### FAQ : KLATKA ###

...

Ekspert

Szacuny 295 Napisanych postów 14936 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 31442

****temat w trakcie budowy, prosze o cierpliwosc***

Jest to podtemat od:
https://www.sfd.pl/temat304258/

PYTANIA DOTYCZACE WYCISKANIA LEZAC NALEZY KIEROWAC TU:
https://www.sfd.pl/temat304338/

PROSZE ZADAWAC POJEDYNCZE PYTANIA DOTYCZACE TRENINGU MIESNI PIERSIOWYCH, A TAKZE PODAWAC LINKI DO TEMATOW ZWIAZANYCH MOCNO Z "KLATA", A KTORE JUZ BYLY.

OPRACOWANIA WLASNE - LINKI:

KOPIE - LINKI:

TEMATY-PYTANIA - LINKI:
https://www.sfd.pl/__Klatka__-t302931.html

DZIEKUJE!

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-11 20:10:21

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-06 15:01:09

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kiklak1

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 402 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3336

Przed chwilą dostrzegłem coś nowego odnośnie wyciskania. Przy klasycznym wyciskaniu na płaskiej ręce prostują sie do pewnego naturalanego momentu i tyle tak jakby swobodnie wyciągnąc ręce przed siebie , ale jest jeszczee 5cm zakres ponad to tak jakbyśmy chceli sięgnąc czegoś daleko od nas tak ze przezsówamy do przodu barki.

Dziś tak spróbowałem wyciskac efekt był tego taki ze m. piersiowe poprostu zaczeły mi drżeć jakby były juz po wyczerpującym treningu.

Teraz pytania przy takim ruchu mięsnie piersiowe pracują jakoś "mocniej" czy to poprostu nie naturlany ruch i ztąd takie silne bodzce??

...

MoonBlade

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1742 Wiek 2 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 17683

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm
https://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_:_-t269838.html by Kzrych666
https://www.sfd.pl/klata_jak_u_GORYLA_%-_-t267770.html by Dżings
https://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_:_KLATA-t289833.html by Wodyn
https://www.sfd.pl/KLATKA_PIERSIOWA_-_7_WSKAZÓWEK-t217349.html by Pro_Mass
https://www.sfd.pl/,,Klatka_piersiowa_,_mega_artykuł_od_Czawaja-t273627.html by Czawaj
https://www.sfd.pl/KLATKA_PIERSIOWA_WEDŁUG_MISTRZÓW!-t284703.html by Locu
https://www.sfd.pl/Kurza_klatka-t210597.html by Krzychu54

/pozdro

Destiny is in your hands.

...

Thiago2

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4596 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 35012

https://www.sfd.pl/opis_mięśni_pracujących_w_danym_ćwiczeniu-t302463.html
To powinno byc w kazdej podkategorii. Bardzo fajne pozycje, opisujace wplyw danego cwiczenia na miesien.
https://www.sfd.pl/temat187974/ - porusz swoją klatkę / Mawashi
https://www.sfd.pl/temat22045/ - rozpiętki jak robić? po co robić? artykuł / Mawashi
https://www.sfd.pl/temat228420/ - siła + wytrzymałość klatki / Filar53
https://www.sfd.pl/temat239115/ - jak trenowali mięśnie klatki najlepsi / Gosteczek
https://www.sfd.pl/temat241511/ - Anatomia ćwiczeń na klatkę / Deliver
https://www.sfd.pl/temat246854/ - podstawowe błędy przy wyciskaniu sztangi płasko / Don Garcia
https://www.sfd.pl/temat269838/ - klata nie rośnie? artykuł / Krzych666
https://www.sfd.pl/temat272409/ - porusz klatkę, czyli metoda na głoda / Don Garcia
https://www.sfd.pl/temat275645/ - Ciekawa "odpowiedź" do artykułu Krzycha666 / Iryd_kg
https://www.sfd.pl/temat288707/ - Alternatywny trening klatki / Dee-Jay

PS. Moon dobra robota! O Wodynie nie mowie juz ;)

www.euro2008.blox.pl

...

faZe

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 131 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3603

eMa

krotkie pytanko, bylbym wdzieczny za szybka odpowiedz. mianowicie: skupiam sie aktualnie na gornym srodku klatki (cosik niewyrazny jest

) i jestem ciekawy czy przy robieniu hantli na skosie glowa w gore, istotna jest forma uchwytu na poczatku i koncu ruchu tzn. czy zaczynac ruch w ulozeniu neutralnym a konczyc na mlotku czy moze na odwrot czy tez moze przez caly czas utrzymywac w jednym ulozeniu? (gdzies juz o tym czytalem, ale nie umiem tego po raz drugi znalezc

) za odpowiedzi z gory thX

ediT : cel masa

Zmieniony przez - faZe w dniu 2006-12-13 14:36:20

...

faZe

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 131 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3603

ediT: wodyn i really need help (bez "a"

)

...

wylliam

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 15094 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 101723

przy wyciskaniu na plaskiej neutralnym chwytem, dosc wasko, bola mnie barki podczas cwiczenia...cos nie tak robie czy cos nie tak z barkami mam??

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...

kolos88

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 2643 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 24308

Wodyn a co Ty na to aby w treningu na klatke WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOSNEJ(GLOWA W DOL) 8/10/12/15
WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEZENIU NA LAWCE SKOSNEJ (GLOWA W GORE) 10/10/10/12
PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 12/12/12/12
zamienic kolejnoscią cwiczenie 2 z 3 ?? Jakos 8 osiem serii wyciskania z rzedu za bardzo mi nie pasuje

Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.

...

Ghor

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 147 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2654

mam tylko ławkę i sztangę, moge robić raz w tygodniu 10 serii wyciskania po 8 ruchów(z zapasem rzecz jasna) i co tydzień dodawać 1 ruch? gdy dojdę do 10 dodaje ciężaru abym mógł robić z zapasem 6 powtórzeń i znowu do 10, później dodam ciężar...na razie trening działa tylko jak długo!?

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 36902

Jak i dokąd prowadzić łokcie podczas wyciskań na ławce płaskiej, skośnej w górę i w dół? aby było to bezpieczne dla barków

Rozpiętki robić od poziomu czy niżej?

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 42589

wylliam _wyciskaj tak jak normalnym chwytem- taka sama szerokość- lecz inny chwyt.

zbyt wąsko nie rób tj zaraz przy ciele.
zmniejsz troche cięzary i zaczynaj ruch normalnie.

Gwjazdor_łokcie wypychaj maksymalnie na boki- przy skosie staraj się kierować je tjb w góre- zeby czuć prace skosu- chodzi o to by nie uciekały do srodka w czasie powtórzen.

rozpiętki mozesz robić w sumie na każdym skosie nawet dolnym- ale nie zbyt duzym- ale z mniejszymi cięzarami troche.
łatwiej wtedy o kontuzje.
chociaż ja nie widze sensu robienia ich na skosie dolnym.

pzdr/

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-29 07:56:12

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 36902

Don miałem na myśli raczej kąt między kością ramienną a tułowiem (powiedzmy linią żeber) i o poziom do jakiego możemy opuszczać ciężar w wyciskaniu na skosie dolnym

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat