[...] miejsce jo1984 - Joanna B. kobieca, seksowna sylwetka :) extra posladki, wąska talia. trzecia fota- ta przed lustrem jakos szczegolnie przypadla mi do gustu i napewno mialo duzy wplyw na moja decyzje :) 3miejsce Viki dłuuuuugie nogi,poza tyłem u tej zawodniczki jest swietna. wszystko ładnie, estetycznie i proporcjonalnie :) 4miesjce Anusia901 - [...]
Jedni duzi, jedni mali, kazdy duzy koksik wali, są i mali niedojzali co sterydy gustowali, sezon letni, wszyscy chętni, na sterydy wciąż namiętni, myśle sobie wezme metke, nic nie szkodzi wezme setke, wkoncu idzie, łapa większa, klata tez wydaje sie nie mniejsza, z kolegami koksikami, na plazyczke wyruszamy, jedno piwko, drugie piwko, mysle [...]
no to ja coś dodam Rośnie biceps Rosną motyle Trenuję do upadku Nie myślę o spadku Kocham się w sobie I widzę się za lat parę Nie mały już duży Nie zły Nie dobry Taki to ze mnie koks Który czyta myśli kombinuje By wyciść więcej niż ważę I na plecach zrobić sobie tatuaże artystą nie jestem
[...] i tam cwicz (od biegania na pewno nie orsniesz), w ogole jesli chcesz przybrac na masie to musisz spalac jak najmniej kalorii - wiec bieganie jest tu nie wskazane 2) jedz duzy posilek co 3 godz. (np. 200g piersi kurczaka + 100g ryzu), tych posilkow powinno byc 5-6 dziennie 3) z odzywek mozesz kupic gainer - jezeli z diety nie uda sie [...]
Uczucie glodu jest troche bardziej zlozone Owszem po zjedzeniu weglowodanow prostych i tych o wyzszym Ladunku glikemicznym nastepuje duzy skok insuliny i nastepujacy po nim rownie gwaltowny jej spadek powoduje uczucie glodu, a u wrazliwszych nawet oslabienie. Jezeli nie jestesmy przyzwyczajeniu do mniejszej ilosci weglowodanow to na poczatku [...]
@Sene: lekarzem zostań. Dzisiejsza moja wizyta u lekarza i okazało się, iż mam przykurcz mięśnia dwugłowego uda prawej nogi (tej, w którą miałem wbity pręt). Lekarz sportowy powiedział, że to przez to nie miałem prawidłowej sylwetki przy przysiadach, ponieważ, gdy jedna noga nie może, druga tego nie przeskoczy. Testy na wyciągu wykazały, iż lewą [...]
[...] tzn ze Twoja trzustka musi wyrzucic dosc szybko insuline do krwi a kazdy taki wyrzut potem konczy sie spadkiem cukru (oczywiscie po takiej ilosci nie jest to duzy spadek, ale generalnie fluktuacja w poziomie jest) i potem kolejna checia na cos co zawiera wegle. takze naprawde lepiej podaruj ten zapas komus kto nie musi sie martwic [...]
RADEK JE DOBRY ALE NIE NAJLEPSZY W POLSCE, MA ZA DUZY BRZUCH I ZA ZEROKA TALIE(OD KOKSOW?)MALE LYDKI I SLABIUTKE PLECY, ALE STOR ZARA ZA PAWLEM BRZUSKOM,I KARPINSKIM, SWOJA DROGA PRZYDALO BY ZEBY NAPISAL CO BIERZE I JAKIE DAWKI I SKAD
Z Kurasiem i Dymkiem tez mam A Slodkiewicz duzy jest ale w porzadku. Dzis sobie nawet film z nim ogladalem;] kozak. Troche lepiej niz po hp+xp jest;] ale fotek juz nie wrzucam;]
ok thx za rady chyba sobie odpuszczę te maxy:) Poniedziałek (25.04)(DT progres+) na 1kg mc: b 2.3 ; t 1.8 ; w 7 kcal 4005 Dieta: Trening Siłowy: powt. 12/9/6 w klatce bo zmienić zapomniałem. Podsumowanie Dnia 25.04 - pon.: zły posiłek przed treningowy (brak produktów w sklepie) trening: przysiad - za bardzo kolana mc - po 4p. aparat się [...]
Na skosie masz ciężar rozgrzewkowy zbyt zbliżony do serii właściwej, nic dziwnego, że de facto w piątej serii na 12 powt. nie masz siły dokładać. Rozumiem, niestety nie ma już lżejszej sztangi, co w takim razie najlepiej, żebym zrobiła? Odpuścić serie rozgrzewkowe i starać się robić po 15 powtórzeń? Czy rozgrzewkowe zrobić może z jakimiś lżejszymi [...]
Conor nie patrzy na warunki i kase? Troche zagalopowałeś się...;-) Conor odklepał, Holly nie ;-) widać kto jest bardziej businessman a kto fighterem. Nie ujmuje Conorowi, bo jest naprawde dobry, nie nudny i zaskakuje,lubię go oglądać, ale pewnych rzeczy , które widać gołym okiem nie da się nie zauważyć. Zresztą można go zrozumieć, jak by nie [...]
Conor nie patrzy na warunki i kase? Troche zagalopowałeś się...;-) Conor odklepał, Holly nie ;-) widać kto jest bardziej businessman a kto fighterem. Nie ujmuje Conorowi, bo jest naprawde dobry, nie nudny i zaskakuje,lubię go oglądać, ale pewnych rzeczy , które widać gołym okiem nie da się nie zauważyć. Zresztą można go zrozumieć, jak by nie [...]
Swego czasu to przetłumaczyłem. Bez cenzury. Dave Tate - wywiad "Zdałem sobie sprawę, że moje pytania nie mają znaczenia. On miał tak dużo do powiedzenia..." - napisał we wstępie wywiadu Nate Green. Zostałem skurczybykiem z którym nie chciałbyś mieć do czynienia Miałem przypiętą etykietę dzieciaka, które ma problemy w nauce i miało do czynienia z [...]
Koks i efekt placebo 15 mężczyzn rozpoczęło treningi siłowe. Wykonywali wyciskanie na barki, na ławie i żołnierskie. Niektórych poinformowano, że to co im się podaje to sterydy anaboliczne. Trenowali przez 4 tygodnie. Goście, którzy myśleli, że są na koksie poprawili swoje wyniki w tych ćwiczeniach średnio o 11 kg. Byli przekonani, że biorą 10 mg [...]
rozpiętki l. skośna (hantla po 16kg) ----> mam podejrzenie o złej technice, poniważ ciężar po tych seriach wydaje być duży dla ciebie (moge się mylić) sam skoryguj albo filmik. z drugiej strony robi się też taki płytsze niż normalnie rozpiętki z krótszym zakresem ruchu, robisz właśnie tak może???bo w ten sposób można faktycznie dużym ciężarem [...]
wymiary takie same kiedys/dzis :) z tym ze teraz nie jestem az tak zalany, jak cwicze wszystkie zyly sa na wierzchu i ogolnie sylwetka wyglada dość ubita, teraz priorytetem treningowym są barki z plecami. za 4 tygodnie zmieniam na nogi i klatka, bardziej siłowo, duzy ciezar mniej ruchow