duzy

waga na czczo 110,5kg powoli się ruszyło ale teraz przez 5 tygodni powinien być duzy progres chociaż pewnie troche wody też wskoczy aeroby na czczo 30 minut truchtu z pieskiem Na wieczór siłownia KLATA Wyciskanie prosta program 142, 5X3 150X3 157,5x 4 maks Ostatnia seria jedno powtórzenie więcej niż plan Następnie typowa pompa Wyciskanie [...]

Jedzenia duzooo. Pamietam jak jadlem w szczycie w przeliczeniu na ryz 12 workow..teraz polowe tego. Ale duzy dzik jak Ty musi duzo zjesc

[...] wloskie 15g Plecy podciaganie sztangi Leżąc na lawce skośnej 4x12-8 Przyciąganie z gory sznura Leżąc na lawce skośnej 4x12-8 trx w opadzie 9 serii max co minutę Dwuglowe uda Małysz 4xmaks trx Leżąc 4x max 4 serie łączone odwodzenie plus przewodzie plus dwuglowe siedząc maszyna brzuch Planki rozciąganie w tym tygodniu wyglad na duzy plus

Widac progres duzy, a co to bedzie za 8 tyg. 3mam kcuki

waga na czczo 112,5kg aeroby 30 minut i yest nowych butów bo stare juz zajechane ale przebiegły swoje. Salomony speed cross 3 daja radę jedynie co to wąskie z przodu i zobaczmy jak w gorszych warunkach ale dzisiaj pierwsze wrażenie na duży plus ;) dzisiaj dalej walka z remontem ale juz trochę mniej roboty [...]

14 tydzień masy waga na czczo 118kg dieta średnie węgle 1 szejk (był ananas to odpalilem duży blender u poszedł ananas mandarynki owsiane rodzynki wpc gainer i inne odrzywki 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny kurczak warzywa oliwa 4 ryz parabiliczny wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie [...]

ostatnie tygodnie to już powoli byla walka z jedzniemie, z checiami do treningu itp. Organizm z kazdej strony dawał znać żeby odpocząć. Po tym tygodniu jaknwroca treningi inzaczne redukcje naprwno kalorie p9jda w górę bo to byłby za duży skok w dół;)

Tylko ze 10 tygodni temu chodzenie sprawiało trudność powoli z pompy ;) A wiązanie butów mimo, ze brzuchnnie był jakis duży tez powodowało prawie zawał ;p taki sport ze w ciężkiej wadze przy koncowkqch masy troszkę sie robimy inwalidami;)

No właśnie przestałem a to duży błąd, ale człowiek nie wie kiedy start to jakoś brak motywacji ;(

Podasz link do butów? Duży wybór jest u Chińczyków a te już są "sprawdzone"

jw ... zmuszony byłem poprawić te koszmarne blędy... ponadto ów trening w stanie pierwotnym nie nadaje sie do równomiernego rozwoju ciała- można adoptowac pewne elementy ale kopiując go robimy raczej duży bląd- chocby na krotkżą metę wydawało się, ze jest całkiem dobrze.

Co do zwiększenia wytrzymałości - proponuję aby sukcesywnie z tygodnia na tydzień zwiększać nie od razu ciężar tylko liczbę powtórzeń np na 10kg i jeśli dojdziesz do 30 powtórzeń dopiero wówczas dodawać kolejne kilogramy. A czemu ma to służyć? Moim zdaniem za duży przeskok w rozpiętkach, lepiej stopniowo przyzwyczajać mięsień do zwiększanego [...]

Od początku: Podciąganie się 4s po 8 + obciążenie Martwy ciąg RAMPA po 10 wiosłowanie sztangielką w opadzie w oparciu 3s po 10-12 Wiosłowanie końcem sztangi 3s 10-8 szrugsy ze sztangą 4s 10 duży ciężar + ćwiczenie na tył barku na ławeczce 4s po 12 stały ciężar Mc daj na sam początek. Wiosło końcem sztangi wyrzuć. Środa: Klatka: (Mam bardzo słabe [...]

Mysle ze smialo moglbys zrobic redukcje nie mase 96cm w talii to troche duzo ja obecnie sie redukuje mam w talii 82 cm i uwazam ze to o 10cm za duzo. Chyba ze lubisz byc duzy i "misiowaty"

rosnij duzy koksie

Czorcia - link wysłany moze i ciężar nie jest duzy, ale chyba nie tylko o to chodzi w tym konkursie

ja mam pytanie czy film musi byc zrobiony o mnie czy moze w nim wystapic kolego. sam moglbym w nim wystapic ale rekord nie bedzie za duzy bo dopiero od niedawna trenuje nogi (mialem kontuzje kolana) nie moglem trenowac nog. nie wiem moze i ja wystartuje, a moze jak zezwolisz to moze kolega Jeśli ilosc kg na rekordzie sie nie liczy to ja napewno [...]

pull mc 4 x 6 (80kg) podciąganie na drążku 3 x 8 (2serie i w ostatniej 6+2 powtórzenia z pomocą) wiosło sztangą 3 x 8 (22kg) uginanie leżąc 3 x 12 (20kg) szrugsy 3 x 12 (57kg) uginanie ze sztangą 3 x 10 (22kg) - bardzo powoli opuszczałem) przedramię (zwijanie sznurka 3 serie, w pierwszej 2,5kg, w dwóch ostatnich 3,75kg) Ok. 7 Na czczo: Storm [...]

Świetne porównanie i super zmiana :-) pupa faktycznie nabrała krągłości :-D Dzięki :) jestem ciekawa jak to będzie na koniec wyzwania aczkolwiek ten cały tydzień z dietą do bani więc już na cud nie liczę bo niby zostało parę tyg ale z tego jednak trochę dni odpada bo jest kilka ważniejszych okazji po drodze niż dieta ;) mimo wszystko te ćwiczenia [...]

9.3.15 Dzień wolny od treningu siłowego i aero. Miały być spontan plecy i dwójki, ale wrzuciłem na luz, i zbieram moc na jutro. Trzeba zrobić jutro prawdziwą masakrę :-) Dzisiejsza miska mniej wiecej to : 1- 5 jaj, 50 boczku 2- 100 makaronu, 160 kury 3- 100 makarony, 160 kury 4- 200 ryżu, 200 kury, 20 masła orzechowego 5- 50 ryżu, 200 kury, 20 [...]