No to widzisz Rabea zlotko... popatrz: ja i szefu takie dwa niezwykle unikaty () i nie wyslesz im swojego si wi? Aha, tylko jedna mala prosba... prosilbym takie zdjecie jak w profilu tylko ze z przodu... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro [...]
Eee kurde, Amazone, ladna z ciebie kolezanka, zamiast pomoc, to.... Ja wiem, to zazdrosc, ze nie zostalas nazwana unikatem...ech... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..." ''In Italia stanno preparando un [...]
Jose Aldo vs. Chan Sung Jung Lyoto Machida vs. Phil Davis Cezar Ferreira vs. Thiago Santos Thales Leites vs. Tom Watson John Lineker vs. Jose Tome Vinny Magalhães vs. Anthony Perosh Amanda Nunes vs. Sheila Gaff Sergio Moraes vs. Neil Magny Ian McCall vs. Iliarde Santos Rani Yahya vs. Josh Clopton Viscardi [...]
[...] ci sie Taekwondo? To lec na taekwondo. Zmus sie do treningow przez pol roku-rok. Jak stwierdzisz ze to nie dla ciebie to zmien sekcje. Tylko zeby powodem nie byl np. zbyt duzy wysilek fizyczny . Tego akurat nie da sie przeskoczyc. Bez bolu nie ma efektow. A bez odpowiednich podstaw fizycznych kazda sztuka walki gowno ci da (kwestia, ktorej [...]
rowek, wzgledem tego co bylo jest naprawde duzy postep i nie p******cie nic o towarze, bo mozna dostac udaru od tych głupot co piszecie. Tą skóre moze by chirurgicznie ciachnac ??
W PL to chyba na recepte jest, koszt nie duzy, mysle ze za ladne dziekuje, i bez recki pewnie dadza ;-) sa rozne stezenia chyba 500 nawet jest, ja mam te 850 forte.
@Queblo - Wydaje mi się że to był za duży skok kalorii, wcześniej jadłem bardzo mało, rano 3-4 kanapki, obiad, kolacja, pewnie nawet 2000 kcal nie było, teraz zjadam 2500-3000 ale może z czasem się wszystko unormuje, robi się ciepło więc będę jeździł do pracy na rowerze to może troche fatu zejdzie a i bilans kaloryczny się wyrówna bo będę więcej [...]
Gratulacje bardzo dobre wyniki zarówno siłowe jak i obwody. Dresik przysiad 180kg zadziwiłeś mnie, duży skok do góry. SOG Peponent Jak zwykle w testach mocno na plus. SOG Na pewno niedługo spróbuje HST bo jest tego warte !
Tak, tak, mam taki sam nick :) Oczywiście wiem, że 8 tygodni to za mało, gdybym KIEDYOLWIEK wyglądała jak ta z lewej... Marzenia :) Wiem, że to pewnie nie możliwe, bo jestem zwykłą osobą, ale każda zmiana na plus będzie cieszyć :) Mam mały duży problem, mianowicie na siłowni nie ma żadnych maszyn do aero, rowerka, bieżni, orbitreka... Zrobili [...]
No dobra przykładowy standardowy trening powiezdmy , na możliwosci mojej małej siłowni ;) Klatka : 1) wyciskane na klatke na płasko : 12/10/8/6 , zaczynając od 65kg-70kg-80kg-90kg , dopasuje sobie w parktyce 2) wyciskanie na ławce podniesionej w góre : 12/10/8/6 3) wyciskanie hatelek 12/10/10/8 Biceps : 1)podnoszenie stojąc [...]
ładnie ,ładnie!!! nawet kaloryfer widac i skośne wyszły w ogóle to masz duzy potencjał ,miesnie ruszyły i to widac wyrażnie, jeszcze kilka kg miesni wrzucisz i mozesz straszyc na ulicach ludzi :) Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-06-01 15:05:02 Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-06-01 15:06:47
Dzisiaj była łyżka siemienia lnianego do posiłku nr 2. Zmieliłam i było cudowne, przez to zmniejszyłam ilosc oleju w tym posiłku na 6g. Reszta bez zmian. Podsumuje suplementację: omega3- 4x1 enzymy trawienne- 4x1 pokrzywa dziurawiec-3 razy dziennie (szukam po zielarskich przywrotnika) mięta rumianek- 3 razy dziennie koper włoski-2-3 razy dziennie [...]
Powodzenia życzę Maja :-) Wklej miskę i zdjęcia jak radzi Evel, szefowe doradzą z rozkładem. Trzymam kciuki i będę podglądać! PS. Do Nohavicy mam sentyment duży, czasem koncertuje w Krakowie ;-) Zmieniony przez - Danones w dniu 2013-02-09 23:39:45
Jeszcze i ja czy jezeli bolu nie ma praktycznie, po tym jak strzelilo normalnie poszdlem do domu i czuje tylko dyskomfort przy ruchach to mozna wykluczayc calkowite zerweanie bo wydaje mi sie ze wtedy bol bylby duzy:/ klatke moge napinac i "ruszac" cyckami mimo to martwie sie ze moglo sie cale zerwac:/
Zastosuj się do wzoru od kolegi wyżej ( otrzymasz najdokładniejszy wynik) - jeśli już jakiś czas jesteś na deficycie i to tym niższym to warto na jakiś czas wrócić na swoje zero ( odpocząć psychicznie i podbudować organizm ) a później znów wskoczyć na redukcje obcinając +-300kcal od zerowego. Na takim deficycie można śmialo ciągnąć dość długo [...]
Ładnie zleciało :) Zazdroszczą pewnie koleżanki samozaparcia ? Naprawdę gratuluje efektów i utrzymania formy. Ja powiem że dziś poszła pierwsza porcja poszła pobudzenie na duży + a także potliwość!! Efekty krótko terminowe nie długo będzie widać mam nadzieje że test dokończę w tym dziale!:) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-06-20 15:17:16
nie masz nadwyzki tkanki tluszczowej, masz niedomiar miesni i to duzy, cokolwiek teraz nie zrobisz odbije sie problemami w przyszlosci. To co pokazuje waga to stopien nawodnienia organizmu przyjmowany za ilosc tluszczu, pomiary te maja bardzo duze bledy, co widac po tobie
Dzisiaj przed siłownią byłem zmuszony zagościć u turka, zabrałem duży kubełek mięso,warzywa + sos, ale trochę babka przesadziła z sosem. Cały trening mi się odbijało. %-) Zrobiłem dziś zaległą klatę przed treningiem barków, trochę dostałem w kość, najbardziej przedramiona przy nadgarstkach, ale dałem rade. /-) A jak tam u was byki ? };-)
preferencje
