1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]
Heh, ale ja musze wiedziec dla kogo ma byc ten trening zeby mowic o jego poprawnosci... Jedyna co ci moge powiedziec, ze rozplanowanie grup miesniowych w tygodniu jest poprawne... ale to wszystko niestety. Co do ilosci serii i powtorzen, rodzaju cwiczen to musze wiedziec wiecej... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" [...]
[...] SKLEP SFD ROWNIEZ WPROWADZI TAKA ZASADE? 2. Cheapuksupplemets. Rowniez ok. 3. WheyProtein. Firma sprzedaje suple oznaczone wlasna marka (wheyprotein).Wybor supli zaskaujaco duzy. Ceny bardzo niskie jak na uk. Co do towaru to wlasnie testuje zkupiona od nich kreatyne w proszku(na razie wiem tyle,ze smak jest tragiczny nawet jesli biore ja z [...]
jak szukasz dobrego sklepu to sprawdz www.gymshopping.com maja tam duzy wybor i z paczkami nigdy nie maja zadnego problemu,w razie wpadki napewno dostalbys gratisa.
az sie boje pakowac po tym co tu czytam :D z tego co ja wiem to rozstepy da sie usunac calkowicie tylko laserowo, a masci i tak nic nie dadza. Jak juz komus wyjdzie rozstep to juz zostanie, ale to chyba nic strasznego chyba ze jest naprawde duzy. Ale to jest cena za ladny wyglad :) www.kulturysta.glt.pl OSCAR
[...] A w lato za 25 zł solarkę sobie walnąc 5,10 i 15 min i po rostępach ani sladu. No i człowiek opalony na całum ciele! Fajnie wygladasz, dobrze sie czujesz no i jesteś duzy a nie martwisz sie czy pakowac jeszcze na masę czy moze juz nie bo bedę miał rostepy większe. Mi tam wisi. Są to są. Ważne zeby w lato ładne wyglądać i iść pewnie na [...]
No, wg mnie kondycyjnie Reem prezentował się super - z JDS, Nelsonem i Mirem:-)) Czego nie można powiedzieć o Andrzeju za Schaubem (ale to dawno) i z Mirem (niedawno) Ja to widzę inaczej Pozytywy Reema - dobra cała stójka i zasięg, lepsze bjj i zapasy (?) Pozytywy Andrzeja - boks, Greg Jackson (to naprawdę wg mnie duży atut) Reszta jest podobna [...]
[...] piersiowej i miensi piersiowych, warto by bylo przyjrzec sie dodatkowo torebkom stawowym stawów ramiennych, byc moze one tez zza mlodu ulegly przykurczeniu stad jest tak duzy problem z rozciaganiem samych miensi i poprawiemeim zakresu ruchomosci. jak nie mozesz zlapac sztangi przy siadach, to faktycznie problem jest dosc spory. co do wrazen [...]
owsianka odpada jajko raczej tez poniewaz nie mam czasu rano gotowac,a takie ugotowane wczorajsze nie bardzo mi smakuje ;p dalbym chetnie kanapki lecz bede mial duzy problem z wyliczeniem ich poniewaz nie posiadam wagi. faktycznie mozna jesc w pojemniku poprzednim razem polecono mi banana po treningu,wiec nie wiem czy wywalic czy zostawic , ryz [...]
Nastepnym razem uciekaj z noga:D:D Prawdopodobnie duzy krwiak moz byc i musisz poczekac aż sie wchlonie. oprócz maści możesz zastosowac masaż wirowy przy pomocy zwykłego prysznica i polewac noge raz ciepla raz zimna woda nprzemienne
lager napisał: na swiczenia silowe raczej nie ma to wiekszego wplywu raczej ma duży wpływ, uposledza układ oddechowy, i naczyniowy co z kolei przekłada sie na niższe wyniki w budowie masy, ponieważ zweza naczynia krwionosne, a tym samym zmniejsza sie ilosc wchłanianuch składników odżywczych
Poniżej zdjęcia po 5 miesiącach treningu: http://img832.imageshack.us/i/snc00287h.jpg http://img837.imageshack.us/i/snc00286x.jpg Jak widać jest spory brzuszek, duży BF, no i ogólnie nie wiem co mam zrobić. Czy robić jak robie czyli trening siłowy na siłowni + dieta na mase powiedzmy czy przejsc na jakas rzezbe. NIE WIEM :( Zmieniony przez - mkol [...]
Podsumowanie pierwszej części Na początek dane obowiązkowe: Waga 78,2kg -> 80,4kg Obwód pasa 79cm -> 80,5cm WL na 8 rep. 92kg -> 92kg Ogólnie pisząc po 4 tygodniach stosowania AD w proszku jestem zadowolony z postępów. W ćwiczeniu sprawdzającym nie udało się zwiększyć obciążenia na 8 powtórzeń, choć nie wiele brakło - maksymalna możliwość to [...]
Witam!!! kiedyś kilka lat trenowałem sw(boks+bjj) chciałbym wrócić,szukam kogoś do treningów 1 lub 2 razy w tygodniu wieczorami(po godz 18) miejsce mam - jest to dość duży pokoj w nowo wybudowanym domu(niedaleko skoczowa)-mam tam worek ze zbrojonego winylu(100kg) ćwiczyliśmy tam nawet i we trzech(w lato można cwiczyć na polu jest tam duza [...]
[...] o to zebys siedzial w lozku:) co do operacji...hm...jesli gastrolog zdecyduje ze powinienes sie jej poddac to powinienes to zrobic. co do stresu, to istotnie moze miec duzy wplyw na zaostrzanie sie objawow, poniewaz adrenalina powoduje skurcz naczyn krwionosnych rowniez zoladka, do tego w stresie jemy nerwowo, niedokladnie żując, lykamy tez [...]
No ja się akurat jakoś dobrze na tym nie znam. Nigdy siłowego nie rozpisywałem. Z pewnością mało powtórzeń , duży ciężar. Myślę ,że powinnieneś sam sobie ogarnąć te "kg" bo to ile już zrobisz to zależy od wytrzymałości twojej nie od %. choć no wiadomo , myślę ,że tak akurat przy przysiadzie 75-80% mógłbyś próbować te 10 powtórzeń. jak [...]
staraj się jeść ostatni posiłek około dwóch godzin przed snem i aby ten posiłek nie był zbyt duży - to też może mieć wpływ na długość i jakość snu. ważna też żeby zachować porządek i chodzić spać mniej-więcej o tej samej porze. tyle moge Ci poradzić bo mi tyle przyszło do głowy, jak coś wymyśle to dam znać ;) Pozdrawiam
skąd kupujecie odżywki??
