faZe

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

131

przeczytanych postów

3603

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.06.2015 (14:30)

Data rejestracji 25.08.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	split . jakie połączenie? **dane podstawowe*********************************** nick: faze płeć: m wiek: 23 wzrost: 183 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: ~2 lata waga: 82 pomiary siłowe************************************** przysiad	5	2012-03-07 19:55
Odżywki i suplementy	Jak ma sie shotgun do napalmu? sprawa wyglada nastepujaco : tydzień temu zacząłem nowy cykl. docelowo miał być wspomagany połączeniem shotgana i storma, ale że po ostatnim cyklu została mi resztka nitroiienergizer postanowiłem pierwszy tydzień na nim przelecieć. wczoraj	22	2012-03-01 22:04
Odżywki i suplementy	dubeltówka+burza.dobre połączenie? witam wszystkich poltorej tygodnia temu skonczylem trwajacy nieco ponad dwa miesiace plan 5x5 bill star. podczas tego okresu nie byly stosowane zadne suplementy, jedynie jako dodatek carbo i bialko. po krotkiej regeneracji chce od przyszlego	12	2012-02-18 09:36
Trening dla początkujących	pompki na poreczach . czas na zmiane? jakie cwiczenie nejlepiej zastapi pompki na poreczach w wersji na triceps, jako podstawowe cwiczenie na ta partie miesni? pompki na poreczach sa zdecydowanie moim ulubionym cwiczeniem na tric, niestety ciagne je z subtelnymi zmianami objetosci juz	4	2012-02-07 15:13
Trening dla zaawansowanych	5x5 .co dalej? co zrobic jesli w siodmym tygodniu planu 5x5 bill star nie dalem rady przeskoczyc zalozonego ciezaru (zrobilem 4 powtorzenia zamiast 5) .w kolejnym tygodniu poleciec drugi raz tymi samymi ciezarami probujac przeskoczyc na 5razy, czy nie zwracac na	1	2012-01-30 17:21
Odżywki i suplementy	białko po treningu pytanie moze wydac sie glupie, ale bylbym bardzo wdzieczny za odpowiedzi. skonczyla mi sie odzywka bialkowa, a jestem przyzwyczajony, ze zawsze po treningu idzie carbo, a po 15min bialko - czy jest jakis produkt, ktory ma rownie szybko przyswajalne	5	2011-11-10 12:07
Trening dla początkujących	plan masa + pytania - wycinac z cyklu ile sie da! witam prosilbym o sprawdzenie planu i odpowiedz na pytania z nim zwiazane. z gory dzieki. niedziela klatka 1 wyciskanie hantli na lawce skos+ 4x8-6 prog. 2 wyciskanie sztangi na lawce skos- 4x8-6 prog. ss 3a przenoszenie hantla 3x12-10	4	2011-10-06 13:28
Odżywki i suplementy	kolejny cykl - jaki zestaw? witam chcialbym zaczac dwumiesieczny cykl oparty na jakims dobrym zestawie. podstawy, czyli dieta i trening dopiete juz na ostati guzik, teraz jeszcze dodatek w postaci supli. na ostatnie dwa cykle poszlo mono+nitroii. teraz w planach mialem	10	2011-10-05 09:35
Odżywianie i Odchudzanie	Shake śniadaniowy ema moje sniadanie jak do tej pory (z malymi zmianami) wygladalo nastepujaco : -4jajka w roznej postaci -100gr platkow owsianych -350ml mleka -lyzeczka tranu gdzies na forum przeczyatlem ostatnio, (a pisala o tym dosc kompetentna osoba,	9	2011-08-10 23:32
Odżywki i suplementy	nitro II i zma . dwa pytania witam wszystkich jestem na cyklu nitro ii + mono . kumpel doradzil, zeby do mono dodac troche prostych wegli dla transportu. czy rzeczywiscie jest to konieczne, biorac pod uwage, ze raz, przedtreningowo troche tych wegli w posilku jest, a dwa ze	7	2011-06-01 13:43
