Filonka dziekuję :) no i tak Nowy Rok się zaczął ja zaczynam od wielkiego braku czasu na komputer, postaram sie to zmienić, ale ... wkleję swoje miski, od 1-ego stycznia, ostatnie pomiary i dzisiejsze pierwsze ćwiczenia na siłowni - bardzo mi sie podobały :)) no to zaczynam rozpiska żywieniowa pozostaje ta sama 1700 kcal B-127g/T-57g/W-170g [...]
DT II dół 6 min rozgrzewki na orbitreku - stanowczo za mało, przy wykrokach w tył poczułam nierozciągnięte mięsnie w przedniej części uda, ból był na tyle duży, że przestałam na drugiej serii -przysiad przedni masakra ostatnie dwa powtórzenia ledwo wstałam i chyba już nie były poprawne -przysiad tylni bardzo lubię, ale daje w kość przy tym [...]
DT przeczytałam u Kajtka zdanie Obliques o progresowaniu i cięzarze roboczym i próbowałam dziś robić tak ćwiczenia, jestem tu już 1,5 roku, ale ta wiedza mnie przerasta, zwyczajnie nie mam czasu czytac wszystkich artykułów, szkoda, bo widze ile ważnych rzeczy mi umyka dzisiejszy trening - było mocno, z pewnościa mocniej niż na poprzednich [...]
Wczoraj dostaliśmy po hooyach, bo laski wykazały inteligencję i starały się trafiać piłką w strefę kolegi który zdał prawko za dziewiątym razem i jezdzi pod prąd na rądzie. Jest za to zaj**istym barmanem i prawdopodobnie przeleciał Ci kobietę kiedy to czytasz. Humor w dzienniku na duży plus. Nawet podobny jesteś do mnie z fotek, tylko ja mam z [...]
[...] 15 min po treningu?? A co to za mity? W tym jednym posilku gdzie masz 100gr ww na raz nie ma nawet dobrego zrodla bialka bo mleko naprawde nim nie jest. I to jest bardzo duzy ladunek ww na raz i wyrzut insuliny w polaczeniu z pol litrem mleka, ktore rowniez ma dzialanie insulunogenne.I jezeli ten mielony len jest kupny to go wywal. Dawno sie [...]
No i zapisałem się na siłownię. Kupiłem od razu karnet na pół roku, żeby się zmotywować ryzykiem utraty kasy w razie gdybym wymiękał z utrzymaniem dyscypliny. Trener zapodał mi na początek na moje życzenie cykl szkolenia wstępnego na pierwsze trzy tygodnie. Traktuję go trochę jako przejściowy, ponieważ umówiłem się że już niedługo dokona pomiarów [...]
hmm, słyszałem opinie, że można przygotowywać się poprzez przebieganie krótszych dystansów, ale przy zwiększonej intensywności. Już sam nie wiem... Jak mają się długie dystanse do czasów na 100 i 1000 metrów? Czy mając wydolność na duży dystans, możemy pobiec krótki lepiej?
[...] game aminokwasów,witaminy i minerały (z duzą dawką magnezu i cynku). Wtedy już niema opcji żeby gdzie indziej ktos kupował cyki, ponieważ te będa nasilały anabolizm o 300% :D:D Trodnu określić koszt, ale zapewne nie będzie on duzy gdyż kury jedzą mało, więc opakowania beda starczyły na długo. To był przykład suplementacji dla kurczaków :D Pzdr.!
Ok. Poobserwuję jak to się rozkłada. Ale zwykle jest tak, że przyrządzam 1, 2 lub 3 pełnowartościowe posiłki i dzielę na części. Być może między ostatnim posiłkiem z grupy 1 i pierwszym z grupy 2 jest za duży skok.
noo,jakby nie kontuzje... hmm wiesz,mam duży opór przed ćw barków na początku,zawsze robię przód po klacie,a tył po plecach jedyne wyciskanie jakie robię na barki(po tr. klaty) to wyciskanie sztangi siedząc przed sobą małpim chwytem(bez pełnego wyprostu,opuszczam do brody,no i żeby ciężary jeszcze bardziej zeszły wydłużam negatyw do 3sek),mimo [...]
[...] sprawia wrazenie jakby byl przeciagany nieco na sile. Strach glownych bohaterow swietnie pokazany, otoczenie i zagubienie. Koncowka nieco rozczarowuje, ale za klimat filmu, duzy plus. Kto lubi duzo akcji bedzie sie naudzil. "Monsters" ("Strefa X") 2010. SF. Jak dla mnie pomysl swietny ale nie do konca wykorzystany. Fajny klimat, muzyka i [...]
[...] z filmiku z Rozmowy w toku, to dokladnie tak jak ktos napisal na yt - pokolenie "Burneikow".%-) Poza tym ten program, jest tak glupi jak ten Trudne sprawy. Nie wiem jak duzy wplyw ma Drzyzga na forme tego programu, i kto pytania jej uklada, ale juz ma na tyle doswiadczenia i jakas tam pozycje, zeby tak idiotycznych pytan nie zadawac. [...]
Tylko po co takie zamieszanie,wyzywanie ,znów pozywanie do sądu itp? Już to kiedyś inni zawodnicy przerabiali i nic dobrego z tego nie wyszło. Ogólna opinia społeczna,ta z poza kulturystyki, tylko będzie miała znów powód do żartów i śmiechu- z wszystkich kulturystów . Takie działania też odstraszają sponsorów,kibiców i organizatorów. Od paru lat [...]
Tak jak wspomniałem nie stosuję specjalnych diet czy sposobów odżywiania. Co nie znaczy że jestem totalnym laikiem w tym temacie :-) Próbowałem z ciekawości różnych sposobów odżywiania. Koło 20-go roku życia, trenując pod kątem sylwetki rozliczałem każdy gram białka, węglowodanów i tłuszczów. Wtedy stosowało się dietę wysokobiałkową i [...]
Obie części świetne. Druga na poziomie tej pierwszej - od pierwszej różni się głównie sposobem narracji, bardziej strawialnym dla dzisiejszego widza ( ale to duży plus). W latach 80-tych mieli trochę inną filozofię pokazywania emocji itp. Podsumowując - dla mnie super, z poprzedniej części wzięto co najlepsze i dodano to , co trzeba było w [...]
[FIT]etrala/podsumowanie roku str 67
