Jaki masz odstep miedzy WPC po treningu a drugim posiłkiem? Jesli więcej niż godzinę to mozesz II posiłek zrobić normalny, czyli nie tylko białko i weglowodany, ale takze tłuszcze i warzywa. - czy smażona piers z kurczaka beztłuszczowo + kromka razowego na noc przed snem to duży błąd ? wczoraj sobie tak zrobiłem W ostatnim posiłku odjęłabym ten [...]
Jak narazie to apetyt na wysokim poziomie.Regeneracja i wytrzymałość na duży plus.Poszło już 1.5 grama,powoli zaczyna się to ruszać.Potrafie z rana iść na siłke a wieczorem jeszcze mam energie by wyładować się na workach i jakiś sparing zaliczyć. Zadowolony jestem. Jedyny minus to te ssanie w żołądku.Posiłek co 3 godz to mus.
pazerność to jest kupowanie 10 alphy w cenie atomica.A pazerny zawsze traci 2razy więcej.Ceny 5 wszędzie są podobne,nie wierze w to że sprzedawcy podbijają ceny 5,by uwiarygodnić towar.To był by za duży zbieg okolicznośći. część kodów wchodziła a część nie,standardowo.Co do serii to nie mam pojęcia bo nikt tego nie bije od tamtego roku.Ludzie na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"Jeśli już trochę trenujesz to zapewne znasz ten widok, a jeśli nie to na pewno poznasz – śmieszni panowie na siłowni z dużą klatką i bicepsem, ale z nogami jak nastolatka. Jeśli nie chcesz tak skończyć, to czytaj dalej. Dlaczego warto trenować nogi? Po pierwsze, jeśli chcesz osiągnąć estetyczną i symetryczną sylwetkę, to musisz trenować dolną [...]
rezygnowanie z tłuszczy to duży błąd oczywiście jeśli nie chodzi Ci o fast-foody polecam czytać Ci na razie posty podwieszone i podglądać sobie diety innych żebyś miał ogólne pojęcie o tym, jesli chcesz ułożyć sobie dietę to polecam dziennik posiłków Vitalmaxa sam z niego korzystam co do produktów które zjadasz wyglądają całkiem wporządku
Witam. Mam dwa problemy. Po pierwsze nie potrafię mostkować. Przy dobrej formie wyciskam 75kg razy 6. Kiedy chciałem zrobić maxymalnego mostka jakiego tylko potrafię wycisnęłem 2 razy(to nie był duży mostek). Po drugie, kolega zauważył że podczas wyciskania, kiedy podnoszę sztangę w górę wyginam się w bok. Próbuję z tym walczyć. Czy to jest [...]
hmm moja rehabilitantka twierdzi że zbawienny dla kręgosłupa jest szybki chód :) wszystko dlatego, że poprzez ruch wymusza on pewien obieg substancji odżywczych. generalnie newsy jakie do mnie docierają z różnych mediów wskazują na to, że faktycznie lepszy ruch niż bezruch bo jak mówi stare przysłowie - nieużywany pług rdzewieje gdy używany [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
j/w, z resztą było na początku ze dziennik to nie tylko podopieczny ale i trener, wiec fajniej jak porady i modyfikacje diety/treningu są na forum, widzialem w innych dziennikach jest tak i uwazam to za duzy +
do zakwaszenia organizmu dochodzi podczas duzych obciazen treningowych z maksymalna intensywnoscia. a dokladnie dochodzi do zakwaszenie zewnatrzkomorkowego. Dzieje sie tak gdyz glownym dostarczycielem ATP jest glikoliza beztlenowa i akumulacja jonow H+. Miesien wtedy ma uposledzone mozliwosci wysilkowe. do takich najwazniejszych nalezy: - [...]
[...] moze byc uzyskany dzieki odpowiedniej diecie i/lub cwiczeniom i/lub suplementom/srodkom farmakologicznym. przy czym jesli chodzi o cwiczenia, to akurat brzuszki maja na ogolny bilans kaloryczny nie za duzy wplyw. pewnie robienie brzuszkow czasem moze pomoc, jakos tam aktywujac zalegajacy tam tluszcz - ale to powinien byc dodatek, a nie podstawa.
Tomek Duzy, dobrze prawisz! Pamietajcie, kto jest bez winy niech pierwszy rzuci kamieniem. Zwolennicy Pisu odmawiajac pacierz mowia "I nie wodz nas na pokuszenie". Wasz Bog Jarek nie zwaza na te prosbe. No jak tak mozna? Poza tym trzeba pamietac ze agent CBA rozkochal w sobie pania Sawicka i nia swiadomie manipulowal. Rownie dobrze [...]
Pierwsza polowa masakra , za to w drugiej na duzy plus , teraz czekamy na mecz z czechami , moze zagram na polske za wiecej :-) Zmieniony przez - PTRQ_93 w dniu 2012-06-12 23:04:45
dla niektórych jest pewny siebie i to jest duży plus a dla innych zarozumiały co tu mówić koleś gra w wielkim klubie i reprezentacji w wieku 21 lat na pozycji co młodziki za często nie występują, wyciągał niesamowite piłki , warunki ma może to być najlepszy bramkarz na świecie za kilka lat a już na pewno w czołówce najlepszych dla mnie ma [...]
Cannibal Inferno 3 kap wzięte po 16h postu 1 - Pobudzenie - byłem bardzo dobrze wyspany, więc pobudzenie było dla mnie nieistotne, ale myślałem że będę miał jeszcze większego kopa, a tu niestety prawie nic, a nawet zdarzyło mi się ziewnąć 3/10 2 - Skupienie - jakaś chęć na treningu była, ale bez rewelacji, dopiero po siłowym cardio mi super szło [...]
pytanie jak wyżej no no, 112 zobaczymy jak bedzie na 120 bo bf nie duży widze edit: minuta przedemną po co aż do 90? jak zejdziesz chocby teraz do 100 to bedzie rewelacja Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-09-05 14:37:00
[...] na 10kg masy ciała przed aerobami, po aero wystarczy jak zjesz pełnowartościowy posiełek, tylko jeden szczegól bieganie odpada jak juz to szybki marsz, jak bedziesz miał za duzy puls to tkanka tłuszczowa nie bedzie się utleniać, a bedziesz w pierwszej kolejności pożeral gliogen, a potem mięsnie. Kuubex zabieg miałem robiony prywatnie, bolec sam [...]
jaja róznie, u nas cała rodzina to amatorzy jajek :) jak wyzerpią sie te kupione od Pani na bazarze ktora twierdzi ze z wolnego wybiegu to wtedy pozostaje sklep i takie normalne, do pieceznia uzywam ze sklepu do jedzenia bezposrednio staram się tych dobrych.. Ja lubie cwiczyc i wcale sie nie migam - ale tyle juz słyszałam opinii ze mam jednak [...]
Irak - kilkanaście miesięcy później
