duzy

[...] na twardo + warzywa + 1 kromka chleba razowego II posilek sledz w oleju z puszki 100g + salatka sledziowa 270g + kromka grahamki III posilek szprot z puszki 170g + snickers duzy + kromka chleba razowego IV posilek mass activator 70g V posilek mass activator 100g po treningu VI posilek ryba mintaj 235g + ryz brazowy 100g + oliwa VII posilek [...]

[...] obmyslilem sobie aby zrobic z treningu pseudo hst. 5tyg lecialem na 10tkach to teraz bedzie po 5 powtorzen z progresja ciezaru. Pekla 100tka na wycisk i mysle ze jest duzy potencjal Przysiad ze sztangą na plecach 2s x 100kg x 10p Wspiecia lydek na maszynie 2s x 20p Martwy ciąg 120kg x 8 130kg x 8 Podciaganie nachwytem 1s x 8 + 10kg 1s x 7 [...]

Test bardzo dobry,7.5 kilo to wynik bardzo zadowalajacy wedłóg mnie.szkoda tylko,że krata na brzuchu zanikła,ale i tak cała reszta na duży plus.

Piątek: DZIEŃ 87 TRENING: Dzień 5: Klatka i plecy Wyciskanie sztangi leżąc na skosie 3x 20 20kg/20kg/22.5kgx14+6 20kg/20kg/22.5kgx13+7 Ściąganie drążka do klatki nachwytem 3x 20 (przytrzymaj 2 sekundy) 20kg/20kg/20x13+6kg 20kg/20kg/20kg Zaczęłam oszukiwać, więc podzieliłam ostatnią serię. Rozpiętki na skosie 3x 20 5kg/5kg/5kg 4kg/5kg/5kg [...]

Wtorek 06.08.13 Dieta: 1: 80g owsiane + 3 jajka całe + ketchup 2: 150g kury + 60g durum 3: 150g kury + 70g durum + warzywa TRENING 4: 20g WPC 5: 200g kury + 70g parboiled + warzywa 6: 150g twaróg chudy + 15g WPC Trening: Plecy 1 Podciąganie nachwytem do klatki na maszynie 5s x10 2 Wiosło sztanga nachwyt 40kg x20 60kg x12 70kg x8 80kg x6 3 Wiosło [...]

10.09.2013 Wtorek Dieta: 1 posiłek: 150g mintaja + 100g kasza + 5g oliwy z oliwek TRENING 2 posiłek: 20g WPC + 2 banany + 50g ryż biały 3 posiłek: 150g mintaja + 100g makaron pełne ziarno 4 posiłek: 4 jajka + 100g owsa 5 posiłek: 150g mintaja + 100g makaron durum 6 posiłek: 100g twarogu + 15g wiórki kokosowe + 10g oliwy Trening: PLECY 1 [...]

Ja też mam problem z progresem w prostowaniu nóg w siedzeniu. to co proponuje maszyna to za duży przeskok, więc na odważnikach maszyny kładę małe odważniki z hantelek

Julinka - wg badań mam nietolerancję glukozy (tzn. na czczo w normie, po teście 8,43), ale diabetolog mi powiedziała, że i tak będzie mnie traktować jak cukrzyka i jak nie zbiję dietą, to przepisze insulinę. Zawsze miałam kłopoty z insulinoopornością, więc spodziewałam się tego. Mały nie jest ani duży ani mały wg USG sprzed 4 tygodni. 2 kwietnia [...]

AMINO ANABOL Amino Anabol jest jednym z podstawowych suplementów używanych w sportach siłowych, wytrzymałościowych, ale i przy ciężkiej pracy fizycznej. Doskonale wiemy, iż w budowie masy mięśniowej kluczową rolę odgrywa regeneracja organizmu. Dzięki suplementacji BCAA, czyli aminokwasami rozgałęzionymi regeneracja organizmu jest szybsza oraz [...]

