Cardio zawsze w porządku :) Pomijając kwestie sylwetki to chociażby wpływ na samopoczucie itd. ma też duży, przynajmniej u mnie :) Tak samo to jest dla mnie taki cichy zabijacz niektórych skutków ubocznych SAA.
zadowolony już coraz bardziej już nigdy nie bede robił formy powoli ucinając kcal z tygodnia na tydzień blabla może to dobra metoda jak ktos ma zrzucić 30kg do formy ale nie 10. Waga -7kg czyli 89-90kg fałda na brzuchu z 9mm do 5mm. W dniu na zawodach miałem 3mm z groszem także bliżej niż dalej Czesc, tak spojrzałem do twojego dziennika i [...]
Trening nr 19: Poniedziałek(A): 1. Pistolety 5s x 5p 2.5/5/7.5/10/12.5 2. Drążek - podchwyt 5s x 5p 0/2.5/5/7.5/10 3. Pompki na jednej ręce 5s x 5p 0/0/0/0/0 4. Headstand shoulders 5s x 5p 0/0/0/0/0 5. Pompki na rękach przy ścianie 5s x 5p 0/2.5/2.5/2.5/2.5 6. Unoszenie nóg na drążku 4s x 8p 0/0/0/0 Czas odpoczynku: -między seriami = 1.5 [...]
Trening nr 6 (gimnastyka) 1. Pompki na jednej ręce 5s x 5p 2. Podciąganie - nachwyt 5s x 5p 3. AB Roller 5s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. RLL Headstand 5s x 5p 6. Handstand(przy ścianie) 3s x 20sek 7. L-Sit(PB Low) 4s x 15sek Czas odpoczynku: 2 minuty Czas treningu: 2:42 minuty Myślę, że od przyszłego tygodnia będę dorzucał kg do podciągania, bo te [...]
dokupiłem trochę białeczka... Powinno na chwile wystarczyć... smaki: truskawka-banan; truskawka; czekolada; jeszcze mam z poprzedniego zakupu wanilie Do tego jeszcze 'smart shaker' Trochę duży są skręcone wszystkie części ale i tak fajny. na pewno przydatny. Do tej pory musiałem chować kpasy TCM gdzieś po plecaku a teraz będzie lepiej Zmieniony [...]
Haha no jak co. 3 razy gleba - wyświetlacz nie dał rady xd to mój 3 telefon w którym pękł ekran. Jest dobry , ma dobre parametry, duży ekran 5.5 cala a że udało się ogarnąć naprawe za friko to w ogóle jestem zadowolony. Ciekawe jak długo wytrzyma zanim znowu mi spadnie hehehe
Za duzy deficyt kcal... Skoro zakladasz dluga redukcje i cel ma byc realny, to zaczynaj od 0.... Z czasem, przy zastojach bedziesz ucinac po ok 100kcal, a jezeli zaczniesz od tak duzego deficytu, to z czego bedziesz ucinac za 10 kg ?
[...] 24kg no to ja Ci za duzo nie pomoge bo ja to bym kupil chinczyki z allegro 2 za 280 :] moge Ci powiedziec ze jak 24kg od leona jest z tej samej serii co 28kg to one maja duzy przeswit i zupelni inaczej leza jak inne kettle duzo nizej no i raczka jest znacznie ciensza, przyajmniej na oko Zmieniony przez - duke of bugajewo w dniu 2014-06-20 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za rady dotyczące treningu klatki. Ostatnio doskwierał mi trochę brak czasu i nie miałem jak wrzucić wpisek w tym tygodniu ale zacznę wrzucać zdjęcia szamy i może fotki efektów (których nie ma }:-( ). Trochę się zniechęciłem do treningów bo pomimo ciągłej pracy nad odcinkiem lędzwiowym i aktywacją pośladów ciągle doskwiera mi duży [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trochę się zniechęciłem do treningów bo pomimo ciągłej pracy nad odcinkiem lędzwiowym i aktywacją pośladów ciągle doskwiera mi duży dyskomfort przy wszelkich schylaniach. Nie mówiąc już o martwych ciągach gdzie czuje się pospinany i zesztywniały. jak nasilają dolegliwości to zdecydowanie sobie odpuść oraz jak chcesz daj znać skąd jesteś może będę [...]
Z metrażem to nie ma też co przesadzać. Gdzieś ostatnio czytałem, że duży klub fitness z siłownią (jakaś sieciówka) + całe zaplecze to 450m2. Więc na samą siłkę myślę, że 200m2 wystarczy + jak pisałem około 50 za zaplecze. Co do kobiet to prawda, ale nie dał bym 98% a jakieś 80%. Ale wiadomo, co klub to rozkład może być inny. Wbrew pozorom sauna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg Wczorajszy trening Dzień B /SFD/2019/3/20/59bf647937604bb0a2713721cb88d0ca.jpg Ściąganie drążka fajnie poszło, następnym razem dokładam. Podobnie wyciskanie na skosie. W wiośle hantlą dobrze czułam pracę pleców, sprawiło mi to nawet przyjemność. Unoszenie hantli na bok - tutaj zawsze mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg Trening robiony w miarę komfortowych warunkach, bo było tylko kilka osób. Nadal jednak peszy mnie obecność innych osób wokół mnie. 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x12 45/45/45/45 30/30/45/45 20/20/20/20 15/15/15/15 2. Wiosło jednorącz w oparciu 3x10 15/15/15/15 15/15/15/15×8 [...]
Ja tez bym miecha dojechal :D venc zostales przeglosowany :D Swiat jest za duzy by byc malym :) , apropo co do fit sylwetki to zeby taka miec to tez trzeba miecha calkiem sporo zlapac
Złudzenie. Łopaty super ściśnięte, a mostek w WL duży. Nagram kiedyś bez koszulki, będzie widać lepiej. Może to "wina" obicia, bo się w nie mocno wbijam i to tak wygląda. Edit: Co do ciężaru. Nie wiem o co chodzi, zbytnio. Tu i tu ledwo dawałem radę. Ciężar na styk. Mam gdzieś dawać mniej, bo tak "powinno być". No nie wydaje mi się. ;p Zmieniony [...]
Saib: Canon PowerShot A540 ma fajny duży wyświetlacz, Edit: Witam, w końcu mamy upragniony weekend Właśnie poszła porcja mono i zaraz idę robię śniadanie: 100g ryżu+ 300ml mleka i porcja gainera, Zmieniony przez - Lypnik w dniu 2006-12-16 08:25:15
[Dziennik] - WŚ
