Dwa ostatnie dni chodzę taka głodna że sama siebie nie poznaję.... Wczoraj zaprowadziłam Nikosia do przedszkola, pozowałam w domku przez 20 minut, po czym ogarnęłam chaos domowy, który każdego ranka jest w moim domu po wyjściu wszystkich domowników...i ruszyłam na trening :-D Siłownia w miarę pusta była więc świetnie się ćwiczyło. Zapodałam sobie [...]
W ramach tej dyscypliny wyróżniamy wiele konkurencji sportowych cechujących się różną charakterystyką wysiłkową. W biegach krótkich (np. 100-400m) - energia do pracy mięśniowej pozyskiwana jest przede wszystkim na drodze beztlenowego rozpadu fosfokreatyny i glikogenu mięśniowego. Stosowanie wiec odpowiednich technik wspomagania, poprzez [...]
Tran mam ;) Biorę rano z witaminami porcja omegi jest w Animal Paku . Biały makaron jem raz na jakiś czas bo ile to można tylko ten ciemny , tak więc spokojnie ale dzięki za radę . Budżet duży , a poza tym tylko kura i kura ;d Trzeba trochę zmian nie można ciągle tego samego bo jestem wybredny ;d pzdr.
Nawet nie masz pojęcia, jak sknociłeś wszystko... 1 Przysiad- szerszy rozstaw nóg, palce na zewnątrz. W tym ustawieniu odrywa Ci całą piętę. Puszczasz plecy, zawijasz ogon (dupa idzie na dole do przodu) - generalnie tu WSZYSTKO co może być nie tak jest nie tak. Zacznij robić każde powtórzenie osobno- koncentracja, oddychanie w tempo, a nie [...]
Dzień 32: http://img19.imageshack.us/img19/2336/dieta20130202.png Na siłce na samym początku byłem sam, potem doszło jeszcze dwóch, tak to można ćwiczyć nikt nikomu nie przeszkadza :-) trening: Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 5s=12x45+12x45+12x45+12x55+12x55 Plecy: Martwy ciąg 5s=10x65+10x65+10x65+10x75+10x75 Klatka: Wyciskanie sztangi [...]
Witam! coś tu ruch nie za duży.. wczoraj siłka zamknięta także trening będzie dzisiaj, ale nie robie już FBW Jak dla mnie najlepszym treningiem jest Split, ale z racji tego, że moge cwiczyc tylko 3x week to zdecydowałem się na trening autorstwa Jodełki http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html bardzo spodobał mi się ten trening i bede [...]
[...] kiedys zaczac robic, ciezary smiesznie male ale to ze wzgledu wlasnie na to zeby stopniowo nie gubiac techniki przechodzic do wiekszych bo mozliwosci sa OwnaGe - pasa taki duzy przez słodycze, bo kurde nie moge bez nich zyc... ale staram sie Po tym tescie bedzie nastepny w oparciu o : emilooos - no sa wałki wszedzie niestety... ja bardziej [...]
ja robie to dla siebie, a nie... co ci potym, ze bedziesz najwiekszy? skoro i tak znajdzie sie taki co ci powie, ' co z tego , ze duzy jak raz by dostal i by padl'
a mówiąc o wynikach mam nadzieję że nie odnosisz się tylko do tego biegu na 20 km? jeśli tak to wcale nie był to gorszy wynik, ile to było 4 minuty? już Ci przecież pisałam, to nie robi różnicy, w dodatku biorąc pod uwagę upał i odwodnienie, pewnie też gorszy dzień. ale fakt, 'żeby szybciej biegać trzeba szybciej biegać' i interwały są tu [...]
moim zdaniem trening nastawiony tylko na sile czyli duzy ciezar, malo powtorzen jest bardziej kontuzyjny od kulturystycznego; wiec dlatego trenuje k. a nie trojboj Jednak wystarczy spojrzec na wyniki silowe dobrych kulturystow by stwierdzic ze slabi oni nie sa co do kondycji i tracenia masy to masz racje, niektorzy boja sie isc wyrzucic smieci [...]
Mam małe zaległości w dzienniku, zaraz je nadrobię, wcześniej nie maiałem czasu. Ogólnie to teraz widze, że źle wypisałem kolejność ćwiczeń i ciężary w pierwszym poście, także tutaj będzie prawidłowa wersja. Oto jak wygladały treningi 1,2,3,4 (ze względu na święto trening 4 przesunął się z poniedziałku na środę. Co myślicie lepiej począć w takiej [...]
I na co komu taki rodzaj białka na noc? Bo się długo trawi i to są twoje argumenty? a co z normalnym posiłkiem zbilansowanym? już nie można bo co? jedzenie twarogu z oliwą na noc jest dośc nie praktyczne i często się po tym głoduje.. usłyszałeś coś i teraz wciskasz to każdemu dookoła gimbazy skąd ty człowieku takie teksty bierzesz? a co jak zje [...]
[...] dnia kanapki z szynka albo z pasztetem jak glodny bylem. Przez caly tydzien zarlem smiecie, dieta kuluje, musze do niej wrocic. Znalazlem lek na wzdecia z ktorymi mam tak duzy problem. Probiotic 4 od Swansona, dzisiaj bede w Polsce zamawial a pozniej z Polski tutaj, mam nadzieje ze pomoze, nie moge sie juz doczekac. Otworzyli piekarnie u mnie [...]
Rzeczywiście lipa-jestem mocno rozczarowany,bo kupawałem tam dla swoich dziewczyn i wybór był naprawdę duży. A to chyba byłoby dobre na ciebie-tak na oko patrzę http://www.sfd.pl/sklep/SFD_POWER_WEAR_Leginsy_USA_BLACK-opis36130.html
Paatik,Fans-jak Was uraził wyraz bzdura-przepraszam i zmieniam go na " niemożliwe" :) Czekam teraz na odp ze sklepu-czy będzie teraz jakaś dostawa w branży legginy,bo jestem bardzo zaskoczony tymi brakami. Ta S -ka wg mnie byłaby dobra-bo ogolnie te wymiary są większe niż w opisach. Ja np mam niektóre rzeczy L a normalnie XL,XXL zawsze jest [...]
DEBIUTY KULTURYSTYCZNE 2015 Z HI TEC dziennik treningowy
