duzy

Witam Mam Dieta do poprawki jestem poczontkujacy wiec prosze o pomoc. Moje dziene zapotszebanie wynosi 3300kcal. Mam jeden problem nie lubie mleka i nie moge sie przyzwyczjić do niego czy moge zastopic to odżywko białkowa?? Oto moja Dieta: Śniadanie -płatki owsiane 100 gram -3 kanapki z ciemnym pieczywem + szynka -rodzynki około 30 gram [...]

[...] zagrozenie i stara sie jak tylko moze zahowac jak najwiecej energii(niestety w postaci tluszczu zapasowego). Wywodzi sie to stad ze nasz postep cywilizacyjny zrobil zbyt duzy progres w stosunku do rozwoju biologicznego. Kiedys kazdy skrawek tluszczu na naszych cialach swiadczyl o dobrym stanie organizmu i bogactwie trudno dostepnego [...]

[...] taka ilosc serii i cw ale przewaznie wiaze sie to wlasnie ze zmniejszeniem ilosci w.w. serii w cw gdyz w innym przypadku doszloby tylko do przetrenowania danego miesnia. Za duzy bodziec moze wiazac sie rowniez ze zbyt duzym negatywnym szokiem dla organizmu i nieumiejetnoscia poradzenia sobie z nim a wiec brakiem adaptacji-progresu. Przyklad [...]

[...] inaczej to opisac, 5-10 kilo max duzo powt franzuc nadchwytem 4 serie ciezar 15-20 kilo 10-12 powt prostowanie na wyciagu jak najwęzej / hantel zza głowy ciezar tez nie duzy 12 powt bardziej sie koncentruje na wyczuciu tych niby miesni kiedys szalałem z ciezarami lecz teraz stawiam na technike , staram sie co tydzien zmieniac kolejnosc [...]

[...] partie miesien slabnie to dobrym wyjsciem bedzie zamiana poprostu wyciskania w poziomie na wyciskanie w skosie w gore. Dolna czesc klatki wczesniej zmeczona , otrzyma duzy/wiekszy bodziec do rozwoju niz gora. Gora raczej dzieki takiemu postepowaniu bedzie podtrzymywana a nie max bodzcowana do rozwoju. Ale jak wczesniej napisalem nalerzy [...]

PDG a jak rozlozyles te +300kcal? moze masz za duzy skok w jednym posilku...

[...] "dobrodziejstwa". Reaguje przewaznie bardzo mocno i ze sie tak wyraze "spektakularnie". Raczej nad zwiekszaniem dawki powinienes mysle dopiero przy braku efektow. Pamietaj najmniejsza najskuteczneijsza dawka jest dawka wlasciwa, reszta obciaza niepotrzebnie organizm i jest nieekonomiczna(chociaz mono to niezbyt duzy wydatek).

[...] linek na wyciagu j.w. -rozpietki na maszynie j.w. Ale aby trening byl dalej skuteczny mozesz odejsc po 3tyg na rzecz normalnego treningu piramidalnego. Mala ilosc powt. i duzy ciezar powinny dzialac dobrze. Po nastepnych 4tyg mozna wprowadzac mieszana forme holizmu i max wysokich form treningowych tj dropsetow, serii laczonych podwojnie i [...]

Witam Panie Jacku 1 uginanie ze sztanga 2 w oparciu o kolano 3 uginanie hammera 4 sztangielki od nachwytu do podchwytu serie w poszczegolnych cw i ilosc powt moze wygladac nastepujaco: 1cw............ 2............. 3 .............4 20powt 12 8 6 .............. 6-8 ................ 6-8.............6-8........................... ................ [...]

Byłem rok temu z tym problemem to powiedział żebym nie ćwiczył i nie brał koksów których nie biore HEH...do tej pory nic nie było ale jak zacząłem ćwiczyć nogi jak np plecy a nie tylko 2 ćwiczenia albo całkowity odpust treningu nóg to ból jest...wydaje mi się że dzisiaj lekarze są z poplecznictwa i łapówek a nie powołania bo u nich diagnoza to: za [...]

Zachodze dzis na trening i po rozgrzewce uderzylem sie w taki pret co z ziemi wystawal od stojakow, no i robie barki 3 seria juz idzie. Patrze na ziemie a tam na dywanie plamy od krwi, patrze na duzy palec a tam skora urwana i ledwo wisi Zakleilem szybko i dalej z treningiem.

Giecik moj sasiad ma taki duzy staw o powierzchni ok 2ha, pierwszego roku my wydra karpie wybrala to teraz niezle zabiezbieczenia ma. Caly staw ogrodzony drutami pod napieciem co jakies 2cm idzie drut wiec wydra nie przejdzie, w srodku ogrodzenia biegaja 2 wilczury i jeszcze monitoring do tego. Jedynie ptaki wybieraja troche, czaple i orły [...]

no mietki widac ze cos trenujesz Jak dla mnie za duzy ;) aczkolwiek, ladnie to wyglada.

mam nadzieje, ze calego wyjalem duzy***** byl

przydałby się filmik ze wznosów :-) dość duży ciężar, ja bez ciężaru robię i umieram

Mozesz napisac co mniej wiecej dziennie wcinasz i w jakich ilosciach;d jestem ciekawy co taki duzy chlop je;d

[...] jak lakatacja sie normuje, ale oczywiscie do konca karmienia beda wieksze, ale nie napompowane. Na dol brzucha, brzuszki odwrtne, podnoszenie nog, swiece, ponoszenie nog w zwisie. Cwicz ciagle vaccum kilka razy dziennie. Nie zapominaj o szarfie, i ciasnych gaciach na co dzien. Mialas duzy rozstep, wszytsko wymaga czasu.

nie mam nie mam, alez ty niecierpliwy jestes, jak wroce znad morza to cos wrzuce bo bedzie duzy wybor czyli jeszcze troche musisz poczekac marudo

biernas moj samochod akurat nie jest duzy

ostatnio za duzy balagan zostawilismy, wole w domu tak intymniej i nie trzeba sie potem wstydzic oddajac klucz do pokoju... no wiadomo ze sie zdzwonimy a co maniek chcesz tez mnie odwiedzic? dobra chlopczeta ide spac, biernas idziesz poslusznie ze mna