja byłem sam, to jakos mniej zapału było. nie wiem ja przynajmiej tak miałem

Hauteclair-rozwaliłeś mnie ostatnim tekstem a co do dużego bicepsa to się nie zgodze bo duży biceps przy wyprowadzeniu ciosu nie daje siły udeżenia a tylko spowalnia cios,triceps jest od tego

jovika do badania na cukier i insuline dobrze żebśs była na diecie węglowodanowej.Jak zejdziesz na niskie węglę to wypita glukoza da szok i tak juz duży do organizmu i wynik bedzie nie prawdziwy .

dla mnie super mono.ladnie sie utwardzilem na nim.miesnie staly sie twardsze i pelniejsze.bylem wtedy na diecie wysoko bialkowej.najlesze ze waga nieskoczyla nawet kilograma, a wyglad wizulany byl jak na mono dla mnie zaskakujacy.siła na duzy plus.Bardzo polecam

zawsze się tak monotonnie odżywiasz , bez warzyw tłuszczy itp.? Nie, zawsze jakieś warzywa są, pomidor papryka, czy też jakaś suròwka :) A tłuszy mam zazwyczaj chyba trochę za mało, ale przy smażeniu kurczaka sobie nie żałuje i jak jjem jajka, to też całe żòłtek nie usuwam. A teraz moje dzisiejsze placki ziemniaczane,może nie najzdrowsze, ale [...]

14 MARZEC /SFD/Images/2016/3/14/6571e5a4b9ad49e18ea7d8ad66afbf9e.jpg MMA: -Rozgrzewka około 15 minut -zejścia pod sierpem - przyjęcie, oraz zejście na zmiane pod sierpem, lub odejście, odskok itp. -to samo + szybka akcja kontrująca -3xto samo, ale co najmniej 3 ciosy szybkie boskerskie -sparingi w stójce x3 -2 ucieczki z chwytu za jedną nogę [...]

[...] po treningowy (17.10) - 35g ostrowia wpc 80, 200g bananów (znowu b:w jak 20;40) Za dużo węglowodanów bezpośrednio po treningu. Właściwy posiłek potreningowy (19.30) - duzy kawalek miesa grillowanego / pieczonego w rekawie, ryż biały (100g), 30g siemienia lnianego Postaraj się aby posiłki około treningowe nie zawierały więcej tłuszczu [...]

Jeszcze mam takie jedno pytanko. Wczoraj ćwiczyłam na cross trainer(nie znam pl odpowiednika)-15 min.Potem wiosła-10 min a na koniec bieżnia-23 min. Czy lepiej jest wykonywać jedno ćwiczenie nieprzerwanie przez powiedzmy 45 min czy można tak jak ja powyżej? Mam na myśli spalanie tłuszczu. Aha i mam jeszcze pytanie jedno.Nie wiem czy ktoś z Was [...]

[...] w moim wypadku. Moge dolozyc ten shake na sniadanie, posilku pelnego raczj enie wcisne bo mama zajeica napsteujace tuz po sobie, wiec na pelen mi nie starczy czasu. Jak zjem duzy poslike przd boksem to go wymiotuje, albo bede mial bol brzucha. To nie jest jak z silownia. Ja musz miecc weglowodany zmagazynowane wczensiej ( taka jest moja idea i [...]

Ja wczoraj o*******iwszy kebaba, bo byłem w "trasie". Duży jak pół felgi 17', z sosem czosnkowym. Pychota!

heh 4 posiłki w plecaku książki i sprzęt na koksik ;) nieźle;d duży plecak musisz mieć ;P

Ok Rybas, bardziej chodzi o podwyższanie kcal o 100-200 i obserwacja ). Foty takie robie jak mówisz i narazie nie zalewa ale jakbym dołożył do 4g WW to sądzę, że bardziej by w mięsień poszło. Teraz jade na 3100 - chce do 3300 podbic i 4g WW w DT i 2,7-3g w DnT. Białko 3g pełnowartościowego dobrze na mnie działa od 1,5 miesiąca, nie zmieniam, i ew. [...]

noo widze ominelo mnie troche... ale gosc mial racje jestes duzy :)

chcesz byc duzy to potrzebujesz duzo - proste smieszne sa dawki polecane przez niektorych w tym dziale