Trening dla zaawansowanych	masa + pare pytań **dane podstawowe*********************************** nick:faze płeć:m wiek:23 wzrost:183 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy:~2lata paramtery obwodów*********************************** waga ciała:80kg obwód	6	2011-05-25 10:48
Odżywki i suplementy	kolejny cykl witam pytanie dotyczy kolejnego cyklu. ostatni cykl osmiotygodniowy (styczen, luty) poszedl na nitroii i mono vitala ... macie jakies propozycje na kolejny? nie ukrywam, ze sytuacja finansowa sprawia, ze biore pod uwage powtorzenie ostatniego	6	2011-05-23 11:58
Odżywki i suplementy	wyjazd a suple siemka! mam jedno pytanie, mianowicie: jestem aktualnie na 8tygodniowej masówce cp+mono, a jutro wyjezdzam na tydzien na sylwka i teraz zaczynaja sie schody czytalem gdzies na forum, ze jesli chodzi o	6	2008-12-27 11:06
Trening dla zaawansowanych	masówka. jakies sugestie? za konkrety sogi siema. jesli mógłbym prosic, zerknijcie na plan i wpiszcie ew. sugestie. za konkrety oczywiscie sogi 1.płeć : mężczyzna 2 .wiek: 20 3 .waga: ~73 4.wzrost: 182 5 .wymiary: -biceps: dawno nie kierzone -klata: -ii-	6	2008-12-02 20:49
Trening dla zaawansowanych	MASS - faZe i staż treningowy # 12-24 ii cel # siła i masa (ze znacznym podkreśleniem siły --> po paru cyklach masy, chciałem teraz jeden porzadny cykl siły , żeby po nim wrócic ponownie do budowanie masy, ale juz na wiekszych ciezarach - da rade cos	4	2008-02-11 12:06
Trening dla zaawansowanych	Dobór ćwiczeń siemka ... mam pewien problem i bylbym bardzo wdzieczny za ewentualna pomoc. probuje dobrac jak najlepsza dla siebie masowke, no i juz tu zaczyna sie problem mianowicie: ostatnim planem jaki	8	2007-10-20 10:02
Odżywki i suplementy	mono , cp , moze razem? za konkrety sogi siemka...mam krotkie pytanko ----> co wybrac na 2gi cykl? propozycja a ---> mono propozycja b ---> cp + mono w pierwszym cyklu (jakies 4 miechy temu) bylo mono olimpa i poszlo mi calkiem niezle, wiec biore pod uwage kolejny taki cykl, ale	4	2007-05-04 14:24
Pytania do obsługi sklepu	jedno pytanko	4	2006-11-27 22:13
Trening dla zaawansowanych	Martwy ciąg mam pytanko. czy pownienem bardzo uwazac z martwym? robie mase (rozpiska w miare dobra, dieta jest) i zawsze mialem problem z plecami, a konkretnie z dobrym dobraniem cwiczen, aktualnie mam podciaganie na drazku w szerokim uchwycie 3*max ,	15	2006-09-25 18:56
Odżywki i suplementy	??carbo sorka moze to glupie pytanie, ale bylbym wdzieczny za odp jak to jest z carbo w dni nie treningowe pic je tak jakby byl trening czyli np ok20 a pozniej normalna kolacja czy pic tylko w dni treningowe a w nt lepiej zjesc cos w miedzyczasie np torebke	5	2006-09-15 07:59
Odżywianie i Odchudzanie	dystans czy rygor? zajrzyjcie sorka bo moze pytanie glupie ale jestem bardzo ciekawy waszych opinii mianowicie : jak to jest w koncu z ta dieta? trzeba jej przestrzegac bardzo rygorystycznie czy nie mozna przesadzac np. powiedzmy budze	3	2006-09-15 19:15
