Ja też sobie zrobiłem takiego omleta,jak Pitt pisał.Mniam dobry i duzy omlet,naprawde najadłaem się nim,chociaż jestem na redukcji to raz na 2 miesiące sobie pozwalam na takiego.Też dodałem białeczka do niego API Whey Protein(calkiem dobry,zero piany) czekoladowego i pycha.
no wlasnie o tym mowie teraz mozna duzo taniej skolowac Czuje sie po Atro taki lepiej ubity jakis , waskularyzacja tez na dosc duzy + Zobaczymy co to bedzie
Duże ciężary to takie, z którymi dajemy wykonać założoną ilość powtórzeń - lub nie wykonujemy ostatniego - z poprawną techniką. Jeśli kuleje technika to ciężar jest za duży. To różnica. Jeśli Pitt odjął ciężaru na korzyść techniki, to w dalszym ciągu ćwiczy na dużych ciężarach. Wracając do dopingu na tym stopniu zaawansowania co Pitt - wpadnijcie [...]
Pepo a jak ;d carire dawalem jak cwiczylem u siebie w piwnicy teraz zawsze na silowni duzy tlok i troche przypal tak robic filmiki sprajt86 na suchym teflonie Mawashi zawsze na koniec treningu plecow rozsciagam sie wlasnie w ten sposob A z zarciem jakos tak wyszlo :) Semsu ta nie mowilem adriano18 okolotreningowo banany , w dni ladowan [...]
Wyglądasz dużo lepiej, tylko tyle mogę powiedzieć bo na temat tego że tu masz za mało czy tu za dużo to się mogą wypowiadać specjaliści (których swoją drogą tak wielu tu nie ma tak naprawdę ) Gratuluję przede wszystkim samozaparcia i zazdroszczę braku kontuzji , sam bym chciał móc jechać cały czas tak ładnie, pewnie też bym i lepiej wyglądał [...]
Ze wszystkich tych świeższych PROsów on i Evan Centopani to moi ulubieni zawodnicy Ciekawe jak rozwinie się jego kariera, początek nie zbyt udany ale ma duży potencjał. Oczywiście Evan i tak ma większy ;P
Piątek trening 3 Dziś niestety ze wzgledu na kontuzje pleców zrobiłem tylko jedno ćwiczenie. Wyciskanie Leżąc-90x5, 95x5, 100x5, 105x5, 107,5-2 jak widac postęp jest dośc duży a minał dopiero tydzien mojego nowego programu. Zaczynam odczuwac już działanie hiper shock i createston. szybsza regeneracja i power na treningu. Do mojego treningu musze [...]
@ruski czołgu jak masz dostatecznie duży dom skrojony pod potrzeby twojej rodziny i lubisz ćwiczyć to nie ma się co zastanawiać nad własnym kątem do ćwiczeń. U mnie jest tak że ten pokój gdzie mam siłownię i jak by nie ta siłownia to byłby w ogóle nie użytkowany jedynie dodatkowe metry do sprzątania a tak trzy razy w tygodniu tętni życiem i [...]
@ajazy-Jeśli mogę coś zasugerować...nie bierz prawdziwego maksa. zacznij od 90% maksa. Serio. ajazy nie ma takiej potrzeby w tym programie pracujesz w zakresie 60%-85% procent z max z tym że 85% to nie zawsze i raczej w niewielkiej ilości 1-2 serie 2-4 powt. dopiero ostatnie dwa tygodnie wchodzisz na jedynki w zakresie 90-95procent schodzisz z [...]
@ojan ostatni raz kiedy trenowałem dość intensywnie ze sztangą to do roku 2007.Pamiętam w tamtym okresie nigdy nie robiłem roztrenowania i był to duży błąd.Chodzi o to że jak jesteś na wysokich obrotach to organizm jest rozgrzany jak martenowski piec i nagle bum całkowity odpoczynek od dźwigania a tu metabolizm rozkręcony stawy i mięśnie dostają [...]
Trening z długimi przerwami miedzy seriami oraz z małą liczbą powtórzeń nie buduje masy mięśniowej to typowy trening siłowy.Tak że Paul Anderson był tak wielki waga 150-170 kg biceps 63cm ,uda 91cm nie dlatego że akurat tak ćwiczył. Jego najlepsze rekordy wyglądają następująco: Wyciskanie sztangi stojąc: 185,5 kg Rwanie: 145 kg Podrzut: 196 kg [...]
Można dorzucić obciążenie serca itp. Więcej tkanek = więcej pracy dla mięśnia sercowego. I niestety może to się odbić na kondycji. Znam ludzi co mieliby problem nawet przebiec 100 m, zadyszki dostają już po zrobieniu serii podrzutów ze sztangielkami. Przyznał to też kulturysta, Robert Piotrkowicz (zdobywca Pucharu Polski w roku 2005): [...]
Kto powiedział, że mięso złe? Z nabiałem jest ten problem,że on wpływa na gospodarke hormonalną organizmu. Mięsa wszystkie, nie chude. Chude mięsa jako jedyne żródło białka, to proszenie się o problemy hormonalne. Organizm potrzebuje cholesterolu, który jest prekursorem dla hormonów płciowych. Czyli nie tylko kurzy cyc, ale i kurza noga, i [...]
[...] . Jesli nadal cwiczysz ciezarkami 1kg to zdecydowanie za malo. Moze na barki byloby jeszcze OK, ale reszta - moim zdaniem odpada. Koniecznie wieksze ciezarki, musisz czuc duzy opor, ma byc ciezko. Ciezar musi by tak dobrany, zebys nie mogla zrobic 20 powtorzen, lub z wielkimi problemami. Obliques: ja i WPC rezerwwowalismy Tobie miejsce [...]
[...] i juz na redukcji wyszlo mi 2086 kcal... a ja jem caly czas 1800. tak macie racje stres strasznie na mnie wplywa zawsze sie to objawialo jedzeniem... a stres mam w pracy duzy... w czwartek jest wigilia w pracy i tam bedzie tyle jedzenia i winko itd.. a ja chyba sobie ususze na grzejniku jabłka i bede je tam dogryzac zeby nie siedziec jak [...]
No omlecik wygląda przyjemnie, ja czekam jednak na świeże truskawki coby zrobić sobie taki pyszysty, duży z truskwakami i jogurtem naturalnym. Zdjęcia oka mam już, postaram się jak najszybciej wysłać Tancerko Amadi - tak dżemik, ale taki specjalny...było wczesniej w rozpisce Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-02-24 15:09:19
Kasztan, i Paweł - Dzięki Panowie, dajecie na prawdę otuchy ! A Twój ostatni post Paweł, na prawdę pomaga i motywuje ! Fast Foodów nie jem w ogóle, słodyczy - jak wiadomo, dziś pierwsza drożdżówka chyba od 3 lat. Herbaty oraz kawy nie cukruję w ogóle. Co do słodoznych napojów.. zacząłem ostatnio pić sok z Hortexa wersje LIGHT, a inne soki [...]
TEST: Ja wam pokaze...i nie ma srania (C) - Pitt Bull - pods. str 140 !!
