[Test sponsorowany] Activlab Fight Club by nevalainen

zawsze się tak monotonnie odżywiasz , bez warzyw tłuszczy itp.?

BPL-G

zawsze się tak monotonnie odżywiasz , bez warzyw tłuszczy itp.?

Nie, zawsze jakieś warzywa są, pomidor papryka, czy też jakaś suròwka :)
A tłuszy mam zazwyczaj chyba trochę za mało, ale przy smażeniu kurczaka sobie nie żałuje i jak jjem jajka, to też całe żòłtek nie usuwam.
A teraz moje dzisiejsze placki ziemniaczane,może nie najzdrowsze, ale jakie smaczne :)
Oj, zmieniłem telefon i pisze że zdjecia maja za duży rozmiar :(











Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2016-03-12 22:42:08

Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2016-03-12 22:42:25

zerknij
http://www.flashimageeditor.com/demophp/index.php?load=saved_images/fie/flashimageeditor20.fie
tutaj ogarniesz sobie on-line napisy do dziennika
zeby troche schludniej wygladalo, sam z tej strony korzystam

odnośnie zdjęć warto pomniejszać w pierwszym lepszym programie graficznym przed wrzuceniem na forum

12 Marzec
Brak treningu
DIETA:raczej jej brak:
płatki + jajka
ziemniaki + schabowy + surówka + rosół
placki ziemniaczane - tak się nimi zapchałem, że już nic więcej nie zjadłem do końca dnia

Suplementacja:
rano:
2caps GUARD
przed snem:
2caps GUARD
4caps ZEN

Dzień zleciał szybko, na regeneracji, dzisiaj już nie mogę siedzieć chyba wybiorę się na jakiś basen, za dużo tej aktywności mam przez cały tydzień i organizm się przyzwyczaja.

Co do tych napisów, to muszę jeszcze ogarnąć ten program, ale postaram się te wypiski jakoś urozmaicić
Co do zdjęć, to jak zgrywam na komputer to będę przycinał i z telefonu też postaram się przycinać, bo wstawiałem bezpośrednio z telefonu zdjęcia dlatego takie duże.

13 Marzec
Dzisiaj nie było treningu, ponieważ godzinę basenu raczej nie ma co liczyć jako trening.

Płatki + 30g białka (z mlekiem pyszne to białko, mógłbym pić i pić, znacznie lepsze niż z wodą)
bułki ciemne(zapewne nie razowe) + udko z kurczaka + pomidor
ryż + filet z kurczaka + pomidorki
ryż + filet z kurczaka + surówka
serek wiejski

rano 2caps Guarda
30g białka
przed snem:
2caps Guarda
4caps ZEN
w ciągu dnia witamina c

No i jutro wreszcie trening MMA 2 dni odpoczynku bez konkretnego zajęcia dłużył się.


Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2016-03-13 22:01:02

Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2016-03-13 22:00:57

14 MARZEC

MMA:
-Rozgrzewka około 15 minut
-zejścia pod sierpem
- przyjęcie, oraz zejście na zmiane pod sierpem, lub odejście, odskok itp.
-to samo + szybka akcja kontrująca
-3xto samo, ale co najmniej 3 ciosy szybkie boskerskie
-sparingi w stójce x3
-2 ucieczki z chwytu za jedną nogę
-wyjście z trójkąta nogami, też 2 metody
-sparing w parterze w małych rękawicach z uderzeniami


rano:
2caps witaminek
przed treningiem
kumite 1 saszetka
po treningu:
respawn 50g
przed snem:
2 caps Guard(witaminy)
4caps ZEN


Dieta jak dieta, codziennie praktycznie tak samo:
1.płatki + 3 jajka
2-4 ryż 100g + kurczak 150g/udko z kurczaka
5.serek wiejski


Trening fajny, ale ogólnie zauważyłem że przy takiej ilości treningów cardio bardzo się poprawiło, dzisiaj przy treningu chociaż ćwiczyłem z osobą cięższą od siebie o 20kg to bez problemu dawałem radę z tlenem, a kolega z którym po treningu zazwyczaj sparuje, dzisiaj się śpieszył i może dlatego się tak niezmęczyłem, ale czułem niedosyt i bardzo duży zapas energii. Fajnie, bo widzę, że trening nie idą na marne, a po suplach z Activlabu regeneracja na najwyższym poziomie, więc ćwiczymy i niedługo na zawodach robimy co jest założone


Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2016-03-15 00:00:38

więcej fotek, może jakiś filmik z treningu czasem?

banerki fajne:) od razu lepiej:)

Remik7

więcej fotek, może jakiś filmik z treningu czasem?

dokładnie są to czynniki które mocno wpływaja na zainteresowanie dziennikiem