mam znajomego który bez koksu ma prawie 60cm(chyba dobija po cwiczeniach do tej granicy ) ale wiesz wazy ok 125-130kg i ma b.duzy poziom tkanki tluszczowej jego celem jest bycie wielkim, nabijanie kilogramów bez wzgledu na to czy to miesnie czy tluszcz...
Siemka wszystkim Na początek opisze trochę swoją dietę z ostatnich kilku dni, a więc w środę skończyłem j/nj, powiem tak, dieta bardzo dobra, ale nie dla mnie, ponieważ ja trenuję nie tylko siłowo, ale i wytrzymałościowo itp. więc nie była ona odpowiednia dla mnie. Czwartek: dieta normalna, posiłki takie jak w j/nj tylko, że rozłożone w całym [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Dana-White-8.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Dana White jest za tym, aby Max Holloway przeszedł do wagi lekkiej W styczniu tego roku Max Holloway powiedział w programie The MMA Hour, jak może wyglądać jego przyszłość w MMA i bardzo prawdopodobne, że mogły to być prorocze słowa. „Medycznie, [...]
Mam duzy szcunek dla gosci z thaia ale sam bym sie na cos takiego nie zdecydowal wielu ludzi po obejrzeniu zawodow tez sobie odpuszcza (to chyba sztuka walki gdzie podczas zawodow smierc zawodnika nastepuje najczesciej) a elementow thaia ucza tez w dobrych szkolach kick boxingu Bo to zła kobieta była
oczywiscie ze wiekszosc drechow sztuka uliczna walki nauczyli sie na ulicy i meczach ale ci bardziej kulturni dresiarze (mam na mysli tych co ewoluowali w drecha w dzinsach) to cwicza SB... ale to jakis 1% choc sam znach 2 drechow co to cwicza "Pij mleko, będziesz duży (jak ja)" B.Linda (buahahahahha)
[...] ZAPOTRZEBOWANIA - UBYTEK WAGI. NIC WIECEJ. NIE SUGERUJ SIE TYM. Druga sparwa - tkanka tluszczowa ostanie odlozona jesli w ciagu claego dnia bedziesz zjadal wiecej niz wynosi twoje zapotrzebowanie - nie jest tak ze jesli zjesz bardzo duzy posilek to i sie odlozy od razu tkanka - jedne posilek nie znaczy oniczym - ilosc kalorii w ciagu dnia - tak.
M.Gołota: Może Andrzej wróci na ostatnią walkę! „Z tego co widzę to Andrzej nie chciałby odejść mając jako ostatni pojedynek przegraną walkę. Myślę, że może on stoczyć pożegnalną walkę z kimś, kto jest mniej więcej wiekiem równy Andrzejowi, żeby to nie była jakaś poważna walka. Ta walka to będzie raczej jego pożegnanie i oficjalny [...]
same murzyny...nigdy nie widziałem małego murzyna, jak czarny to duży to jest moja definicja... a tak pozatym, tyle co oni maja kasy to ten doping wyglada tak MAKS SKUTECZNOSCI, MAKS WYDATKOW, MINIMUM NIEPORZADANYCH EFEKTOW
Kiedy w konkursie wsadów w bodaj 1984r. zwyciężył Spud Weeb (172 cm wzrostu) polski komentator powiedział, że to było zwycięstwo na skalę możliwości. Ten niewysoki koleś miał nieprawdopodobnie duży dosiężny - przy zgiętych w powietrzu kolanach śmigał stopami na wys. własnej głowy - dosiężny ponad 120 cm . Wyskok trenował 4 lata ale i musiał mieć [...]
mi sie wydaje ze mam nadwage bo mam duzy brzuch no teraz jak szkoła to rzadziej jezdze ale w kazda sobote staram sie zrobic dłuzsza wycieczke tak na 100km. wiem, ze jeszcze mam duzo czasu mam nadzeije, ze kiedys bede jezdził duzo szybciej, ale jak narazie trzeba sie uczyc. pozdrawiam, miłej pracy
hohoh , tak wiele ? , ;P hmm , ja bylem endomorfik zdecydowanie (duzy fat) jak bylem maly , ale schudlem i urosłem (11cm w 2 miechy ,) wiec troche ekto sie załącza , aha i jak juz tyle pomogles to jeszcze 1 , jak ma wtedy wygladac podział ? tak jak teraz ? Zmieniony przez - Woyt_Buła w dniu 2006-07-12 22:12:53
Mięśnie Klatki piersiowej : (3s x 8p duzym ciezarem) Mięśnie ramion(biceps) : (3s x 8-10p duzym ciezarem) Mięsnie grzbietu : (3s x 9-12p) Mieśnie naramienne(triceps) : (3s x 8-10p) -pompki w podporze tyłem (3s na maxa) Sobota Mięsnie brzucha : (3s x ja bym radzil tez na maxa bo 25 powtorzen to zamalo jak dla mnie ale oczywiscie nie wiem ile [...]
Kulam się troszkę po macie, ale nie mam niebieskiego pasa. Wkrótce przeprowadze się do miejscowości w której BJJ to nowość. Albo otworze sekcje i będę uczył ludzi a jednocześnie sam będę trenował, albo przyjade i nic nie będę robił. I co jest lepsze? Wiem że trenuje dopiero 3 lata i jeszcze dużo się muszę nauczyć, ale w tym okresie startowałem (i [...]
1. zakwasy po I treningu pozostaly, ale mniej dokuczaja i nie bede sprawiac problemow przy nastepnym treningu - tak mysle :) SPOKO, PORUSZYSZ JAKIS NOWY NIEUZYWANY OBSZAR CIALA TO ZNOWU CIE NAJDA 2. z powodu zakwasow na motylach nie bylem w stanie zrobic poprawnie zadnej fazy negatywnej podcigania na drazku szerokim uchwytem BYWA... DLATEGO [...]
Ja Fiflaka umiałem miesiąc temu, nie robiłem przez 2 tyg. bo mnie noga bolała i zapomniałem jak sie robi . Serio. Teraz jak chce zrobić to jakoś ląduje rekami tam gdzie stałem nogami i sie wywalam . Gdybym mial duzy materac to bym to skorygował w pare minut ale niestety rok szkolny minął i nie ma skad go wziąść :/
Dzisiejszy trening: 1.Rozgrzewka 2,.Plyometryka: Box Jump 2x10 wskok na box, skok z boxu, lądowanie 2x6 wskok na box, zeskok z boxu, skok przez piłkę, lądowanie, obrót, ponowna sekwencja skoków 2x3 3.Klata: 2 serie rozgrzewkowe: wyciskanie sztangielkami wyciskanie sztanga na ławce prostej 4 x 8-12 progresja (ostatnia seria dropset 8 x duży ciężar, [...]
Biceps 50 cm!!!
