witam dawno mnie tu nie bylo zajrzalem a tu podwieszony taki ciekawy temat.powiem z wlasnego doswiadczenia,moze moje podejscie do koksu jest taki jak jest bo jetstem duzy i ciezki...czyli na NIE ,dla amatorskich treningow doping nie jest potrzeby ale jezeli ktos mysli o karierze zawodniczej to raczej sie nie obejdzie bez wspomagania nie warzne czy [...]
oczywiście rozumiem ,fakt ze pewnemu procentowi populacji wychodzi taki sposób jedzenia jest dowodem globalnym, w tym samym temacie duży odsetek populacji świetnie zyje na dietach wegetariańskich które dobijają inny odsetek, malo tego inny odsetek je mało tłuszczu i duzo ww i wspaniale sie odchudza i nie ma problemów zdrowotnych, przy czym inny [...]
Nie dasz rady z regeneracją, więcej sobie szkód narobisz takim planem niż będzie korzyśli. Triceps bardzo dobrze reaguje na bardzo duże ciężary, a na małe ilości powtórzeń, czasem można sobie pozwolić na takie ćwiczenie bo duży ciężar sprawi że mięśień będzie miał bodziec do wzrostu, nawet jak technicznie nie będzie to do końca wykonane poprawnie.
Rollsa masz na fotce w ostatnim Budokanie.To duzy chlopak. Najwiekszy z Gracieich i Rilion go szkoli na koksiarzy. Robin (na fotce) ma czarny pas i przed paru laty zajal 2 miejsce w Abu Dhabi. Teraz siedzi w Hiszpani i naucza.Jest najmlodszym synem Helio. Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA [...]
Wot malczik wydal mienia. I szto ja mam z Toboj zrobic? Ubic?:) Rolls urodzil sie 28 marca 1951 roku. Byl najlepszym zawodnikiem w historii rodziny. Przede wszystkim w sporcie. Tylko raz walczyl w Vale Tudo w meczu Gracie vs karate (oczywiscie wszyscy wygrali).Pokonal wowczas duzo oden wiekszego instruktora karate. Wazyl ok 70 kg. Wlasnie Rolls [...]
Dzisiaj zjadłem dwie pizze duże z salami szynką, serem i kukurydzą , z 5 kanapek z masłem, szynka i sałatą, 3 daniowy obiad zupa jarzynowa, 8 ziemniaków mintaj duży , sałatka jarzynowa na śmietanie, z 0,5 kg jabłek - codziennie coś koło tego jem. Mam 174 cm wzrostu i ok 65 kg - wystarczy 0,5 godziny więcej ćwiczeń dziennie i w dwa miesiące mam [...]
9 wygranych z rzędu ,trafialny ,ale jak mówił Conor ,że Diaz jest duży to neich stanie obok Fergussona ,spory ''frame'' podobnie jak Jones ,z tym ,że Ferg to LW i ani razu nie miał problemów ze zrobieniem wagi. Spokojnie dla Connora coś wykombinują żeby nie walczył z Fergussonem oczywiśćie w razie wygranej z Alvarezem ,najlepszą opcją jest dla [...]
Wiadomo, że łatwiej się obala Pettisa walczącego na wstecznym przy siatce niż Fergusona, który sam narzucał presję tak samo inaczej się kopie i uderza. RDA idealnie narzucił GP z Pettisem, robił to co chciał, z Diazem tak samo niskie kopnięcia-obalenia i tu wykluczył boks w przeciwieństwie do walki z Pettisem. Z Fergusonem oprócz presji i jego [...]
Minęło kolejne pół roku, powiedzcie mi gdzie popełniam błąd. Przypomnę chodzi o poważna redukcję. Trening 4x w tyg, start około 22:00 koniec około 23:30. Trening zaczynam od bieżni, orbitreka by rozruszać ciało - trwa to dokładnie 10 min Następnie trening split w zaleznosci od dnia (zapewne linku nie można wkleić ale w googlach wpisałem trening [...]
Jeśli nie chcesz obciążać pleców to pewnie najlepszym wyjściem byłoby: przysiady z małym ciężarem za to więcej powtórzeń, a duży ciężar podczas wypychania nóg na suwicy skośnej Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2010-08-03 21:13:31
[...] to ogolne wiadomosci o tylko, tych wybranych partiach miesni. Mam zamiar jeszcze zastosowac taka metode, slyszalem nazwe przeplatanie. czyli: jeden trening twardy, naprawde duzy wysilek, nastepny (na tą partie miesni) mniej intensywny. i tak ponad miesiac. Jak myslicie bedzie cos z tego? bardzo prosze o doradzenie mi nie tylko w poprawie planu, [...]
obecnie skupiam sie tylko na wyciskaniu > 4 -5 serii dobrany dosyc duzy ciezar jak na mnie + wznosy dwie serie to wszystko , zauwazyłęm ze powoli idzie wiec cieprliwosc mi tylko pomoze :)
prop poszedł solo , przez 4 tyg go brałem i odstawiłem , poniewaz zbyt duzy bol po strzałach był no i pare godzin po kazdym strzale miałem dosyc wysoka gorączke. podejrzewam ze cos było z nim nie tak . po tym wszystkim , po miesiacu wziałem xpanda ( +4 kg) a pozniej mono +2 kg i cały czas cisne teraz na diecie:) . Od stycznia planuje jakis cykl , [...]
bbowiec lecisz dalej z tematem, ciśnij dalej a będzie coraz lepiej nogi jak zawsze najlepsze, plecy wyglądają na masywne i szerokie ,czyli duży plus . Sog
Jeśli masz zbyt duży deficyt kaloryczny to organizm zaczyna się bronić, przed za małą ilością dostarczonej energii. Efekt może być nie tylko zerowy (waga stoi w miejscu), ale również można przybrać delikatnie na wadze. Nie mówiąc już o skutkach zdrowotnych dla organizmu. Żadna głodówka nie była i nie jest dobra i zdrowa dla organizmu. Kalorie [...]
Praca na nocki, niedosypianie itp. bardzo zaburza rytm dobowy i wydzielanie hormonów - dlatego to może bardzo mocno utrudniać redukcję, nawet pomimo , że się człowiek stara i trenuje. Dobrze, że już pracujesz inaczej, to będzie Ci lżej i jest szansa na lepsze postępy. Tu masz przykładowy artykuł o tym: [...]
Zerknij na ten temat: http://www.sfd.pl/JAK_%C4%86WICZY%C4%86_POSZCZEG%C3%93LNE_PARTIE_MI%C4%98%C5%9ANIOWE-t415068.html Tam masz ładnie zapisane przez riona że: "Co przede wszystkim odpowiada za potężne nogi? Mięsień czworogłowy!!! To on sprawia, że nogi wyglądają imponująco. Kiedyś myślałem, że da się porządnie przećwiczyć nogi nie stosując [...]
► DOPING W MMA! LEKTURA OBOWIĄZKOWA!
