duzy

rozjplejradają mnie te ich obliczenia kubełka - "kubełek classic dla 3 osób", ch** że sam go zeżrę, ew. pałkę zostawię bo mi nie podchodzi :-D W Anglii kubelek za 10f i nie zjesz sam,6 duzych kawalkow i 4 porcje frytek,do tego duzy sos gravy:D

Za duży sentyment mam do Shoguna %-)

Pomagać!! pomagać!:, Fit nie chce;d robił bym masę ale jest duży bf% :-( :D

Wszystko jest w ATLASIE CWICZEN !! Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

widze ,ze bardzo mocno wczuwasz sie w opisy dzialania systemow treningowych bo ja jestem teoretyk gawędziarz ;-) i jestes wyznawca opcji silowej treningow ale myslisz o masie. wyznawca to za dużo powiedziane. IMO to po prostu zło konieczne, tkwiąc po wsze czasy w strefie 8 powtórzeń masz "wydajność" jednostek motorycznych na poziomie pewnie [...]

[...] glos "czesc ziom" no to jednak diametralna roznica" nie wiem jak on ale ja nie chcialbym miec "kumpli" ktorzy lubia mnie tylko dlatego ze jestem duzy i sinlny. wracajac do tematu u mnie wygladalo to tak: przychodzi do mnie dwoch kumpli - czesc, idziesz sie z nami zapisac na silownie? -no, czemu nie? i tak sie [...]

[...] sie z leszczem - podobna ilosc ciosow polozy jednego i drugiego to kto ile wyciska, ile wazy i jaki ma %bf nie ma absolutnie najmniejszego znaczenia procz tego ze tworzy bariere psychologiczna (cieniasy boja sie wiekszych od siebie juz z powodu ich wielkosci, reszta wie ze czy duzy czy maly tak samo pada na glebe nieprzytomny po paru strzalach)

[...] drugie) co do twoich bicepsow proponuje jeszcze pare rzeczy: .dobre rozciaganie (tez pomaga) .mozesz zastosowac cwiczenia ze zmniejszanym obciazeniem (ale tylko jezeli masz duzy staz) czyli po kazdej serii zmnieszasz ciezar (i ilosc powtorzen, bo uwierz mi ze nie bedziesz mial sily jej zwiekszac ) przerwa miedzy seriami tylko tyle ile [...]

Ale lipa :/ słuchajcie wg mnie chore to jest. Niby teraz jest głoszona ta wielka tolerancja, która jest oczywiście mega hipokryzją, ale że przykładowo Monson jest anarchistą nikt mu nic nie robi. Cain ma na klacie "brown pride" i jest ok. Fakt, Puhakka i KSW to Polska, ale w USA by podobna nagonka na niego była. Rozumiecie o co mi [...]

[...] poszly jak i biceps i nie wiem czy to jest spowodowane zwiekszaniem obciazenia i ostrym treningiem czy tym hood bloodem. Ogolnie staram sie masowac teraz. Pas mam duzy ale wybralem taka droge , ze domasuje a pozniej odkrywam i chcialbym tez zobaczyc Twoje zdanie na caloksztalt mojego podejscia , zdjec i treningu. Zmieniony przez - [...]

Plecy Zrób to dla mnie i odpal film z Hp. Powiedz mi, że to widzisz %-) ciągniesz sztangę do uda- ZATRZYMUJESZ RUCH NA SEKUNDĘ- i ciągniesz dalej... Powinno być- odrywasz, z każdym cm przyśpieszasz, tak by na wysokości, w której zatrzymujesz }:-( było MAKSYMALNE PRZYŚPIESZENIE. Problem- zatrzymanie versus maksymalne przyśpieszenie \-) Daj za [...]

Dzień Treningowy Trening: Nogi 1. Przysiad Przedni 70 / 80 / 90 /100 /110 70 x 5 / 85 x 5 / 95 x 3 / 105 x 2 / 115 x 7 / 90 x 10 70 x 5 / 85 x5 / 95 x 3 / 105 x 2 / 118 x 7 / 90 x 12 70 x 5 / 85 x5 / 95 x 3 / 105 x 2 / 120 x 6 / 100 x 8 / 80 x 15 70 x 5 / 85 x5 / 95 x 5 / 105 x 5 / 110 x1 / 110 x10(przysiad tylni) 20 x 5 / 40 x 4 / 60 x 3 / 80 x [...]

Tu masz treningi ogolnorozwojowy, proponuje 3-4 tygodnie: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening co do twojego pozniejszego planu po ogolnorozwojowce to: - przy barkach i wyciskaniu daj 3 serie na poczatek... - przy nogach daj najpierw wyprosty w siadzie 3x12-15, potem przysiady 3 serie - [...]

skad taka niechec sie wziela? Ze słabego pct pewnie Cykl mija się z celem skoro po nim fundujesz sobie taki armagedon i spadki gdyby było wszystko dobrze to bym nie myślał o PCT kilka lat było super ale ostatnie półtora roku, rok na iniekcjach to był koszmar, ciągle się źle czułem, ciągle były jakieś cyrki, wywalało mi estro w kosmos, żarłem [...]

[...] Docelowe: 80%x6,6,6,6 Dzien 12 Redukcji DT Silownia start 12:30 end 13:40 MP 8x30kg 8x40kg 6x50kg doxelowe: 6x60kg + 4x60kg 6x55kg 4x55kg KOmentarz: zle policzylem za duzy ciezar WL skos 8x40kg 8x50kg 6x60kg doxelowe: 6x80kg + 6x80kg + 5x80kg 6x80kg + komentarz: za duza intensywnosc spalona 3 seria MC 8x60kg 6x80kg doxelowe: 6x120kg + [...]

3-4 to szczegół ale który jest zależny od TUT ( czasu napięcia mięśniowego, techniki, czy ogólnej formy danego dnia,tak samo powtórzenia ) ale danie zbędnego ćwiczenia to już za duży bodziec dla organizmu

to nie bedziesz duzy, proste.

to nie bedziesz duzy, proste No i ****, pojechal Shield wiesz, wazysz 115 kg ;) to "z deczka wiecej" od mnie. WEGLE SA W POTRENINGOWYM! Pije gainera! Zmieniony przez - rev84 w dniu 2008-03-04 12:43:13

Pamiętam jeszcze czasy kiedy Walenty to był "ten duży Overeem". %-) Trochę się pozmieniało.

Generalnie białko mleka jest dobre jakościowo pod kątem ilości aminokwasów egzogennych (w tym leucyny) ale za to zawiera bardzo mało białka na 100 gram ( duży minus). Jeśli jest wybierane z niskiej pasteryzacji to od czasu do czasu może się pojawić w menu ( nie ma problemu ). Osobiście nie jestem fanem mleka i nie wiem kiedy ostatnio piłem bowiem [...]