### FAQ : WYCISKANIE LEZAC ###

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Hello

Właśnie kocze mikro cykl 5-tek w HST:]
I jestem zadowolony potem negatywy ale do rzeczy

Jaki stosować po tym cyklu plan tak żeby siła poszła do +
Chciałbym tez spalić trochę fatu z brzucha

Co byś polecał może biegi?? jeśli tak to w jakich ilościach?

Pozdro

Kamil999

PS. Robie 5 powtorzen z 65kg

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Jaki stosować po tym cyklu plan tak żeby siła poszła do +

WYBIERAJ
https://www.sfd.pl/*****_TRENING_/_PLANY_*****-t313974.html

Chciałbym tez spalić trochę fatu z brzucha

TYLKO Z BRZUCHA> BUHEHEEH
I CO TO MA DO WYC LEZAC?

Co byś polecał może biegi?? jeśli tak to w jakich ilościach?

TAK, NIE PRZERACAJ 10 MINUT CO 2 DNI, BO BEDZIE KIEPSKO Z SILA

Pozdro

Kamil999

PS. Robie 5 powtorzen z 65kg

KWESTIA CZASU A BEDZIE WIECEJ, POCZYTAJ SPRAWOZDANIA TU:

https://www.sfd.pl/My_1st_plan_na_sile-t303415-s71.html#post6

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Heh co do wyciskania myslalem o Planie niemieckich ciezarowcow
Tylko nie wiem jak podzielic reszte grup miesniowych??
Jezeli klate robil bym co 4-5 dni....

A co do brzucha to jest pod klata

Postaram sie co dwa dni w dni beztreningowe 600m sprintem mysle ze bedzie ok?
Hmm?

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

buhehehhhahhhaha

PS: looknij drugi post, tanmten trening jest lepszy niz "niemiecki", a podobny nieco.

reszta smiech na sali, 600 metrow sprintu... , nie wyrobie skad masz takie pomysly?

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

A nie wiem

Od rana sie fizy ucze na powtorke to to juz m,nie glowa boli ;d

Tzn mowisz o tym planie Moj 1st plan na sile? ;d??

Edit.

Twoj plan schodkowy jest za dlugi w wakacje bede mial przerwe:/

Chyba zrobie "PROGRESJA A STRES " ten wydaje sie byc fajny

Zmieniony przez - Kamil999 w dniu 2007-04-15 14:28:27

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

DLA FANOW WYCISKANIA BEZ KCIUKA

ENJOY!

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Adrian1310

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 12202 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 152586

Ostre, ja bez kciuka bym sie bał i bym chyba nie umiał

Podaj że piwo mie!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

WODYN chciałbym robić ten plan :https://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=8&method=reply&topic_id=304338&post=8&page=19
Tylko pytanie czy może być takie połączenie:

PON; PLECY + KLATA
SRD; BIC + BARKI(dużo powtórzeń)
PT; NOGI + TRIC (lekko)

Teraz skończyłem HST i jestem zadowolony:)
Ile dni zrobić regeneracji do końca weekendu majowego?? tzn. 7-8 maj??
Czy jeszcze dłużej

Pzdr.
Kamil 999

...

90packer

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 933 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11800

Witam. Mam dwa problemy. Po pierwsze nie potrafię mostkować. Przy dobrej formie wyciskam 75kg razy 6. Kiedy chciałem zrobić maxymalnego mostka jakiego tylko potrafię wycisnęłem 2 razy(to nie był duży mostek). Po drugie, kolega zauważył że podczas wyciskania, kiedy podnoszę sztangę w górę wyginam się w bok. Próbuję z tym walczyć. Czy to jest szkodliwe? Czy gdy przestanę się wyginać to więcej wycisnę? Jeśli jest to szkodliwe to jak temu zapobiec?

http://www.sfd.pl/[BLOG]_90packer__Mens_sana_in_corpore_sano.-t1088838.html

"Ciągi w paskach to jak jazda na rowerze z bocznymi kółkami" - BYK

...