poniedziałek-nogi środa-klatka,triceps,biceps piątek-plecy,barki ten trening jest do dupy bo: za dużo parti na pojedynczym treningu (musiałby trwać jakieś 2-2,5h) triceps i biceps nie mają czasu na regeneracje EDIT: nie mówiąc jużo ilości ćwiczeń i serii która też jest beznadziejna EDIT 2: a to że trener jest duży to nie znaczy że jest mądry [...]
tuh to byl moj pierwszy cykl na czymkolwiek e-stane jest bardzo delikatny i powoli sie rozkreca zobaczysz ze sam bedziesz chcial zwiekszyc dawke na 50 mg dobra pompa zyly powyskakiwaly konkretnie ogolnie twardosc miesnia definicja sie znacznie poprawila , i sila na duzy plus...
Taka ludzka natura niestety. Ale ogolnie warto zawsze mieć trochę zaufania do sędziów-to naprawdę są eksperci i naprawdę widzą dużo więcej niż my-nawet jak to na zywo oglądamy. Na pewno były konkretne powody sportowe,że tak zawodników sklasyfikowano-nie sposób tego ocenić po kilkuastu zdjęciach i filmach-oczy inaczej to widzą niż chłodne oko [...]
Ja mam zamiar wejść na wysokotłuszczową w okolicach maja, kiedy zajmę się rzeźbą. W planie mam maksymalne obcięcie ww (poniżej 20g/dzień). ****master - sog za wypociny Jutro będę duży, dzisiaj jestem mały.
Nie jest źle, ale trochę za dużo odżywki... wg tej wypiski, większość dziennego zapotrzebowania na białko idzie z odżywki białkowej, a to nie jest właściwa droga. Białko pij po treningu i ew. pomiędzy normalnymi posiłkami, lub wieczorem. Na Twoim miejscu jajka wrzuciłabym na śniadanie (btw. bardzo duże te jajka masz; 3 jaja = 300g??? IMO max [...]
hej, przeczytałem cały temat i gdzieś mi tam przeleciał taki obiad: 2x200g piersi z kurczaka czy to znaczy że w jednym posiłku wcisnąłeś prawie pół kilo kurczaka?? szacun, ale jak masz taki duży obiad to ja na twoim miejscu bym go sobie podzielił na 2 talerze i najpierw zjadł 1 a po 3 godzinach następny dieta tak jak wszyscy piszą jest [...]
[...] brac po 4tab) 4tydz - 25mg (od 4 tyg wskoczyc na 5tab) 5tydz - 20mg (zeby bylo jakies delikatne zejscie) Ewentualnie 25mg wrzucic juz w 3 tygodniu, ale czy nie bedzie to za duzy skok? Do 6 tyg. nie chce przedluzac, mysle ze na pierwszy cykl 5tyg. bedzie w sam raz. Tak samo nie chce przesadzac z dawkami, chociaz jesli faktycznie substancja czynna [...]
Ja sadze ze jest to trening wziety z postu brutusa ktory zaprezentowal tam kilka planow... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Witam Super Tricepsy: Jak polecał sam wielki Arnold – trening tricepsa powinien polegać na zmęczeniu mięśnia i przejściu do następnej fazy treningów. Trening trica należy dozować sobie stopniowo i z umiarem, ponieważ ta partia mięśniowa uczestniczy także w innych treningach. Na temat treningu tricepsów można pisać długo i wytrwale, nie [...]
Od siebie dodam, poza tym co koledzy powyżej pisali, że warto zastanowić się nad innym treningiem. Mam tu na myśli FBW z ćwiczeniami typowo rozkręcającymi tętno. Czyli w skrócie duży (w miarę ciężar) oraz szeroki zakres ruchu. Aero bym sobie darował, a w to miejsce wrzucił jakiś konkretny trening interwałowy. Poza tym wydaje mi się, że jak dobrze [...]
Jeżeli priorytetem jest grubość pleców zaczynaj od MC, potem wiosłowanie sztangielką. Raczej wiosłowanie sztangielką będzie tutaj głównym motorem"grubości pleców". Grubośc pleców lubi też dynamiczne ruchy i duży ciężar-można powiedziec, że podchodzi to pod siłową technikę wykonywania ćwiczeń. Tył barków zdecydowanie po plecach. Chyba nie [...]
duży jesteś, sylwetka bardziej strong man niż kulturystyczna. siła ładna, ręka duża, ale jeśli chodzi o sylwetke (estetyka i całość) to jak na 8 lat nie zachwyca. nie chciałbym po 8 latach tak wyglądać.
4tydz...waga nieco powyzej 8kg do przodu...na sile tez spory plus choc nie tak duzy jak na samych saa..Minusy to podwyzszone sporo cisnienie,problemy ze snem...
jest masa środków na kicka teraz, ale tak po trzydziestce czy warto polecieć jeszcze z jakimś oralem czy już lepiej szukać iniekcji ? bo patrząc na środki oralne to też mamy do wyboru dość duży wybór środków regenerujacych wątrobę.
cobrasos widze,ze twoja wiedza z zakresu metodyki treningu zatrzymala sie gdzies na latach 70-tych? czyli: trening "NA MASE"=malo cwiczen,serii i powtorzen,duzy ciezar. trening "NA RZEZBE"=duzo cwiczen,serii i powtorzen,maly ciezar. to bylo kiedys.... ...a dzisiaj juz wiemy,ze: to,czy w danym momencie wiekszy nacisk kladziemy [...]
[...] cwiczylem i cwicze w hst - plany troche sie roznily, z izolowanych bywalo uginanie na biceps, na triceps bywalo waskie wyciskanie, byl skos ~30 stopni na klate, skos duzy zamiast osobno skosu na klatke i barkow stojac, MC, itp. z efektow jestm bardziej zadowolony niz ze splita z wieksza liczba cwiczen i izolacja, i oszczedzam czas. [...]
nie mamy tu oceniac ani tego czy chlopak jeszcze urosnie ani dyskutowac o dobrym wieku na rozpoczecie przygody z silownia. Tu ocenia sie sylwetke i powiem ze jak na 14 lat to respect w chooj. Sylwetka na duzy + Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-06-20 22:20:51
Wyrzuć żółtka z jaj bo to niepotrzebne tłuszcze, zastąp je oliwą, olejem lnianym, orzechami, nasionami. Ryż biały zamień na brązowy lub basmati. Suplementy weź od razu po treningu, odczekaj 45-60 min i zjedz pełnowartościowy posiłek. Na moje oko 150g ryżu o 21:00 to za późno ( nie wiem o której chodzisz spać ). Zjedz ten posiłek wcześniej i dodaj [...]
Olympia Europe 2016