Michał, ja mam duży szacunek do twoich wyników siłowych, ale tobie chyba nie chodzi o to, żeby być lepszym od jakichś byle leszczów, tylko żeby naprawdę coś osiągnąć w tym sporcie. Ja słowo "nieprzeciętny" rozumiem widocznie trochę inaczej niż Ty i pewnie dlatego źle się zrozumieliśmy. Ale spoko, już nie będę przeszkadzał. Jesteś [...]

Dokładnie. Ogólnie większość lekarzy jest nastawiona anty na trening siłowy. Ja poszedłem się zbadać tylko i wyłącznie dlatego że straciłem czucie w stopie i nie mogłem podnieść się na łydce w prawej nodze. Ból to inna kwestia, bolało od wielu lat, boli dalej i ma boleć. Zrobiłem badania, rentgen, rezonans tylko części krzyżowej a boli mnie i [...]

cos takiego moze byc? bo bardzo duzy wybór jest.. http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Xtreme_Anticatabolix-opis26040.html

money 22 duży ciężar podczas wyciskania leżąc angażuje mięśnie naramienne może powodować ból zła technika lub jakieś zwyrodnienie obręczy barkowej lub rotatorow :)

Bunia77 popytam, może coś się trafi. wczorajsza rozpiska: suplementy: tran, probiotyk, kwas folio, magnez trening: rower - 1,5h nogi bolaly jedzonko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3981f209c0c644988aa0946325cb2974.png dzis jedzonko takie sobie bo kcal za malo i bialko za malo, ale pozno worcilam z pracy i prosto poszlam na rower. Wczoraj założylam [...]

Wiadomo ale cieszy się oko gdy kilka długich lat nie widziało takiej wagi :) . Na razie celem jest zgubienie dużej ilości wagi , dlatego mam trenera :) W założeniach jest ,że sierpień-wrzesień osiągnę te wymarzone 90kg :) Później zastanowimy się razem z trenerem co dalej :) czy utrzymać tą wagę przez okres zimy i w lutym wejść znowu na redukcję [...]

xmejux - Nie mówił byś tak gdybyś miał rozstęp aż w miejscu gdzie ramie się zgina Uwierz mi że nie dość że bicepsy to moja najlepsza partia to rosną nawet przy mniej intensywnych treningach , to do tego rozstępy.W sumie na barkach też się pojawiają odkąd Dawid pokazał mi prawidłowe wykonywanie ćwiczeń to też poszły na maksa. Xmejux - Dalej byś [...]

ja też widzę postęp. I to jak na taki okres bardzo duży. Elegancko!

Pompuje do granic możliwości ale dziwnie nie czułem bólu mięśni ale to w sumie duży plus, kable wyszły pompa dosyć szybko się pojawiła i trzymała cały trening intensywność wzrosła niesamowicie. Jestem zadowolony z zainwestowanych $ bo kupiłem za 71 zł za normalną cenę nigdy bym się nie zdecydował bo wychodzi drogo choć teraz jest do kupienia za [...]

[...] - suplement po treningowy majacy w skladzie wszystko co potrzebujemy aby dostarczyc organizmowi po cieżkim treningu , po 2 tyg stosowania mogę powiedzieć ze regeneracja na duzy plus , lepeij sie wysypiam a rano wstaje wypoczety , przed budzikiem , smak tropikalny rewelacyjny za niedługo dokupie pomarancze i sprawdze czy tez taka dobra jest [...]

Hej Ovejka! Będę teraz zaczynała twój trening z początku tego dziennika ;] Możesz mi powiedzieć jak wygląda ćwiczenie "wejście na stopień" ? Wchodzę prawą nogą i schodzę prawą nogą? Tak 10 razy. Później wchodzę i schodzę lewą nogą x 10? Jak duży ma być ten stopień - coś jak ten podest do stepu? Nie wiem czy na siłowni coś takiego znajdę.