Wtorek = siłownia = crossfit :-) Zakupiłem karnet na siłke i okazało się, że mogę wchodzić też na zajęcia crossfitowe. Tyle wygrać. Mimo wszystko dzisiaj poćwiczyłem sam. Zrobiłem mały błąd bo najpierw poszło military press siłowo a dopiero później podciąganie. Miało być na odwrót :-| 1.Military Press Rozgrzewka 10x30kg 1s 3x35kg 2s 3x40kg 3s [...]
CROSSFIT :) Dzisiaj jeden z tych treningów kiedy człowiek chce więcej, mocniej, szybciej ale ciało odmawia posłuszeństwa. Ćwiczyło się naprawdę dobrze. Grupa ekstra, chyba zawitam na stałe na zorganizowanym zajęciach. Dzisiejszy trening: 1.Podciąganie bez obciążenia Lepiej niż ostatnio, chyba jednak miałem gorszy dzień. Drążki na nowej salce są [...]
Jest moc, wybrałem się na crossfit :-D Powiem jedno, robota wpływa na formę. Na szczęście nie na podciąganie :-) 1.Podciąganie 1s x12 - duży zapas, muszę nagrać filmik czy wszystko jest git. 3s x10 1 WOD 12 AMRAP 5 T2B 20s plank i co seria +2 do T2B i +10s do planka. Skończyłem na 15 T2B i 70s. 2 WOD mały wyścig, byłem ostatni huehue. Trochę wstyd [...]
Przede wszystkim juz na pierwszy rzut oka widać ze plan jest do niczego, chyba ze twój kuzyn ma juz duzy staż, ale nie zbyt duzo iwiedzy skoro zaproponował ci taki trening. Przeczytaj nasz atlas i ułóż sam trening dla siebie --> trening Dieta - też widze ze bez bilansu. A dieta bez bilansu jest jak gra w strzałki. Odsyłam do postó [...]
Co do techniki ja się wypowiem ale dopiero wieczorem jak będę na własnym sprzęcie. Zastanawia mnie , że głową do dołu bierzesz mniejsze cięzary niż na płaskiej? Teoria i praktyka mówi, że powinny byc zbliżone do płaskiej a nawet większe. Chyba , że masz przerwy między seriami około 30sekund. Co do przedramion to trenuj je jak Tobie wygodniej (raz [...]
Wuchta przynajmniej Ty mi tych dwóch wymiarów zazdraszczasz Dzięki za dobre słowo 06.07.2008 Przekładam trening A to dlatego, że dzis bedzie taki rozwalony dzien i pewnie nie bedzie duzy michy.A jak nie ma michy to nie ma powera,a jak nie ma powera to trzeba zajarac Oczywiscie dżołk
[...] nie zżarła. Powiedziałabym, ze jest łatwiej niż z terierem właśnie. Ludzka jest, szuka kontaktu. Ale u nas wiecznie w domu ktoś jest (ciągle pilnowana mogła być), dom duzy - 3 tarasy - było gdzie Pannę wyrzucać na rozrabianie, ja ją mimo kwarantanny prowadzałam na spacery i pokazywałam świat. Nie wiem jak u Was, ale u akit ponoć się [...]
Bardzo wygodne, jak pusty to zajmuje mało miejsca więc duży plus. Ale jak dla mnie to trochę kiepsko się myje. Mimo to chętnie używam, bo łatwo gdzieś upchnąć.
Boli tylko jak zaciskam, a tak to jedynie czuję, że jakiś taki za duży w dłoni, trochę sztywny. Za to kolano coś nie teges i jednak odpuszczam bieganie. Boże, co chwilę jakiś problem. Ale ogólnie dzień jakiś z tyłka, wstałam zmęczona. Może stres jeszcze musi zejść do końca i zaraz będzie lepiej. Bo naprawdę potrzebuję teraz, żeby przez jakiś czas [...]
Pobiegane. Początek nieprzyjemny, potem fajniej, ale tętno wysoko. Może dlatego, że ja się nie umiem wyluzować w tym lesie, ciągle nasłuch**ę, czy mnie coś nie goni. Dwa razy spłoszyłam stadko saren, ze wsi niosło się szczekanie psów. Znalazłam świetną górkę do podbiegów, dość wysoka i stroma, ale trzeba tam kawał drogi dobiec, więc na razie tylko [...]
Moze taki dzien kiepski jakis, ale moze deficyt sobie zalozylas nieco za duzy na poczatek i tak szybko glod ci dokucza na tej redukcji, albo wytrzymaj jakos i nie ulegnij pokusie, albo dodaj sobie dwa razy w tygodniu takie wieksze porcje wegli, jako takie lekkie ladowanie. W skali tygodnia moze tak bardzo nie zaburzy ci bilansu i wciaz bedziesz na [...]
Możesz spróbować dużo pić :-) u mnie najlepiej na głód sprawdzają się ciepłe herbatki owocowe. Chociaż jak jest duży głód to nic nie pomaga ;-) ewentualnie kilka marchewek do chrupania z tą herbatą, aż tak bardzo węgli i kcal nie podbiją. No i trzeba obserwować czy kcal nie za niskie na start.
Greg coś ściemnia, bo cały czas krzyczał, że za szybko, a wcale średnia nie wyszła jakaś super. Bieg skrócony o 10 minut, bo zaczęło lać, a że wiatr był duży to bałam się, że się nieźle rozkręci. W końcu popadało może kwadrans ;) Swoją drogą ciekawe, czy Greg mi zmieni tempo docelowe biegu spokojnego, bo wolałabym biec szybciej w 2 strefie niż [...]
Powiem Wam, że czuję się ciągle głodna, mam duży spadek energii, a mimo to na wadze ciągle to samo. Nie będę ciąć, w weekend robię diet break, bo jadę do koleżanki, więc może w kolejnym tygodniu coś ruszy. Za to bieganko super. Tempo 6:40 przy średnim tętnie 131, gdzie 2 strefa zaczyna mi się od 134. A przy tym brzuch mi dokuczał, więc może mogło [...]
[...] bardzo fajnie ci sie tkanka rowno rozklada, masz tez dlugie konczyny, co jest na ogromna korzysc, bardzo wysmukla, bo nawet przy tym samym wzroscie jak masz krotsze nogi i rece to juz inaczej sylwetka wyglada, Waga i wzrost te same a sylwetki moga byc calkiem rozne. No duzy biust tez troche swoje robi, takie wrazenie ciezszej sylwetki, wiekszej.
Mnie sie taki styl rysunku podoba po prostu, ale pojedyncze elementy wolalabym mniejsze, kreska bylaby ciensza, co mysle ze robiloby znacznie delikatniejsze wrazneie niz taki jeden duzy mocny element.
Poprawa chwilowa, trochę zbyt pewna siebie byłam i to bieganie nie pomogło. Ale dziwne, że tak dobrze mi się biegło mimo infekcji. Właśnie cały czas słyszę, że ktoś chorował w okolicach świąt. Pewnie mnie dopadło trochę później po prostu. A co do pogromu gorszego niż za covida to o ile to w ogóle prawda, w co wątpię, bo co rok mamy sezon [...]
Kettle są super, jedyny minus taki że przydałoby się kilka różnych a to bardzo duży wydatek. Ja mam kiepskiej jakości 20kg, kupiłam żeby robić swing w domu, na początku był ok ale teraz stanowczo za mało, przydałby się cięższy.
ZombieHunter - wytrzymałość przede wszystkim
