białko po treningu

Pytanie moze wydac sie glupie, ale bylbym bardzo wdzieczny za odpowiedzi.
Skonczyla mi sie odzywka bialkowa, a jestem przyzwyczajony, ze zawsze po treningu idzie carbo, a po 15min bialko - czy jest jakis produkt, ktory ma rownie szybko przyswajalne bialko co w/w odzywka(np. ugotuje w domu cyca i zjem po treningu) - oczywiscie nadmienie ze zawsze jakas godzine po treningu szamam pozadny posilek potreningowy.
Wiem, ze to moze glownie placebo, ale bylbym spokojniejszy gdybym wiedzial ze wszystko jest jak powinno ;) ~wiec kombinowac z jakims zrodlem bialka zaraz po treningu, czy odpuscic, wypic carbo i szamac tylko potreningowy?

Z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi

pzdR'

zapytaj o to swojej diety. Jeśli już po treningu to mix białka i węgli. Jeśli potrzeba uzupełnic jadlospis z odżywki bo nie wyrabiasz to wtedy gainer lub bulk zaraz po treningu. Jak da sie "wydolić" z normalnego papu tym lepiej. zdr

chodzi o samo dostarczenie białka do 15min po treningu - zaraz po treningu carbo, do 15min bialko - skonczyla mi sie odzywka, wiec nie wiem czy kombinowac z innym zrodlem bialka zaraz po treningu (ten jeden trening, do nastepnego razu juz pewnie przesylka z odzywka dojdzie), czy olac i dolozyc wiecej bialka w potreningowym (ktorego nie jestem w stanie zjesc wczesniej niz jakas godzine po treningu)

~wlasciwie calosc mojego postu to pytanie jak istotne jest dostarczenie bialka w jak najkrotszym czasie po treningu -

jeszcze raz dzieki za odp

pzdR'

zrób tak zeby bilans sie zgadzał, zdr

czyli rozumiem, ze dostarczenie bialka jak najszybciej po treningu nie jest tak istotne jak dostarczenie weglowodanow i spokojnie moge dolozyc wiecej bialka w posilku potreningowym omijajac spozycie go bezposrednio po treningu?

jesli dobrze rozumiem to dzieki za odpowiedz :)

pzdR'


Zmieniony przez - faZe w dniu 2011-11-10 13:11:34

jak jest posiłek 1h po treningu a trening nie był hardcorowy i dostarczasz pełną pule makroskładnikow z pożywienia w ogólnym bilansie dziennym wtedy nie widze sensu stosowania odżywek typu carbo czy bialko zaraz po treningu. Sam fakt jest taki ze nie są lepsze same weGle czy samo bialko po treningu tylko MIX WĘGLOWODANÓW I BIAŁKA.