Odżywki i suplementy	Co dołożyć? siemka. mialbym jedno pytanko. od poniedzialku wracam na silke po ok miesiecznej przerwie. cel oczywisce masa. dieta jest i staralem sie zeby byla dopracowana jak najlepiej. poczatkowo mialem zamiar kupic gainera, ale okazalo sie ze wszystkie makro	4	2006-09-13 18:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny + krotkie pytanka. za konkreT odpowiedzi sOgacze witam.chcialbym przedstawic pierwsza ulozona przez mnie diete, prosic o pomoc i ewentualne poprawki. dodatkowo prosilbym o wyrozumialosc. dopiero zaczynam i wlasnie dlatego potrzebuje pomocy. wiem, ze wiele rzeczy w tej diecie nie jest dobranych	17	2006-08-28 15:37
Odżywianie i Odchudzanie	Co mam zrobić?? wiem ze moze pytanie wyda sie wam glupie, ale jestem poczatkujacy i naprawde nie wiem co mam zrobic:/ mianowicie ukladam swoja pierwsza diete i chcialem zeby byla idealna (oczywiscie wiem ze jako pierwsza mialaby wiele niedociagniec ale chcialem ja	2	2006-08-27 18:01
Odżywianie i Odchudzanie	POMOCY!! Jaką opcję wybrać? siemka, wiem że odpowiedzi na to pytanie jest mnóstwo we wszystkich postach, ale są one tak skrajnie odmienne, ze nie wiem co mam zrobić. mianowicie, układam sobie dietke:) cel:oczywiście masa. mój staż to około 5miesięcy treningów, z tego około 3	9	2006-08-25 17:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	Placek gryczany / zbójnicka tortilla	2014-02-01 16:17
Galeria Zdjęć	MR SFD 2013: JUNIOR - GŁOSOWANIE	2013-12-03 22:09
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcze - po treningu?	2012-03-19 19:51
Trening dla zaawansowanych	split . jakie połączenie?	2012-03-13 17:33
Trening dla zaawansowanych	Środek klatki...	2012-03-08 18:05
Trening dla zaawansowanych	split . jakie połączenie?	2012-03-07 20:30
Odżywki i suplementy	Jak ma sie shotgun do napalmu?	2012-03-05 14:37
Odżywki i suplementy	Jak ma sie shotgun do napalmu?	2012-03-05 12:10
Odżywki i suplementy	Jak ma sie shotgun do napalmu?	2012-03-04 20:21
Odżywki i suplementy	Jak ma sie shotgun do napalmu?	2012-03-04 16:04
Odżywki i suplementy	Jak ma sie shotgun do napalmu?	2012-03-02 16:01
Odżywki i suplementy	Jak ma sie shotgun do napalmu?	2012-03-01 22:41
Odżywki i suplementy	Jak ma sie shotgun do napalmu?	2012-03-01 22:20
Odżywki i suplementy	dubeltówka+burza.dobre połączenie?	2012-02-18 10:07
Odżywki i suplementy	dubeltówka+burza.dobre połączenie?	2012-02-18 09:45
Trening dla początkujących	pompki na poreczach . czas na zmiane?	2012-02-15 13:16
Trening dla początkujących	pompki na poreczach . czas na zmiane?	2012-02-08 16:46
Trening dla zaawansowanych	jak poprawic wynik w podciaganiu na drazku nadwchytem	2011-11-30 11:59
Odżywki i suplementy	białko po treningu	2011-11-10 13:10
Odżywki i suplementy	białko po treningu	2011-11-10 12:41
Trening dla początkujących	plan masa + pytania - wycinac z cyklu ile sie da!	2011-10-07 17:29
Trening dla początkujących	plan masa + pytania - wycinac z cyklu ile sie da!	2011-10-07 17:03
Odżywki i suplementy	kolejny cykl - jaki zestaw?	2011-10-05 15:19
Odżywki i suplementy	kolejny cykl - jaki zestaw?	2011-10-05 14:31
Odżywki i suplementy	kolejny cykl - jaki zestaw?	2011-10-05 12:34
Odżywianie i Odchudzanie	Shake śniadaniowy	2011-08-11 16:20
Odżywianie i Odchudzanie	Shake śniadaniowy	2011-08-11 06:33
Odżywianie i Odchudzanie	Zwiększenie wagi..	2011-07-03 22:56
Odżywianie i Odchudzanie	MASA EKTOMORFIN	2011-06-07 23:59
Odżywianie i Odchudzanie	MASA EKTOMORFIN	2011-06-07 17:37