duzy

ale przy 2400 kcal nie wyglada mi na duzy deficyt :-0

[...] 10 % z OBECNEGO poziomu :-) Raportuję: 05.07 - 78,6kg, 15.07 - 77,6kg czyli wychodzi na to ze obralismy sluszny kierunek a pierwotnie wybrany przez Ciebie przyrost byl zbyt duzy poczekajmy jeszcze chwile, zobaczysz roznice i bedziemy jechac dalej wg nowych przemyslen :-) Na dzień dzisiejszy jest ok. 79.2-79.4kg, co mnie trochę dziwi, bo znowu [...]

jaki jest Twoj poziom otluszczenia - waga wskazuje na to ze duzy ale moze masz taz duzo miesni ... ? piszesz o 3K kalorii na zdjeciu widze ~2300 ..?? bardzo malo tluszczow ... !

[...] czy popularne czasopisma mają rację? http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/323/Diety-glodowkowe-czyli-czy-popularne-czasopisma-maja-racje.html probem jednak jest duzy ze zbyt moim zdaniem poziomiem tluszczow w diecie te ~50 g + Gold Omega 3 powinno byc i jednak wolalbym jesli juz zabierasz sie za liczenie abys liczyl wszystkie [...]

[...] silowym. moze byc najpierw silowy (cale cialo ?) a po tym aero ? przed cheat mealem najlepiej cale cialo i duzo serii i powtorzen nastpenego dnia warto dac typowa silowke - duzy ciezar i malo powotrzen 4. Jak to jest u innychosób ze cheat milem przekraczają bilans tygodniowy a pomimo to tracą tłuszcz ? To jest bardzo wazne pytanie dla mnie NIE, [...]

Węgli absolutnie się nie boję, rozpisałam jedzenie na 1,5g/kg białka (czasem więcej), 1g/kg tłuszczu i reszta węgle, przy kaloryczności na razie 1800-2000 kcal. jesli celem jest redukcja to bialka na 2g na kg masy bym dal (jako minimum) tluszczow tak ~50 g jako minimum reszta ww lub/i tluszcze Trening, nawet jakby był wcześniej to raczej i tak [...]

Generalnie dietę już kiedyś testowałem i była dla mnie ok a już na wakacjach super, cały dzień bez jedzenie i wieczorem można bardziej luźno, troszkę się u mnie pozmieniało i zastawaniem się nad powrotem na 1-2mc na ten system, ale mam specyficzny system dnia i zastawiam się jak ułożyć okno i co ile kiedy jeść, więc opis mojej osoby i pytania: - [...]

Mam 14 lat (gram w siatkę)i kupiłem sobie 1.5 KG obciążniki. Chociaż trenuję w nich już 3 tydzień nadal czuję duży ból po ich ściągnięciu (po biwganiu) biegam dziennie około 30 MIN. Zakupiłem je jednak aby uzyskać lepszy wyskok (poza innymi ćwiczeniami na skoczność również biegam jak widać. Osobiście nie proponował bym 2.5 KG choc nie wiem w [...]

Heh szufladkowanie osób jest błędem. „Jeżeli mi czegoś się nie udało zrobić, innym na pewno też się nie uda” – jesteś w błędzie. Pyzatym brakuje Ci troszkę ogłady, błędem jest też to, że sadzisz o sobie „Jestem cudowny” – narcyz. Czy naprawdę uważasz, że podołałbyś zadanie bycia [...]

Odwagi? Rozchodzi sie o to ze teraz większych ludzi obdaża sie po prostu wiekszym szacunkiem niż gdyby byli mniejsi. Ile razy słyszałeś że chłopak zacząl trenować ponieważ koledzy go gnebili? Pewnie setki razy...Ja uważam że siła fizyczna jest czymś co daje poczucie bezpieczeństwa, a nawet mozność pomagania tym którzy byli do tej pory [...]

W Almie jest duży wybór mleczek kokosowych.Z tym, że im lepsze, tym droższe.

nie, no murzyński nie był.. ale duży był. następnym razem będę pamiętać :-)

Witam i powodzenia życzę :) Tym wzrostem cm bym się nie przejmowała. To może być lekka opuchlizna po ćwiczeniach. W końcu zejdzie :) Podziwiam za samozaparcie i trzymaj tak dalej. Będę podglądać i czekam na fotki porównawcze. Pewnie różnica jest nieziemska :) Co do banana, to u mnie mały banan ma 120 gram , a duży 140. Ważyłam specjalnie na wadze.

[...] trenowal o 11 czy 15 i zjedz go po silce, nawt jakby to byla 1 w nocy. A co do owocow, to moze lepiej jakies truskawki,maliny,borowki itd? Za jednego banana masz calkiem duzy mix tych owocow, bo maja stosunkowo malo kcal. Ryz z twarogiem - pomijajac walory smakowe (dalbys to dziecku albo przyjacielowi do zjedzenia na kolacje?), to jak wyzej. [...]

1. Przysiad 3s 2. Rumuński martwy ciąg 3s 3. Wyciskanie na płaskiej 3s 4. Wiosłowanie w opadzie 3s 5. Wyciskanie sztangi w staniu z klatki 3s 6. Pompki na poręczach 3s te 2 ćwiczenia na przemian co drugi trening 7. Uginanie ramion ze sztangą 3s 8. Dzik 2s 9. ABS II Przerwy pomiędzy seriami po 1 min. Podciąganie na drążku to mój duży problem, rok [...]

Arkady mam do ciebie takie pytanie: robilem sobie ostatnio strzala i po wyjeciu igly wylecialo troche krwi przetarlem wacikiem i po chwili wylecialo mi na wierzch troche substancji .Co wogóle moglo sie stac ? A i troche mnie te miejsca injekcji wczesniejszych bola jak naciskam ( strzaly wale w dupe). Prosze pomoz! "Świat jest za duży aby być małym"

ale dlaczego wyplynela na wierzch substancja? "Świat jest za duży aby być małym"

to co mam sie kluc w dupe az za pol roku? "Świat jest za duży aby być małym"

bo ja rozmawialem z pielegniarka i polecila mi taki zel do smarowania tych miejsc "Świat jest za duży aby być małym"

[...] ze zwykly przysiad nie daje mi takich rezultatow jak bym tego chcial, dlatego zmieniam ustawienie stop, po to zeby cala noga byla mocno ruszona podczas treningu. Mysle ze duzy ciezar+ poprawna technika i gora zarcia pomoze mi osiagnac cel- czyli mocne rozbudowanie nog. Chcialbym w Zabrzu wyjsc w padzierniku. Zobaczymy czy porzadny trening nog [...]