Tak zgadza sie !!!! Brawo Dezir... ech... wkleilbym tutaj podchody kanara na gg, ale jeszcze przyjedzie do krakowa i sie bede musial chowac... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..." ''In Italia stanno [...]
Bueheheheh ja wiem ze to moze tak wygladac... ale to tylko on jest normalny inaczej... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..." ''In Italia stanno preparando un film sui campi di concentramento, la proporro [...]
no no no, ty juz nie strasz kasowaniem, bo ostatnio sie skonczylo rozroba Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..." ''In Italia stanno preparando un film sui campi di concentramento, la proporro per il ruolo [...]
mały/ duży błąd To inne partie robią podczas treningu nóg i pleców a nie na odwrót. Przykładowy trening? A proszę. Pistolety 5s Zuraw 4s Podciąganie na drążku 5s Pompki z nogami na podwyższeniu 4s. Scyzoryki 4s. Mało? Zrób dwa treningi i stosuj naprzemiennie i/lub dodaj jakieś ćwiczenie
myślisz że za duży deficyt? ok poczytam i zmienie coś. a co do % tłuszczu to dobrze wszystko policzyłam tylko że tak czy siak mam go dużo:) żadne inne obliczanie tu nie pomoże:) chociaż ta metoda z łapaniem fałdki w palce i mierzeniem odległości jest mocno naciągana. no bo co znaczy nie za mocno i nie za lekko:) wszystko to jest względne, jak będę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Widocznie nie potrafisz robić interwałów. 2. Ogarnij trening, bo nie trenujesz... 3. Ogarnij dietę, bo ona jest 100 x ważniejsza od suplementów. 4. Poczytaj sobie podwieszone linki- duży czerwony temat z wykrzyknikami na górze strony głównej działu junior.
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Khabib Nurmagomedov: „Jest mistrz i nazywa się Charles Oliveira - ale nie jest on niekwestionowanym mistrzem” Khabib Nurmagomedov darzy Charlesa Oliveirę ogromnym szacunkiem. Uważa go nawet za aktualnego mistrza wagi lekkiej UFC, podczas gdy organizacja nie uznaje go za takiego po zwakowaniu mistrzowskiego pasa. [...]
nie ma tak latwo ze fat zamieni sie w miesnie mozesz spalic fat i pozniej zbudowac miesnie mozez zostawic fat i probowac budowac miesnie - ale majac duzy fat proba zbudowania samego miesnia skutkuje zazwyczaj dodawaniem kolejnej tkanki tluszczowej
Bardzo fajny efekt, sylwetka na pewno na duży plus. Jak wygląda tył? Gęstość pleców? Ponadto nadal trzymasz dobry bf, co świadczy o dobrze przeprowadzonej masie ;-) Nadal pracowałabym nad sylwetką masując. Jak zmieniały się obwody, masz jakaś tabelkę do wglądu ?
kolego spokojnie nie 10 ale 2 czy 3 Polska to dosyć duży i wcale nie biedny kraj a tu mamy 5 najważniejszych wojskowych , pana prezydenta , prominentnych polityków i nie tylko tych byłych jak pan prezydent Kaczorowski ale i pełniących obecnie swe funkcje i oczywistym jest że życie jest cenne każde ale Ci którzy pełnią funkcje i odpowiadają przed [...]
[...] o grapplingu (a ze nie wiesz to widac od czasow Twoich rozmow z Boruta chociazby) to bys wiedzial, iz jest pare duszen, ktore zanim spowoduja odplyniecie powoduja dosc duzy bol. Jest nim np gilotyna.Saku odklepal, po pewnie nie wytrzymal bolu/badz sadzil,ze odplynie. Royce w tym samym momencie zszedl z Saku na ziemie chcac zapewne wciagnac [...]
smoczek dzięki serdeczne, Sog poleciał (tak BTW to dawno cię nie widziałem na forum) reszcie dziękuje za sugesteie ale sogów na razie nie będzie . Co do tej drugiej to chyba faktycznie dowale jej jakieś ćwiczenia to może się zajmie i przestanie gadać że jest za gruba. "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą [...]
"jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" BROŃ (miecze,sai,itp.), DUŻY WYBÓR, TANIO!!!! INFO I PYT. NA MAILA Szacunak Lojalność Zaufanie
Siłownię będę traktował jako dodatek. 1) Staram się jak najwięcej, zazwyczaj jest to BARDZO DUZY TALERZ płatków + 3/5 litra mleka 3,2 % 2) Duża bułka - ser, szynka, sałata, ogórek, pomidor, sosy itd. (jest kupiona w sklepiku) 4) 4 kanapki, duża ilość masła oraz podwojona ilość sera/szynki na każdej kanapce, po 2 plastry pomidora i troche sałaty, [...]
trenujac od 4 miesiecy tym samym treningiem mozesz dorobic sie stanu stagnacji, na razie szlo, bo musialo klatka: zamien lawke plaska na wyciskanie sztangielek na lawce skosnej glowa do gory w drugim cwiczeniu mozesz dac skos z glowa do dolu rozpietki mozesz zostawic ew. przerzuc sie na maszyne (fajna sprawa) na bułacza: mozesz zmienic sztange na [...]
4 tygodniowe odchudzanie - aktualizacja str4
