duzy

zrób FBW bo później będziesz miał duży biceps nie pasujący do reszty ciała.

sam sie nie spodziewalem takich efektow dobra pompa na treningu i co najważniejsze mięsień dobrej jakości idzie (nie zalewa wodą)i sila na duży plus polecam

duzy czop :D

Prawdopodobnie ciężar jest za duży i nie skupiasz się na tym by łopatki były spięte cały czas.

120 g białka / 60 g tłuszczu / 370 g węgli / 2500 kcal / Rośnij duży.

Jezeli duzy bf to zaden spalacz.

oczywiscie, ze z plecami rob:-) sam robie martwy co 2 tyg, lepszy progres dla mnie Też tak robię };-) Kiedy będę duży będę taki jak Tomq 8-)

W tym wypadku to inaczej powinno brzmieć : kiedy będę jak Tomq to będę duży %-) jeszcze dwa lata...może trzy %-)

To zależy jaki masz worek. Jeżeli masz duży powiedzmy, że ok. 150 cm to waląc w niego z całej siły rękami i nogami wyrobisz siłę uderzenia, jeśli masz gruchę to wystarczy uderzać jak najszybcie --> szybkość. "Wy się tylko bawicie mi chodzi o życie"

do takiej wagi nie potrzeba takich srodkow... :P niech robi co chce ale to duzy blad

ja przeważnie jem 100 gram płatków owsianych + 50 gramów rodzynek 20 g żurawiny duży banan pół litra mleka :)

Rozumiem, więc nie potrzebujesz profesjonalnego sprzętu. Czym zastąpić kółka nie przychodzi mi do głowy ale to chyba nie jest duży koszt.

Wielu z nas, w trakcie wykonywania rozpiętek ze sztangielkami, ma nawyk kończenia każdego powtórzenia uderzeniami jedną sztangielką o drugą. Wydawało by sie, że to ma wpływ na proces rozwoju mięśni. Tymczasem jest inaczej. Każde uderzenie jedną sztangielką o drugą sprawia, że na krótki czas tracimy kontrole nad ciężarem, którym ćwiczymy, [...]

a czy to taki duży problem dolać do prochu wody lub mleka, zabełtać i wypić? zawsze możesz wziąć wodę lub mleko w małej butelce, dolać do prochu , zabełtać i spożyć. Zawsze lepsze na świeżo ale jak już musisz to przez te 4h nic złego z gainerem sie nie stanie

duzy storm - rano i po treningu (DNT rano i po kilku godzinach kolejna porcja, ewentualnie tylko jedna porcja rano) bcaa - przed i po treningu po 5 - 10g na porcje. wpc - wg brakow w diecie + ewentualnie po treningu hmb - 3 - 4 porcje na dobę, po 1 - 2g w porcji (nap rano, przed, po treningu, na noc) witaminy, omega 3 - do głownego posilku. na [...]

3 lata to długo troche, a co do hmb to nawet w terminie nie było by godne uwagi, kupił bym krete nowa jednak, nie jest to duzy koszt

Mam strasznie duży brzuch wiec chcem go zmniejszyć

[...] jakies partii miesni:) Ale z drugiej strony, wiem ze nie zawsze tak jest , bo nieraz sie ma lepszy dzien, czy tez miesnie sie przyzwyczajaja do wysilku. A co do zakwasow powstaja z przekroczenia kwasu mlekowego, czyli masz za duzy trening lub miesnie nie byly przyzwyczajaone do ciezkiego treningu. Najlepiej po treningu dobra regeneracjaca:) Pzdr.

Od trzech lat mocna dieta na redukcje tkanki. Masa wyjsciowa to 147 kg. Przed cyklem okolo 92. Duzy spadek tluszczu zaowocowal nadmiarem skory. Chce to troche wypelnic miesniem, bo nie wyglada dobrze.dwa lata na silce, trening w wiekszosci ed. Okolo 2000 do 2500 kalorii z ryzu, ryb, kurczaka, makaronu, bananow, jajek, warzyw etc. Wszystko na [...]

A czemu nie??? Po to jest forum jezeli np masz dobre rezultaty to moze sie podzielisz z kolega jakims :) Jak trenowales ile ... kazdy lubi byc duzy i silny :D