Foto relacji nie będzie (najlepsze zdjęcia są zawsze na kulturystycznych forach). Podzielę się wrażeniami po powrocie 17 grudnia. Trener kadry kulturystów Bogdan Szczotka znalazł dla mnie miejsce w swoim samochodzie (prawdopodobnie zabiera jeszcze jakichś weteranów gdyż juniorzy mają ze związku opłacony przelot samolotem). Jak widać zrezygnowano z [...]
Zgodnie z sugestiami dzisiaj jedynie klatka: wyciskanie w siadzie 4 serie na maszynie wyciskanie w siadzie na innej maszynie 5 serii rozpiętki na maszynie 5x15p przenoszenie sztangielki za głowę 24/28/32kgx12p brama 2x12p pierwszy raz robiłem to ćwiczenie (jestem tu katastrofalnie słaby - podobnie jak przy rozpiętkach na maszynie; duży dyskomfort [...]
Jak pamiętam jest duży wentylator z góry i poręcze u góry, bądź sznurki aby trzymać się jak w autobusie :). Można pewnie się popodciągać trochę %-), łydki zrobić }:-(
[...] W tym tygodniu na pewno lepiej spisalem sie, jezeli chodzi o przestrzeganie diety. Caly tydzien jadlem wedlug tego co zaplanowalem, bez zadnego dnia wolnego. Tutaj na pewno duzy plus moge sobie przyznac:-)) Dodatkowo wskoczylem na pulap ok. 3700kcal i pewnie kalorycznosc bedzie stopniowo wzrastac. Suplementacja Tutaj nic sie nie zmienilo [...]
Niestety dzis dieta zawalona, bylem na imieninach, alkoholu nie pilem ale wpadl duzy kawalek torta i mieso smazone, troche coli, coz trzeba to nadrobic przez ten tydzien. Waga wieczorem 85 kg - progres Obwód w pasie wieczorem 95 cm - progres PS: Fajnie by bylo jak by ktos czasem cos napisał :) Zmieniony przez - Thoroop w dniu 2012-03-11 21:02:49
Problematyka dopingu w UFC przewija się po raz kolejny. I po raz kolejny pada argument że firma Zuffa ( właściciel UFC ) ma co nieco do powiedzenia w zakresie tego kto może w ufc wbijać, a kto nie może. Wynikać to ma z powiązań tej firmy z Athletic Commission stanu Nevada, ciałem przeprowadzającym kontrole w Nevadzie, gdzie toczy się większość gal [...]
Siłownia jak najbardziej jest wskazana . Ja też mam problemy z kręgosłupem i jak do tej pory widzę same pozytywy w ćwiczeniu z ciężarami. Oczywiście wszystko z umiarem, odpowiednie ćwiczenia z odpowiednimi obciążeniami. Organizm człowieka zdolny jest do nieprawdopodobnej wręcz regeneracji; sam jestem tego przykładem - po wycięciu odrosła mi [...]
Lada chwila wypróbuje tą marynatę. Co do sosu ja robię bardzo dobry czosnkowy: -jogurt naturalny, ten duży danona -jedna do dwóch łyżek majonezu -starty jeden lub dwa ząbki czosnku -sól i pieprz Wszystko mieszamy, najlepiej jak jogurt i majonez odstały trochę poza lodówką, wtedy lepiej się połączą. Radzę uważać z majonezem, zbyt dużo da [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Też na początku zacząłem ostrym splitem (4 razy w tygodniu) i to był duży błąd. Proponuję wdrożyć w życie typowy FBW z kilkoma podstawowymi ćwiczeniami, takimi jak np. martwy ciąg, wyciskanie na ławeczce, przysiady ze sztangą. Chyba, że wcześniej stosowałeś FBW, a teraz chcesz się na nowo-rozpisanego splita przerzucić?
[...] jest jescze w miarę świeże(tak do 4 miesiecy),bardzo boli noszenie spodni(podrażnia pępek), nierzadko powstają stany zapalne i ropne i potem zamiast ozdoby jest to duzy problem i wyglada oblesnie. Nastepna sprawa to taka ze w wiekszosci przypadkow widac ze kiedys mialo sie przebity pepek, rany sa brzydkie i trudno sie goją. wolno uzywac [...]
[...] mnie kusi juz na wrzesien ale wszystko zalezy od nieobliczalnej pogody no i musze znalezc jakis dobry salon bo ciagle strasza w roznych gazetach i w necie czytalam ze od przeklucia jezyka mozna miec cos z mozgiem i umrzec no ale to chyba wyjatkowe sytuacje, albo lasce musieli usunac jezyk bo miala taki duzy obrzek po przekluciu fuj...
Yo! Czy jest ktoś w stanie pomóc mi z biegami? Mam naprawdę duży problem... Wczoraj przebiegłem 4 km i dzisiaj jestem zdechnięty - bolą mnie uda i łydki... dajcie jjakiś harmonogram pliissss - taki na 3 miechy nawet ;] pozdro
Moim zdaniem bieganie na maxa nie jest dobrym pomysłem; twój organizm nie będzie z tego "zadowolony" - sam zobaczysz, przekonasz się też że po 3-4 takich wyczynach twoja psychika tesh nie wytrzyma i być może zniechęcisz się i stracisz ochotę na bieganie, mój qumpel ostatnio wybrał się na stadion z takim samym zamiarem, to następnego dnia [...]
"Białko, gainer,glutamina -weź i będziesz big zwierzyna" "Jest meta, jest impreza" "Szamaj suple, trzymaj dietę a wyruchasz dziś kobiete" "Kreatyna dobry supel, wez ją to będzie silniejszy niż wróbel" "Dziś mały, jutro duży, bo wlałeś w siebie koksów sto kałuży"
odpowiedż jest prosta: zakładamy rękawice i robimy sparing. Też jestem z krakowa a moja sztuka walki to zupełnie co innego niż kung-fu (do którego mam duży szacunek )nie trenowałem od stu lat : )))) i dobrze mi zrobi sprawdzian pozdrawiam każdy szermierz dupa, kiedy wrogów kupa
no właśnie tak jest na te suplementy troszke miesiecy odkladałem a diete trzeba trzymac cały czas staram się jak mogę zastępować fileta innymi rzeczami jak np podrobami typu serca, żołądki nie wiem czy to dobry wybór ale jest zdecydowanie taniej i tez dużo białka a co do porannych aerobów to wstaję ok 5 i wtedy zaczynam ćwiczyć tak żeby działał [...]
[...] rozpuszczalnosc, bez piany 5) Gęstość: bez zastrzezen 6) Porównanie do produktów rynkowych i ogólna opinia dobry smak i rozpuszczalnosc, bez piany, gladko wchodzi, duzy plus ze nie za slodkie. 1) Testowany smak: TRUSKAWKA 2) Próbkę rozpuszczono w mleko/woda: mleko 200ml + 50g prochu 3) Ocena smaku 1-10 plus komentarz: 8/10 smaczna [...]
Konkurs Biceps & Triceps wg ojan'a
