duzy

wolałbym ryzykować że będę troszkę za duży niż za mały, takie moje zdanie. Zawsze w bikini możesz sobie nadrobić prezencją i może po odwodnieniu nie będziesz za duża, a i też nie wiesz jak reszta będzie wyglądac Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-18 11:41:27

III Tydzień Treningowy II Dzień Treningowy 26.06.2012 5/3/1 - Wyciskanie wąsko 8x45,6x75,5x108,3x113,3x118,14x85,14x80 - Uginanie ramion sztangą prostą 8x56,8x52,8x50,8x48,8x46,8x44 - Francuz leżąc 10x54,10x59,8x64,10x54,10x54 - Uginanie ramion sztangą łamaną 8x45,8x45,8x45,8x45 - Wycisk zza karku 20x50,17x50,15x50 - Składanka x8,x8 Trening [...]

04.11.2012 - Niedziela Wolne Dieta - brak Dzisiaj coś ala głodówka gdybym miał podliczyć dzisiejsze kcal to działo by się,ale mam tak w każdą niedzielę:-D Obiad śląski,ciasteczka czekoladowe,chickenburger duży,2 porcje hi-anabol,100g woła,500g twarogu. Nie mam siły na jedzenie,ocknąłem się koło 12-13 godziny i ciągle w wyrku sobie leżę:-P

III Tydzień Treningowy IV Dzień Treningowy 18.1.2013 - Przysiady 10x45,10x55,5x88,5x96,5x104,5x112,5x120,15x100 - Wyciskanie płaska 8x57,8x67,8x77,8x87,8x97,8x107,12x90 - Wyciskanie skos hantle x10,x10,x10 - Stopniowe opuszczanie x8,x8,x8 - Poręcze x12 +40kg,x12+40kg,x12 +40kg,x12 +40kg - Modlitewnik sztangielki x15,x18,x20,x20 Przysiady, [...]

jw... Twoje wyniki siłowe i ogólne zaawansowanie są na takim poziomie, ze masz jeszcze bardzo duży potencjalny zapas siły przy treningu masowym, a to pod warunkiem właściwego ukierunkowania i oczywiście odżywiania, czasem bowiem jest tak, ze siła idzie nieźle w sumie na treningu na masę a masa stoi w miejscu, a to z racji na niewystarczające [...]

ładnie juz podnosisz, chociaż ja jestem fanem kulturystyki i ciężary nie są moim priorytetem. Ładnie prowadzisz dziennik i trenujesz. Widziałem fotki, myślę że to dobra podstawa żeby z tego wykuć później estetykę. Wiesz co mam na myśli...choć widzę że główny cel to siła...jak chcesz być trójboista to rzeczywiście sylwetka odejdzie na dalszy plan [...]

:D:D dzięki panowie :D Freak ta motywacja ma na imie wakacje :D:D Oskar progres jest nie taki duży jak bym chciał,ale wiadomo powoli do celu ;] ;))

[...] i troche im odpuscilem,a sztnage skos bo nie chce mi sie pompowac po 20 i iwecej repsow na hantlach zeby wql poczuc teraz miesien takim ciezarem,trening dobry klata ciezko od przyszlego tygodnia schodze na 5 bo ciezar juz jest za duzy zebym mogl z powodzeniem progresowac ;p ;] pozdr\-) Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-08-20 19:56:52

Nogi + Barki + Łydki + Przedramię Przysiady - 40x10, 50x10, 60x10, 70x10 - moglem pewnie jeszcze dorzucić z 5kg co najmniej, ale staram sie oszczędzać kolana zrobię to next razem i pojadę 45x10, 55x10, 65x10, 75x10 ;) Wyciskanie na nogi na suwnicy - 100x10, 120x10, 140x10, 150x10 - całkiem fajne ćwiczenie uznałem, progres niby duży bo sie [...]

Ja tylko tak dwa słowo o broni oddziałów płetwonurków bojowych. Niestety nie ma czegoś takiego jak "APS-55", twórca tamtej strony się chyba pomylił. Pierwszą "broń podwodna" jaka powstała dla radzieckich nurków był to 4,5mm pistolet SPP-1 (nabój 4,5mm x 40R, nazwany SPS) z roku 1971 stworzony przez Władymira Simonowa. [...]

Marceliono W skrócie bo już pisałem wielokrotnie o moim nieszczęściu złamałem kość piętową upadkiem z wysokości :http://www.sfd.pl/Demolub%2F%2Fdziennik%2F%2Fredukcja_b%2Ffatu_by_pokazać_mięśnie_światu._Foto_str.1%2C2%2C6-t495416-s50.html Nigdy nie odzyskam choć połowy dawnej sprawności i ruchowości w prawej nodze .Mięsień łydki to porażka , a są [...]

[...] w zyciu w prywatnym ... oprocz tego mala ilosc snu w nocy przez psa ktory boi sie burzy i nie dawal mi spac ... wracajac do samego treningu, mimo ze ciezar byl nie zbyt duzy to trening na wzor gigant serii okazal sie pompujacy i meczacy. po wyjsciu z samochodu mialem nogi jak z waty troche nad tym posiedze i uloze jakis do***any plan na te [...]

[...] wyciskanie hantli skos w gore: 10x25kg (na kazda reke) 10x27kg 10x31kg 6/8x35kg (nie jestem pewien czy bylo 6 czy 8 ) rozpietki bramka: 4 serie po 10 powt, na koncu jeden duzy obciaznik rozpietki hantlami na lawce poziomej: 10x11kg 10x13kg 10x13kg 10x15kg francuskie lezac: 10x23kg 10x28kg 8x38kg (nie robilem dalej bo cos mnie w lewym barku [...]

Nie dziwne jak taaaakie chłopy siądą to tak małego autka to musi być trochę ciasno Swoją drogą duży jesteś na tym zdjęciu łapy i bary konkret

Siemka.No to jak maturka poszła nawet nawet to fajnie.Czasem na te 1000m się nie przejmuj,trenuj dalej i spokojnie do celu.Ważne w tym co sie robi jest to aby mieć jeden duży cel i kilka małych,które będą zbliżały do tego głównego,jeśli chcesz sobie poprawić czas na 1000m z 4,20 to musisz wiedzieć na ile chcesz go poprawić,np. na 3,20 o którym [...]

Bica to masz silnego Gorzej WL ale sie podciągnie. Zmiana na duzy +

Dosyc duzy wyrzut insuliny po czyms takim w dodatku chroniony bardzo mala iloscia tluszczu. Takie dawki wegli najlepiej potreningowo. Najwiekszy z nich pozytek.

[...] bandaze 180/8 (bardzo lekko wiazane) lawka lokcie szeroko 100/8,8 waski 100/8 ok... ale dalem sobie po ****zie taka iloscia powtorzen nie waze sie juz na tej wadze - nie ma sensu, bo jak pojechalem do Sanoka i wazylem sie na dobrej to widac bylo, ze ta z silowni to ma zbyt duzy blad Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2011-01-03 22:48:12

Widac duzy zapas w mc;-)

[...] nie trenuje nic jest na pierwszy rzut oka leszcz. Pare tygodni temu mialem z nim sparing na rękawice. Rzucalem nim jak smieciem, waliłem ciosy z całej pary, mam bardzo duzy triceps,motyle,barki i ogólnie jestem duzo od typa silniejszy. Koles ciągle blokował i udezał takie lekkie ciosy, a w jednym momencie odpalił taką rakiete ze padłem i [...]